የእረፍት መጨረሻ - የጉርሻ ቀናት
ከጋንግዌይ ወደ ቢሮ ላለመሮጥ አብዛኛው ሰው ወደ ሥራ ከመሄዳቸው ከ2-3 ቀናት በፊት ከጉዞ ይመለሳሉ። ግን እነዚህን የመጨረሻ የእረፍት ቀናት እንዴት እንደሚያሳልፉ? ሰውነት ከልምድ ወጥቶ መተኛት, ሶፋ ላይ መተኛት እና ምንም ነገር ሳያደርጉ መደሰት ይፈልጋል. በዚህ ምት ውስጥ, እሱ የበለጠ ዘና ይላል, እና ወደ ሥራ የመሄድ ጭንቀት ብቻ ይጨምራል. አስፈላጊውን ነገር ማድረግ የተሻለ ነው, ነገር ግን በጣም አድካሚ አይደለም. ማጽዳት (ነገር ግን አጠቃላይ አይደለም), ለመጸዳጃ ቤት መደርደሪያን አንድ ላይ ያስቀምጡ (ግን ጥገና አይጀምሩ), አሰልቺ የሆነ ቀሚስ መቀየር ወይም አሮጌ ሰገራን ማስጌጥ ይችላሉ. ዋናው ነገር አንድ ዓይነት የፈጠራ እንቅስቃሴን ማካሄድ ነው.
ትውስታዎች ህይወትን ለማስጌጥ ይረዳሉ
ወደ ሥራ ከመሄድዎ በፊት, ያለፈውን የእረፍት ጊዜ ፎቶዎችን ያትሙ - የቁም ምስሎችዎ የፀሐይ መጥለቅን ከቢሮው ግድግዳዎች እና ከተቆጣጣሪው ማያ ገጽ ላይ ይመልከቱ. ለስራ ባልደረቦችዎ ቆንጆ ቆዳ ያሳዩ - እና እራስዎን እንዴት እንደሚቀኑ አያስተውሉም። በትርፍ ጊዜዎ ከድሮ ጓደኞችዎ ጋር ይተዋወቁ ፣ ምክንያቱም ከጉዞው ማስታወሻዎችን ማምጣት ስላልረሱ? በህይወት ውስጥ ያለፈውን አስደሳች ጊዜ እንደገና እያጋጠመን ፣ እንደማለት ፣ የመዝናናት ደስታን እናራዝማለን።
12 ቅጠል ህግ
እርስዎ በሌሉበት ጊዜ አንድ ሰው ዴስክቶፕዎን ያለማቋረጥ ያጸዳው እና ኢሜይሎችን ይመልሳል ማለት አይቻልም። አዎ, እና አንድ ያልታወቀ ኃይል ማቀዝቀዣውን ለአንድ ሳምንት ያህል ምግብ ለመሙላት እና የልብስ ማጠቢያውን ለማጠብ አልመጣም. በመጀመሪያዎቹ ቀናት ትላልቅ እና ትናንሽ ነገሮች ሞልቶ ወድቆ የዋጠህ ሊመስልህ ይችላል። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የሚከተሉትን መልመጃዎች ይመክራሉ. ብዙ ትናንሽ ቅጠሎችን ይውሰዱ. በእያንዳንዱ ላይ ከእርስዎ በፊት አንድ ተግባር ይጻፉ. ከዚያም እንደገና አንብባቸውና አስቸኳይ የማያስፈልጋቸውን ቀስ በቀስ አስወግዱ። እንደዚህ አይነት አስራ ሁለት ቅጠሎች ይኑር. ችግሮችን በሚፈቱበት ጊዜ ወረቀቶችን በመወርወር ማድረግ ያለብዎት እነዚህ ናቸው. በጽሁፍ ውስጥ ያለ ሀሳብ ጭንቅላትን ነጻ ያወጣል እና የስርዓት ስሜት ይሰጣል.
በኋላ ላይ ክብደታችንን እናጣለን
በእረፍት ጊዜ ምናልባት በደንብ በልተው ይሆናል, እና የቡፌ እና የብሔራዊ ምግቦች ደስታ የሚወዱት ልብስ ትንሽ ነው, ነገር ግን በመገጣጠሚያዎች ላይ ይፈነዳሉ. በተለየ ሁኔታ ውስጥ "ከሰኞ ጀምሮ በአመጋገብ ላይ" የሚለው መፈክር ተስማሚ አይደለም. ቀድሞ የተደናገጠ አካል ለምን ያሟጥጣል? በኋላ ላይ ክብደት መቀነስ ይችላሉ, አሁን ግን ተወዳጅ እና ጤናማ ምግቦችዎን ይፍቀዱ - ለምሳሌ, ለሌላ የተጣለ በራሪ ወረቀት ሽልማት.
የእረፍት ጊዜ መቀጠል
ከእረፍት ወደ ሥራ መመለስ ማለት አሁን መላ ሕይወት በተግባር ብቻ መሞላት አለበት ማለት አይደለም. ወደ መደበኛው የህይወት ዘይቤ ከገባን፣ የአንድ ቀን እረፍት ሙሉ በሙሉ ለማረፍ መሰጠት አለበት። በከተማዎ ውስጥ ባህር ወይም የባህር ዳርቻ የለም? ግን ከዚህ በፊት ያላዩዋቸው ቲያትሮች፣ እይታዎች አሉ። ለጓደኞችዎ ወደ ሀገር መሄድ ወይም ወደ ጎረቤት ከተማ ለሽርሽር ጉዞ ማድረግ ይችላሉ. እንደነዚህ ያሉት ትናንሽ አስደሳች የሕይወት ደረጃዎች በትንሽ ሥቃይ ውስጥ በሥራ መርሃ ግብር ውስጥ ለመሳተፍ ጥንካሬ ይሰጣሉ ።
የወደፊት ህልሞች
ለምን የሚቀጥለውን የእረፍት ጊዜዎን ማቀድ አይጀምሩም? የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ረጅም እረፍት ጥሩ እረፍት ከመስጠት የበለጠ ቀዝቃዛ እንደሆነ ያምናሉ. የተቀናጁ ቀናትን በ2 ወይም እንዲያውም በ3 ክፍሎች ይከፋፍሏቸው። ብሮሹሮችን ውሰዱ, ምሽት ላይ ሶፋ ላይ አስቀምጡ እና ህልም, እቅዶችን አውጡ, ለወደፊቱ የደስታ ብልጭታ ይተክላሉ - ከሁሉም በላይ, ለመኖር እንሰራለን, እና በተቃራኒው አይደለም.