እንድንሰቃይ የሚያደርገንን የግንኙነት ስክሪፕት እንዴት መስበር እንችላለን?

የአንጎል ጥናት እንደሚያሳየው የማንኛውም ሂደት ሱስ፣ ቁማር፣ ከቁጥጥር ውጪ የሆነ አመጋገብ ወይም ጤናማ ያልሆነ ግንኙነት፣ በተመሳሳይ መንገድ ይጎዳናል።

በመጀመሪያ, ደስታ ከተወሰነ ድርጊት ጋር በጥብቅ መያያዝ ይጀምራል. በኋላ፣ ምንም ያህል ወጪ ቢጠይቅብን፣ የደስታ ስሜታችንን ለመመለስ እንሞክራለን። እና አንጎል በጣም የሚፈለገውን አጥፊ ትርምስ ሁኔታ ካነበበ, በግትርነት ደጋግሞ ይጣጣራል. ይህ የሱስ መንኮራኩር ይጀምራል, ይህም በጊዜ ሂደት ብቻ ነው.

ሱስን ይወቁ

ሁልጊዜ የተሳሳተ ሰው ከመረጥን, አንጎል በጣም ስኬታማ እጩ አድርጎ የሚወስነው ለምን እንደሆነ መረዳት አስፈላጊ ነው. እነዚህን ምክንያቶች ከተረዳን, ሱሱን ለማስወገድ ቀላል ይሆናል እና ከዚያ በኋላ በጭራሽ አይወድቅም. ምናልባት ይህ በልጅነት ወይም በጉርምስና ወቅት ያጋጠሙንን ስሜቶች የሚያስታውስ ሊሆን ይችላል.

አያዎ (ፓራዶክስ) አንጎል ወዲያውኑ በጣም የተለመዱ ስሜቶችን እና ስሜቶችን እንደ ጥሩ እና ደህና አድርጎ ይገልፃል-እኛን ደስተኛ ያላደረጉትን እንኳን ። አንጎል ፣ ልክ እንደ እሱ ፣ ቀድሞውኑ “በስህተቶቹ ላይ” ሰርቷል ፣ ለእኛ ጠቃሚ የሆኑትን ግንኙነቶችን መርምሯል ፣ ስክሪፕቱን አስታውሷል እና አሁን በተለያዩ ምክንያቶች ተደጋጋሚ ልምዶችን ቃል ከሚገቡት ጋር ለስብሰባዎች ምላሽ ይሰጣል ። በጣም ወደዱ።

ለረጅም ጊዜ ችላ ከተባልን እና ከተዋረድን, በዚህ ሁኔታ ባንስማማ እንኳን, ከውስጥ እንደ ተራ ነገር መውሰድ እንጀምራለን. በደህንነት ቅዠት ውስጥ ከመኖር የአዳዲስ ባህሪ ልማዶችን ምቾት ማጣት የተሻለ እንደሆነ አስቡበት.

አንጎላችን የማያቋርጥ የተሳሳተ አመለካከት እንዲለውጥ ለመርዳት አራት ደረጃዎች እዚህ አሉ።

1. ያልተደሰቱበትን ሁሉንም ግንኙነቶች ያስቡ. ለራስህ ሐቀኛ ሁን እና በትክክል የማትሄድባቸውን ሰዎች በትክክል አንተን የሚስብ የሚመስለውን ነገር ለመተንተን ሞክር።

2. አሁን ለእርስዎ አጥፊ በሆነ ማህበር ውስጥ ከሆኑ, ከሲጋራ ጋር ያለው ማህበር ይረዳል. አንድ የኒኮቲን እሽግ በኪስዎ ውስጥ እየፈተነዎት መሆኑን በእርግጠኝነት እስካወቁ ድረስ ማጨስን ለማቆም አይቻልም። ህይወታችሁን ቀስ በቀስ እየመረዘ ያለውን፣ ሲጋራ ወይም ከሰው ጋር ያለውን ህብረት ካላስወገድክ መቼም ነፃ አትሆንም። ለእርስዎ መርዛማ ከሆነ ግንኙነት ለመውጣት መንገዶችን ያስቡ።

3. ፍላጎቶችዎ ልክ እንደ አጋርዎ አስፈላጊ እንደሆኑ እራስዎን ያስታውሱ። እነሱን በወረቀት ላይ ማስቀመጥ ጥሩ ይሆናል. በእርግጥ ፍላጎቶችዎ እንዲከበሩ, ቃላቶችዎ እንዲሰሙ, እንዲደነቁ, ስለእርስዎ እንዲጨነቁ, ለእርስዎ ታማኝ እንዲሆኑ ይፈልጋሉ.

4. መጥፎ ለሆኑ ግንኙነቶች ብቻ የሚመርጠውን የአንጎል ፍላጎቶች መለወጥ ቀላል አይደለም. ሆኖም ግን, ቀስ በቀስ እንደገና ማሰልጠን ይቻላል. እንደ አጋርዎ የሚያዩትን አዲስ ሰው ካጋጠሙ፣ መጀመር እና ማክበር ይጀምሩ - ወይም በተሻለ ሁኔታ ፣ ያለፈውን ተሞክሮ የማይደግሙ ክፍሎችን ይፃፉ።

ለምሳሌ ለአንድ ሰው ስላስከፋህ ነገር ስለ ባህሪው ነግረኸው እንጂ እሱን ለማስፈራራት አትፍራ። ስለተፈጠረው ነገር ተወያይተሃል፣ እና እሱ ይህን በማስተዋል ምላሽ ሰጠ። ለርሱም አስቸጋሪ ጊዜ ነበረው፤ አንተም ረዳኸው (በሥራም ሆነ በቃል)። እሱ ዝም ብሎ አልወሰደውም፣ ነገር ግን የእርስዎ ተሳትፎ ለእሱ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ነግሮዎታል።

ግንኙነት Detox

ከሚያሰቃዩህ ሰዎች ከመማረክ ሱስ ለመላቀቅ ተግሣጽ ያስፈልጋል። ማንኛውንም ሱስ ለማስወገድ ሁሉም ነገር እንደ ፕሮግራም ነው። ለምሳሌ፣ ጭንቀትን የመመገብን ልማድ ለማስቀረት፣ ለማገገም የሚያበረታቱ ምግቦችን በማቀዝቀዣ ውስጥ አለማቆየት አስፈላጊ ነው።

በተመሳሳይ ሁኔታ ግንኙነቱ ለእርስዎ አጥፊ ከሆነ ሰው ጋር ከተያያዙ ከማንኛውም ቅርሶች እራስዎን ማላቀቅ ያስፈልጋል ። ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ የእሱ ማሳሰቢያዎች-ፎቶዎች ፣ ደብዳቤዎች ፣ በማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ያሉ ልጥፎች - ከእይታ መስክዎ ይወገዱ።

ይህ ውስጣዊ ቦታን ለማስለቀቅ እና በሌሎች ጤናማ ደስታዎች መሙላት ለመጀመር አንድ ዓይነት የስነ-ልቦና እና ስሜታዊ መርዝ ነው. ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ ሱሱ ቦታዎን ቢያሸንፍም ፣ እራስዎን አያሸንፉ እና ወደ ቀድሞ ቦታዎ ይመለሱ። ይህ ደግሞ ከእሱ ነፃ የመውጣት ተፈጥሯዊ ደረጃ ነው. ለምሳሌ የቀድሞ ኢሜይሎችህን እንደገና ማንበብ ትጀምራለህ ወይም መልእክት ጻፍ።

ያለፉ ልማዶችን እና ደስተኛ ያልሆኑ ግንኙነቶችን ማሳሰቢያዎችን በመተው በህይወትዎ ላይ ተጨማሪ ደስታን እና ግንዛቤን ይጨምራሉ። ከሚወዷቸው እና ከሚስቡዎት ጋር ጓደኝነትን ያድሱ፣ እርስዎን ወደ ሚያስደስቱዎት እንቅስቃሴዎች ይመለሱ።

ታገስ

በአንድ ወቅት በጣም አጫሽ ከነበረ ሰው ጋር ከተነጋገሩ እና ካቋረጡ፣ ማጨስ የሚፈልግባቸው ጊዜያት እንዳሉት ሳይቀበል አይቀርም። ሱስ የሚያስከትለውን ጉዳት እያወቅን እንኳን ደስታን የሚያመጣውን ነገር ሙሉ በሙሉ መተው ቀላል አይደለም።

የውስጥ አሰራርን እንደገና ለመገንባት እና የሚገባቸውን ወደ ህይወት መፍቀድ ለመጀመር አንድ ወር ወይም አንድ አመት እንኳን ላይፈጅ ይችላል. ለራስህ ጊዜ ስጥ፣ ለራስህ ሐቀኛ ሁን እና ለአንተ የሚስቡ አዳዲስ ሰዎችን ለማግኘት ጥንቃቄ አድርግ።