የአሜሪካ ሳይንቲስቶች ብቸኝነት ልክ እንደ ኢንፍሉዌንዛ በተመሳሳይ መንገድ ሊያዝ የሚችል ቫይረስ ነው። የ5100 ሰዎችን የአእምሮ ሁኔታ ለ10 አመታት ያጠኑ ሲሆን ብቸኝነት በእርግጥም ተላላፊ ሊሆን እንደሚችል አረጋግጠዋል! ይህ ስሜት ከክበብ ወደ ሰዎች ስለሚዛመት አንድ ሰው እንደተተወ እንዲሰማው በቂ ነው.
- ከብቸኝነት ሰው ጋር አዘውትረው የሚነጋገሩ ከሆነ የብቸኝነት እድሎዎ በ 50 በመቶ ይጨምራል ። የቺካጎ ዩኒቨርሲቲ ፕሮፌሰር ጆን ካስሲዮፖ.
እውነት እውነት ነው?
“እንዲያውም አንድ ሰው በብቸኝነት “ለመበከል” በሽታ የመከላከል አቅምን መቀነስ አለበት” ሲል ያምናል። የሥነ ልቦና ባለሙያ ኒና ፔትሮቼንኮ. - የተጨነቀ እና የደከመ ሰው ብቻ በእሱ "ሊታመም" ይችላል.
አስቀድመው እንደተተዉ ከተሰማዎት ምን ማድረግ አለብዎት?
1. ለምን በቂ ጥንካሬ እንደሌለ ይረዱ
የችግሩ መንስኤ ውጥረት ነው። በዚህ ሁኔታ ልክ እንደ የተዘረጋ ገመድ ነዎት። ምንም ጥንካሬ, ጊዜ, የመግባባት ፍላጎት የለም. ይህ ጨካኝ ክበብ ነው፡ አንድ ሰው ማህበራዊ ግንኙነቶችን ይፈልጋል፣ ከሌሎች ምግብ። እያሰቃየህ ያለውን ነገር ለመረዳት እና "አሰቃዩን" ለማስወገድ መሞከር አለብን. ይህ ብቸኝነትን ለማስወገድ የመጀመሪያው እርምጃ ነው.
2. ስልክዎን ያጥፉ
“ከስልክ ጋር አብረን ነው ያደግነው” ሲል ይቀጥላል ኒና ፔትሮቼንኮ. - እና በንቃተ ህሊናዎ ሁል ጊዜ ከአለም ጋር ከተገናኙ ፣ አእምሮው አያርፍም። ማታ ላይ ሞባይል ስልኮችዎን ማጥፋትዎን ያረጋግጡ። በዚህ መንገድ ብቻ ሳይኪው እንዲዝናና እና እንዲያርፍ ያስችልዎታል. ከእረፍት ጋር ተመሳሳይ ነው፡ ሁልጊዜ ማያ ገጹ ላይ ወደማይታዩበት ቦታ ይሂዱ። ከዚያ ብቻውን ለመሆን ምንም ሊገለጽ የማይችል ፍላጎት አይኖርም.
3. ፎቶዎችን መለጠፍ አቁም
- ለምን ወደ ማህበራዊ አውታረ መረቦች ሁል ጊዜ እንደሚሄዱ ፣ ልጥፎችን እና ፎቶዎችን ለምን እንደሚተው አስበው ያውቃሉ? ስልቱ ቀላል ነው፡ ማስተዋልና መወደስ ትፈልጋለህ። “እዚህ ነኝ፣ ልብ በልልኝ!” ብሎ እንደ መጮህ ነው። በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው አንድ ሰው መግባባት, ድጋፍ የለውም, ምናልባትም ለራሱ ዝቅተኛ ግምት አለው. ማህበራዊ ሚዲያ ግን የተለየ እውነታ ነው። በትንሹ ስሜታዊ መመለስ ጋር የግንኙነት መልክ ብቻ አለ። አንድ ሰው በማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ያለማቋረጥ ፎቶዎችን ከለጠፈ, ይህ ቀድሞውኑ ሱስ እና ወደ ባለሙያ ለመዞር ምክንያት ነው.
4. ማቀፍ ያስፈልግዎታል
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚሉት ከሆነ አንድ ሰው ከ 2 - 3 እውነተኛ የቅርብ ሰዎች ከተከበበ ምቾት ይሰማዋል. ማንኛውንም ችግር ከማን ጋር መጋራት እና ድጋፍ ማግኘት ይችላሉ። እና የቅርብ ሰዎችን ማቀፍ ጥሩ ይሆናል. የተለየ የሚመከረው የእቅፍ ቁጥር እንኳን ይባላል - በቀን ስምንት ጊዜ. ግን እርግጥ ነው, ማቀፍ በጋራ ስምምነት እና በጣም ቅርብ ከሆነው ጋር ብቻ መሆን አለበት.
5. ስፖርት እና አካላዊ እንቅስቃሴ
“አካላዊ እንቅስቃሴ የብቸኝነት ስሜትን ለመቋቋም ይረዳል” ሲሉ ባለሙያችን ያረጋግጣሉ። በክረምትም ቢሆን የበለጠ ይራመዱ። በመዋኛ ገንዳ ውስጥ መዋኘትም ይረዳል. ደስ የሚል ድካም ይሰማዎታል - እና ምንም የሚያሰቃይ የብቸኝነት ስሜት አይሰማዎትም.