ሰውነትን ለማጠንከር እና ክብደት ለመቀነስ በቀን ምን ያህል መራመድ ያስፈልግዎታል

አካላዊ እንቅስቃሴ -አልባነት በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለመኖሩ በመተንፈሻ አካላት ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ፣ የምግብ መፍጫ ሥርዓት እና የጡንቻኮላክቴሌት ሥርዓት ሥራ ውስጥ ወደ ተለያዩ ችግሮች ይመራል። የሰውነት መደበኛውን ሥራ ወደነበረበት ለመመለስ ፣ በጂም ውስጥ ለሰዓታት ማላብ አያስፈልግዎትም። ለእያንዳንዱ ሰው በጣም ቀላሉ እና ተደራሽ መንገድ በእግር መጓዝ ነው።

በቀን ምን ያህል መራመድ ያስፈልግዎታል በሰውየው የጤና ሁኔታ ላይ የተመሠረተ ነው። በቂ ጥንካሬ እስካለህ ድረስ በጥቂት መቶ ሜትሮች ቃል በቃል መጀመር ትችላለህ። ፍጥነትን ፣ ርቀትን ፣ ጊዜን ቀስ በቀስ ይጨምሩ።

የእግር ጉዞ ጥቅሞች እጅግ በጣም ብዙ ናቸው-

- የጡንቻኮላክቶሌት ሥርዓት ተጠናክሯል ፣

- የሜታቦሊክ ሂደቶች መደበኛ ናቸው።

- በደም ውስጥ ያለው የኦክስጂን ይዘት ይነሳል;

- የደም እና የሊምፍ ዝውውርን ያሻሽላል ፤

- ልብ ይጠናከራል;

- የደም ግፊት መደበኛ ነው;

- የአጠቃላይ ፍጡር ድምጽ ይነሳል;

- የደም ፕላዝማ ኮሌስትሮል እና የስኳር መጠን መቀነስ;

- የጉበት ፣ የአንጀት ፣ የምግብ መፍጫ አካላት ሥራ ይበረታታል።

በተጨማሪም ፣ መራመድ ውጥረትን ለማስወገድ ፣ የአንጎል እንቅስቃሴን ለማሻሻል ፣ የነርቭ ስርዓቱን ለማደስ እና የኢንዶርፊን ምርት - የደስታ ሆርሞኖችን ለማራመድ ያስችልዎታል።