ክረምት በመጨረሻ ክረምት እንደነበረች አስታወሰ። ከቀዝቃዛው የሙቀት መጠን እና ከቀዘቀዘ በኋላ፣ ውርጭ ተመታ፣ በረዶ ነው። ውበቱ! በእንደዚህ ዓይነት የአየር ሁኔታ ውስጥ ንጹህ የበረዶ አየር በእግር መሄድ እና መተንፈስ ይፈልጋሉ. እና በእግር ወይም ወደ ሥራ የሚደረግ ጉዞ ወደ ጉንፋን ወይም ሃይፖሰርሚያ እንዳይቀየር እራስዎን በትክክል ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል። ከድንገተኛ አደጋ ሚኒስቴር ሰራተኞች እና ከዶክተሮች ምክር ሰብስበናል.
ልብሶች - ቦታ
- የራስጌ ከሱፍ እና ፀጉር ሙቀትን በደንብ ይጠብቃል. ነገር ግን በከባድ በረዶ ውስጥ, በላዩ ላይ ኮፍያ ማድረግ ጠቃሚ ነው. በነገራችን ላይ በሰዎች መካከል “ሚስት ለማግኘት ከፈለጋችሁ በክረምት ምረጧት፡ ኮፍያ ብታደርግ ብልህ ማለት ነው ያለሱ ሂድ” የሚል ተረት አለ።
- የአንገት ልብስ ረዥም እና ለስላሳ መልበስ የተሻለ ነው. ከሰውነት ጋር በጥብቅ የተገጣጠሙ, ሙቀት እንዲወጣ አይፈቅድም. እንዲህ ባለው መሃረብ ውስጥ ፊቱን መደበቅ የሚቻል ይሆናል - በመተንፈሻ ቱቦ ውስጥ ጉንፋን እንዳይይዝ.
- እጅ ላይ - mittens, የእነሱ የላይኛው ሽፋን ውሃ የማይገባ ከሆነ ጥሩ ነበር. በጓንት ውስጥ, ጣቶች በትክክል እርስ በርስ ይሞቃሉ, ስለዚህ በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ከጓንቶች ይመረጣል. ዋናው ሁኔታ ጓንት መጠኑ መሆን አለበት. በቅርበት ፣ የደም ፍሰት ይረበሻል እና እጆች ይቀዘቅዛሉ።
- አልባሳት ባለ ብዙ ሽፋን መሆን አለበት. የመጀመሪያው ሽፋን ለስላሳ, በተለይም የጥጥ ቲ-ሸሚዝ, ቲ-ሸሚዝ ነው. ከዚያም ልቅ የሆነ ኤሊ ወይም ሸሚዝ. ከፍተኛ ሹራብ. በእያንዳንዱ ልብስ መካከል ከቤት ውጭ የሚያሞቅ ሞቃት አየር ይኖራል. ያስታውሱ: ጥብቅ ልብሶች ሞቃት ክፍተት አይፈጥርም.
ከተቻለ የሙቀት የውስጥ ሱሪዎችን ይግዙ። ጥግግት 200 ግራ. በእያንዳንዱ ካሬ ሜትር - ከ 0 እስከ -8 ዲግሪዎች ባለው የሙቀት መጠን, ግን መጠኑ 150 ግራ. ለ + 5 - 0 የተነደፈ. እና ተመሳሳይ ወፍራም የሱፍ ጃኬት. የሙቀት የውስጥ ሱሪዎች ሙቀት ይሰጣሉ እና ላብን ያስወግዳል። የበግ ፀጉር እርጥበት እንዲገባ ያደርጋል, ነገር ግን ሙቀትን ይይዛል. የእሱ ባህሪያት ከሱፍ ሹራብ ጋር ይመሳሰላሉ.
በሱሪ እና ጂንስ ስር የሙቀት የውስጥ ሱሪዎችን መልበስ ጥሩ ነው - ተመሳሳይ የመደርደር መርህ። ነገር ግን ተራ የውስጥ ሱሪዎች፣ የሱፍ ሱሪዎችም ተስማሚ ናቸው። ለሴቶች - እግር ወይም እግር, ጥቅጥቅ ያለ ወይም የበግ ፀጉር.
- ጃኬት ወይም ኮት በሥዕሉ ላይ መቀመጥ አለበት-በጣም በለቀቀ የውጪ ልብስ (ለምሳሌ ፣ የተቃጠለ ፀጉር ካፖርት) ፣ ቀዝቃዛ ነፋስ ይነፋል ። በነገራችን ላይ ስለ ታች ጃኬቶች. በጣም ሞቃታማው ዝቅተኛው ኤይድደር ነው, ነገር ግን እንዲህ ያሉት ልብሶች ውድ ናቸው. ብዙ ጊዜ የበጀት ጃኬቶችን እና ካባዎችን ከዝይ ወይም ዳክዬ ጋር ሰፍተዋል። ሰው ሰራሽ ማገጃም ሙቀትን ይጠብቅዎታል። ከወረዱ ጃኬቶች አንድ ተኩል ጊዜ ያህል ይከብዳል። ነገር ግን እርጥበትን አይፈራም እና በፍጥነት ይደርቃል.
ልጃገረዶች በቀዝቃዛው ጊዜ አጭር ጃኬት አይለብሱ! ዳሌዎቹ መዘጋት አለባቸው, ምክንያቱም ዶክተሮች ያስጠነቅቃሉ, ለውርጭ በጣም የተጋለጡ የአካል ክፍሎች የጂዮቴሪያን ሥርዓት እና ኩላሊት ናቸው.
- ጫማዎች ወደ ኋላ መመለስ የለበትም - የሱፍ ካልሲውን መንቀል እንዲችሉ በህዳግ ይግዙ። በረዶ እንዳይወድቅ ከፍተኛ ጫማም አስፈላጊ ነው. በጣም ጥሩው አማራጭ እንደ "አላስካ", ከፍተኛ የፀጉር ቦት ጫማዎች ወይም የተሰማቸው ቦት ጫማዎች ናቸው.
ከፍተኛ ጫማዎች አሁን በመደርደሪያው ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ተደብቀዋል. እነሱ መረጋጋት አይሰጡም, እና ወደ ትክክለኛው ቦታ እስኪደርሱ ድረስ በብርድ ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ መቆየት አለብዎት.
መንገድ ላይ እንጮሃለን።
እንቅስቃሴ በጣም ጥሩው "ማሞቂያ" ነው. በጡንቻዎች ንቁ ሥራ ምክንያት የደም ፍሰት ይጨምራል እናም ሙቀት ይወጣል. ነገር ግን ከመጠን በላይ አይውሰዱ - ከጥንካሬው በፍጥነት ላለመውጣት እና ላለማላብ. ማለትም፣ እነሱ ያደርጉታል፡ በፍጥነት መራመድ፣ መራመድ፣ መታ መታ፣ መዝለል፣ ብዙ ጊዜ መቀመጥ…
በአፍንጫዎ መተንፈስም ይረዳል. ሳንባዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ሙቀት ያመነጫሉ, ደሙን ያሞቁታል, ይህም በፍጥነት በሰውነት ውስጥ ሙቀትን ያሰራጫል.
እቅፍ! እና በአካላዊ ሞቃት እና የበለጠ ስሜታዊ ይሆናል።
እጆቹ እና እግሮቹ በረዶ ከሆኑ
የመጀመሪያው የቅዝቃዜ ምልክት የቆዳው የተጋለጠበት ቦታ ወደ ነጭነት ይለወጣል. እሱን ማሸት አያስፈልግዎትም - በመጀመሪያ በአተነፋፈስዎ ለማሞቅ ይሞክሩ። ወደ ቤት በፍጥነት. ወይም በአቅራቢያው ወደሚገኝ ሞቃት ክፍል ይሂዱ. ጓንት ፣ የቀዘቀዙ ጫማዎችን ፣ ካልሲዎችን ያስወግዱ ፣ እጆችዎን እና እግሮችዎን በሚሞቅ ነገር ይሸፍኑ።
ምን ማድረግ አይቻልም? ይህ በቆዳው ውስጥ ወደ ማይክሮክራክቶች ስለሚመራ በበረዶ መታሸት. ከበረዶ በኋላ ሙቅ ውሃ መታጠብ ወይም ወደ ገላ መታጠብ በፍጥነት - መርከቦቹ ለሙቀት ለውጦች ምላሽ ይሰጣሉ, ይህም ማለት ከፍተኛ የመርሳት አደጋ አለ.
ሻይ አዎ, አልኮል የለም
ከቅዝቃዜ, ሻይ ወይም ሌላ ሞቅ ያለ መጠጥ በደንብ ይሞቃል - ፈሳሹ የሰውነት ሙቀትን መደበኛ እና የደም ዝውውርን ያሻሽላል. ጎልማሶች ሞቃታማ የክረምት መጠጦችን ሊጠጡ ይችላሉ-ግሮግ, የታሸገ ወይን.
ነገር ግን በቀዝቃዛው ወቅት ከጣፋጭ ሻይ ጋር መሞቅ ይሻላል. ትኩስ ጊዜያዊ ውጤት ያስገኛል: ደም ከእጅና እግር ወደ ሆድ እንደገና ይከፋፈላል, እና እጆች እና እግሮች የበለጠ በረዶ ይጀምራሉ. ነገር ግን ስኳር ለሰውነት አስፈላጊ ወደሆነ የሙቀት ኃይል ይቀየራል.
በቀዝቃዛው ጊዜ አልኮል መጠጣት አይችሉም. ሙቀትን በፍጥነት የሚሰጡትን መርከቦች ያሰፋዋል, እና የሚሞላበት ቦታ የለም. ውጤቱም ፈጣን hypothermia ነው.
በነገራችን ላይ
በምናሌው ውስጥ ዝንጅብል ይጨምሩ እና የሎሚ ጭማቂን ይቀንሱ
በቀዝቃዛው ወቅት, ከመውጣትዎ በፊት, የበለጠ ጣፋጭ ይበሉ - ጉልበትን ለማከማቸት. ከፓስታ ጋር ስጋን ይጫኑ. ጥሩ የዶሮ ሾርባ። በፍጥነት ማሞቅ ብቻ ሳይሆን እብጠትን ያስወግዳል. ላዛኛን ብዙ ጊዜ ያብስሉት-የጣፋ ፣ ትኩስ ፣ ጥሩ መዓዛ ያለው (ቅመማ ቅመሞችን አያስቀምጡ) ምግብ ፍጹም ጥንካሬን ይመልሳል። ለቁርስ, ጥራጥሬዎች ፍጹም ናቸው - ስንዴ, ቡክሆት, ኦትሜል. ማር ወይም ዝንጅብል ይጨምሩ. ነገር ግን በሰውነት ላይ ቀዝቃዛ ተጽእኖ ያላቸውን አሲዶች ስለሚይዙ የወተት ተዋጽኦዎችን እና የሎሚ ፍራፍሬዎችን መገደብ የተሻለ ነው. በጥቁር ቸኮሌት እራስዎን ይያዙ.
ታዋቂ ጥያቄዎች እና መልሶች
ጥያቄዎችን ይመልሳል stylist አና ፓልኪና:
አሁን ለአካባቢ ተስማሚ የፍጆታ ፋሽን መኖሩን አይርሱ, ይህም ማለት አነስተኛ ነገሮችን መግዛት የተሻለ ነው, ነገር ግን የተሻለ ጥራት ያለው! የአለም ፋሽን ኢንዱስትሪ በአሁኑ ጊዜ በዓመት ወደ 100 ቢሊዮን የሚጠጉ ዕቃዎችን እንደሚያመርት ስታስብ ይህ ጠቃሚ መርህ ነው። እንዲሁም ሁሉም ሰው ሐቀኛ የኢኮ-ብራንዶችን እንዲደግፍ እና ነገሮችን እንደገና ጥቅም ላይ እንዲውል ለማበረታታት እፈልጋለሁ።