ድካምን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ስልታዊ ከመጠን በላይ የመሥራት ስሜት ደስ የማይል ብቻ ሳይሆን የተለያዩ በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል. መውጫው ምንድን ነው? ሁሉንም ነገር ይጣሉት, ችግሩ እራሱን እስኪፈታ ድረስ ከሽፋኖቹ ስር ይደብቁ? የተሻሉ መፍትሄዎች አሉ! አእምሮዎን ለማጽዳት እና ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ በሆኑት ላይ ለማተኮር ከታች ያሉትን አንዳንድ ምክሮች ይሞክሩ። ስለዚህ ብዙ ሰዎች በተቻለ ፍጥነት ሁሉንም ነገር ማድረግ ትክክል ነው ብለው ያስባሉ እና በቀኑ መጨረሻ ላይ በቴሌቪዥን / ኮምፒተር / በማህበራዊ አውታረመረቦች ፊት ለፊት ተቀምጠው በደንብ የሚገባቸውን እረፍት ያሳልፋሉ። እንዲህ ዓይነቱ እረፍት አንጎልዎ እንዲዝናና አይፈቅድም. ይልቁንስ በየቀኑ የእግር ጉዞ ይሞክሩ። መራመድ አእምሮአዊ እንቅስቃሴ እንደሚያደርግ እና ከፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች በተሻለ ሊረዳ እንደሚችል ግልጽ ማስረጃ አለ. ቢያንስ - ያለ የጎንዮሽ ጉዳቶች. በጣም ጥሩው አማራጭ ፓርክ ወይም የጫካ ቦታ ነው. በዊስኮንሲን-ማዲሰን ዩኒቨርሲቲ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው በአረንጓዴ ዞን አቅራቢያ የሚኖሩ ሰዎች ለአእምሮ ሕመም የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ ነው. ግባችን ላይ ለመድረስ ጊዜ ወይም ሌላ ግብአት እንዳለ ስንገነዘብ ብዙ ጊዜ እንጨነቃለን። ይህ ስለእርስዎ ከሆነ፣ እንግዲያውስ "እጅዎን እንዲፈቱ" እና ቅድሚያ እንዲሰጡዋቸው የተግባር ዝርዝርዎን እንዲሰሩ እንመክራለን። አንድ ወረቀት ወስደህ ዛሬ ማድረግ ያለብህን ነገሮች ጻፍ። ስራዎችን በወረቀት ላይ ማስተካከል የስራውን መጠን እና ጥንካሬዎን በበቂ ሁኔታ እንዲገመግሙ ያስችልዎታል. ዋናው ነገር ለራስህ ታማኝ መሆን ነው. በጣም በመጨናነቅ፣ ብዙ ሰዎች ብዙ ስራዎችን ያበሩ እና በተመሳሳይ ጊዜ ብዙ ነገሮችን ለማድረግ ይሞክራሉ። በስታንፎርድ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች እንደሚሉት ከሆነ ብዙ ተግባራትን የመፈፀም ልምምድ ብዙውን ጊዜ ወደሚፈልጉት ተቃራኒ ይመራል. በአንድ ጊዜ ሁለት ስራዎችን ለማሰብ መሞከር, ከአንዱ ወደ ሌላው በመቀየር, አንጎልዎን ግራ የሚያጋባ እና ስራውን የማጠናቀቅ ሂደትን ይቀንሳል. ስለዚህ እርስዎ ለስራዎ ብዛት ብቻ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ። ትክክለኛው መፍትሔ በቅድሚያ የተደነገጉትን ተግባራት ቅድሚያ መከተል እና አንድ ተግባርን በአንድ ጊዜ ማከናወን ነው. ይህን ሁሉ ማድረግ አለብህ ያለው ማነው? ሸክሙን በትከሻዎ ላይ ትንሽ ለማቃለል በዝርዝርዎ ውስጥ ምን አይነት እቃዎች በዚህ አይነት ተግባር ላይ ልዩ ለሆኑ ሰዎች ውክልና መስጠት እንደሚችሉ ያስቡ. የቤተሰብ ተግባራትን በተመለከተ, ለተወሰነ ጊዜ ሃላፊነቶችን እንደገና ለማከፋፈል መሞከር ይችላሉ.