ስጋ ቀደም ሲል ከታሰበው በላይ ብዙ ሰዎችን ይገድላል

ስጋን ለመተው ብዙ ምክንያቶች አሉ. ስጋ እጅግ በጣም ብዙ ለሆኑ ሞት እና በሽታዎች ተጠያቂ የሆኑ በጣም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ይዟል. አዘውትሮ ስጋን መጠቀም የልብ ህመም እና ካንሰርን ጨምሮ በሁሉም ምክንያቶች የመሞት እድልን ይጨምራል.

ይህ ድምዳሜ ላይ ሳይንቲስቶች የደረሱት በብሔራዊ የካንሰር ኢንስቲትዩት አስተባባሪነት ባደረጉት የፌዴራል ጥናትና በአሜሪካ የውስጥ ሕክምና መዛግብት ውስጥ ተመዝግቧል።

ጥናቱ ከ50 እስከ 71 ዓመት የሆናቸው ከግማሽ ሚሊዮን በላይ ወንዶችና ሴቶችን ያካተተ ሲሆን፥ አመጋገባቸውን እና ሌሎች ጤናን የሚጎዱ ልማዶቻቸውንም አጥንቷል። በ10 ዓመታት ውስጥ ከ1995 እስከ 2005 ባለው ጊዜ ውስጥ 47 ወንዶች እና 976 ሴቶች ሞተዋል። ተመራማሪዎቹ በጎ ፈቃደኞችን በ 23 ቡድኖች በቅድመ ሁኔታ ከፋፍለዋል። ሁሉም ዋና ዋና ምክንያቶች ተወስደዋል - ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ ፣ ማጨስ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ውፍረት ፣ ወዘተ. ብዙ ሥጋ የሚበሉ ሰዎች - በቀን 276 ግራም ቀይ ወይም የተቀቀለ ሥጋ በትንሹ ቀይ ሥጋ ከሚመገቡት ጋር ይነፃፀራሉ ። - በቀን 5 ግ.

ብዙ ቀይ ሥጋ የበሉ ሴቶች በካንሰር የመሞት እድላቸው 20 በመቶ እና በልብ እና የደም ቧንቧ ህመም የመሞት እድላቸው 50 በመቶ ከፍ ያለ ሲሆን ስጋ ከሚበሉ ሴቶች ጋር ሲነጻጸር። ብዙ ስጋ የበሉ ወንዶች በ22 በመቶ በካንሰር የመሞት እድላቸው ከፍ ያለ ሲሆን 27 በመቶ ደግሞ በልብ እና የደም ቧንቧ ህመም የመሞት እድላቸው ከፍ ያለ ነው።

ጥናቱ የነጭ ስጋ መረጃዎችንም አካቷል። ከቀይ ስጋ ይልቅ ነጭ ስጋን መመገብ መጠነኛ ሞትን ከመቀነሱ ጋር ተያይዞ መገኘቱ ተረጋግጧል። ይሁን እንጂ ነጭ ስጋን በብዛት መጠቀም ለሞት የመጋለጥ እድልን ይጨምራል.

ስለዚህ በጥናቱ መረጃ መሰረት ሰዎች የቀይ ስጋ ፍጆታን ከቀነሱ 11 በመቶ የሚሆነውን ሞት በወንዶች እና 16 በመቶው በሴቶች ላይ የሚደርሰውን ሞት መከላከል ይቻላል። ስጋ በርካታ ካርሲኖጂካዊ ኬሚካሎችን እንዲሁም ጤናማ ያልሆኑ ቅባቶችን ይዟል። መልካም ዜናው አሁን የአሜሪካ መንግስት በፍራፍሬ፣ አትክልት እና ሙሉ እህል ላይ በማተኮር በእጽዋት ላይ የተመሰረተ አመጋገብ መክሯል። መጥፎው ዜና ደግሞ የስጋ ዋጋን የሚቀንስ እና የስጋ ፍጆታን የሚያበረታታ ግዙፍ የግብርና ድጎማዎችን ይሰጣል።

የመንግስት የምግብ ዋጋ ፖሊሲ እንደ ስጋ ፍጆታ ካሉ ጤናማ ያልሆኑ ልማዶች ጋር ተያይዘው የሚመጡትን ስጋቶች ለማባባስ አስተዋፅኦ ያደርጋል። ሌላው መጥፎ ዜና የብሔራዊ ካንሰር ኢንስቲትዩት ጥናት “በስጋ ፍጆታ የመሞት እድልን ጨምሯል” ሲል ዘግቧል። ስጋ መብላት ብዙ ሰዎችን ሊገድል ከቻለ ብዙ ሰዎችን ለከባድ ህመም ሊያጋልጥ እንደሚችል ልብ ሊባል ይገባል። ሰዎችን የሚገድሉ ወይም የሚታሙ ምግቦች በፍጹም እንደ ምግብ ሊቆጠሩ አይገባም።

ይሁን እንጂ የስጋ ኢንዱስትሪው በተለየ መንገድ ያስባል. ሳይንሳዊ ምርምር ሊቀጥል እንደማይችል ታምናለች. የአሜሪካ የስጋ ኢንስቲትዩት ስራ አስፈፃሚ ጄምስ ሆጅስ እንዳሉት፡- “ስጋ ጤናማ፣ የተመጣጠነ አመጋገብ አካል ነው፣ እና ጥናቶች እንደሚያሳዩት በእርግጥ የእርካታ እና የሙሉነት ስሜት ይሰጣሉ፣ ይህም ክብደትን ለመቆጣጠር ይረዳል። ጥሩ የሰውነት ክብደት ለአጠቃላይ ጤና ጥሩ አስተዋጽኦ ያደርጋል።

ጥያቄው ጤናማ ምግቦችን - ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን, ጥራጥሬዎችን, ጥራጥሬዎችን, ፍሬዎችን እና ዘሮችን በመመገብ በቀላሉ ሊገኝ የሚችለውን ትንሽ እርካታ እና ሙላት ለማግኘት አንድ ህይወት ብቻ አደጋ ላይ መጣል ጠቃሚ ነው.

አዲሱ መረጃ ከዚህ በፊት የተደረጉ ጥናቶችን ያረጋግጣል፡ ስጋ መመገብ በፕሮስቴት ካንሰር የመያዝ እድልን በ40 በመቶ ይጨምራል። ወላጆች ልጆቻቸው እንደ ካም ፣ ቋሊማ እና ሀምበርገር ያሉ የስጋ ምርቶችን ከተመገቡ በሉኪሚያ የመያዝ እድላቸው በ 60% እንደሚጨምር የተገነዘቡት በቅርብ ጊዜ ነበር። ቬጀቴሪያኖች ረጅም እና ጤናማ ህይወት ይኖራሉ.

ከቅርብ ጊዜ ወዲህ፣ የሕክምና ጥናት እንደሚያሳየው በትክክል የተመጣጠነ የቬጀቴሪያን አመጋገብ ጤናማ ምርጫ ሊሆን ይችላል። ይህ ከ11 በላይ በጎ ፈቃደኞች ጋር በተደረገ ጥናት ታይቷል። ለ 000 ዓመታት የኦክስፎርድ ሳይንቲስቶች የቬጀቴሪያን አመጋገብ በህይወት የመቆያ ጊዜ, በልብ ሕመም, በካንሰር እና በተለያዩ በሽታዎች ላይ ያለውን ተጽእኖ ሲያጠኑ ቆይተዋል.

የጥናቱ ውጤት የቬጀቴሪያን ማህበረሰብን ያስደነቀ ቢሆንም የስጋ ኢንደስትሪ አለቆችን አላስደነቁም፡- “ስጋ ተመጋቢዎች በልብ በሽታ የመሞት እድላቸው በእጥፍ፣ 60 በመቶው በካንሰር የመሞት እድላቸው ከፍ ያለ ሲሆን 30 በመቶው ደግሞ በሌሎች በሽታዎች የመሞት እድላቸው ከፍ ያለ ነው። ምክንያቶች"  

በተጨማሪም ለብዙ በሽታዎች እድገት ቅድመ ሁኔታ የሆነው ውፍረት, የሆድ ድርቀት, የደም ግፊት እና የስኳር በሽታ, የቬጀቴሪያን አመጋገብን በሚከተሉ ሰዎች ላይ በጣም ያነሰ ነው. በ20 የተለያዩ የታተሙ ጥናቶች እና በክብደት እና በአመጋገብ ባህሪ ላይ በተደረጉ ብሄራዊ ጥናቶች ላይ የተመሰረተ የጆንስ ሆፕኪንስ ዩኒቨርስቲ ዘገባ እንደሚያመለክተው በሁሉም እድሜ፣ ጾታ እና ዘር ያሉ አሜሪካውያን እየወፈሩ ነው። አዝማሚያው ከቀጠለ፣ በ75 ከአሜሪካ ጎልማሶች 2015 በመቶው ከመጠን በላይ ወፍራም ይሆናሉ።

አሁን ከመጠን በላይ መወፈር ወይም መወፈር የተለመደ ሆኗል. ቀድሞውኑ ከ 80 ዓመት በላይ የሆናቸው ከ 40 በመቶ በላይ የሚሆኑ አፍሪካዊ አሜሪካውያን ሴቶች ከመጠን በላይ ወፍራም ናቸው, 50 በመቶው ደግሞ ወደ ውፍረት ምድብ ውስጥ ይወድቃሉ. ይህም በተለይ ለልብ ህመም፣ ለስኳር ህመም እና ለተለያዩ የካንሰር አይነቶች ተጋላጭ ያደርጋቸዋል። የተመጣጠነ የቬጀቴሪያን አመጋገብ በዩናይትድ ስቴትስ እና በሌሎች በርካታ አገሮች ላለው ውፍረት ወረርሽኝ ምላሽ ሊሆን ይችላል።  

በአመጋገባቸው ውስጥ ያለውን የስጋ መጠን የሚገድቡ ሰዎችም አነስተኛ የኮሌስትሮል ችግር አለባቸው። የአሜሪካ ብሔራዊ የጤና ተቋም 50 ቬጀቴሪያኖችን ያጠናል እና ቬጀቴሪያኖች ረዘም ላለ ጊዜ እንደሚኖሩ፣ የልብ ህመም መጠን በሚያስደንቅ ሁኔታ ዝቅተኛ እና የካንሰር መጠን ከሥጋ በል አሜሪካውያን በእጅጉ ያነሰ መሆኑን አረጋግጧል። እና በ 000 ውስጥ, ጆርናል ኦቭ ዘ አሜሪካን ሜዲካል አሶሴሽን እንደዘገበው የቬጀቴሪያን አመጋገብ ከ 1961-90% የልብ በሽታን ይከላከላል.

የምንበላው ለጤናችን በጣም ጠቃሚ ነው። የአሜሪካ የካንሰር ማኅበር እንደሚለው፣ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ በየዓመቱ ከሚገኙት 35 አዳዲስ የካንሰር ዓይነቶች እስከ 900 በመቶ የሚሆኑት ተገቢውን የአመጋገብ መመሪያ በመከተል መከላከል ይቻላል። ተመራማሪው ሮሎ ራስል ስለ ካንሰር መንስኤነት በማስታወሻቸው ላይ እንዲህ ሲሉ ጽፈዋል:- “ብዙ ሰዎች ሥጋ ከሚመገቡባቸው ሃያ አምስት አገሮች ውስጥ አሥራ ዘጠኙ ከፍተኛ የካንሰር ሕመም ያለባቸው ሲሆን አንደኛው ብቻ ዝቅተኛ ደረጃ ላይ እንደሚገኝ ተረድቻለሁ። ከሠላሳ አምስቱ አገሮች ደግሞ ትንሽ ሥጋ የማይመገቡ ወይም የማይበሉት አንዳቸውም ቢሆኑ በካንሰር የተያዙ አይደሉም።  

አብዛኞቹ ወደ ሚዛናዊ የቬጀቴሪያን አመጋገብ ከተቀየሩ ካንሰር በዘመናዊው ማህበረሰብ ውስጥ ያለውን ቦታ ሊያጣ ይችላል? መልሱ አዎ ነው! ይህ በሁለት ሪፖርቶች ተረጋግጧል, አንደኛው የዓለም የካንሰር ምርምር ፋውንዴሽን እና ሁለተኛው በዩኬ ውስጥ የምግብ እና የተመጣጠነ ህክምና ጉዳዮች ኮሚቴ. በእጽዋት ምግቦች የበለፀገ አመጋገብ ጤናማ የሰውነት ክብደትን ከመጠበቅ በተጨማሪ በአለም አቀፍ ደረጃ በየዓመቱ ወደ አራት ሚሊዮን የሚጠጉ የካንሰር በሽታዎችን መከላከል ያስችላል የሚል መደምደሚያ ላይ ደርሰዋል። ሁለቱም ሪፖርቶች በየቀኑ የእጽዋት ፋይበር፣ አትክልትና ፍራፍሬ መጨመር እና የቀይ እና የተቀነባበረ ስጋ ፍጆታን በቀን ከ80-90 ግራም መቀነስ እንደሚያስፈልግ አጽንኦት ሰጥተዋል።

በአሁኑ ጊዜ ስጋን በመደበኛነት ከበሉ እና ወደ ቬጀቴሪያን አመጋገብ መቀየር ከፈለጉ, የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ካልተሰቃዩ, ሁሉንም የስጋ ምርቶችን በአንድ ጊዜ አይስጡ! የምግብ መፍጫ ስርዓቱ በአንድ ቀን ውስጥ ከተለየ የአመጋገብ ዘዴ ጋር መላመድ አይችልም. እንደ የበሬ፣ የአሳማ ሥጋ፣ የጥጃ ሥጋ እና የበግ ሥጋ ያሉ ስጋዎችን በዶሮ እና በአሳ በመተካት ምግብን በመቀነስ ይጀምሩ። በጊዜ ሂደት፣ በጣም ፈጣን ለውጥ በመኖሩ ምክንያት በፊዚዮሎጂዎ ላይ ጫና ሳያደርጉ አነስተኛ የዶሮ እርባታ እና አሳን መመገብ እንደሚችሉ ይገነዘባሉ።

ማሳሰቢያ፡- ምንም እንኳን የአሳ፣ የቱርክ እና የዶሮ የዩሪክ አሲድ ይዘት ከቀይ ስጋ ያነሰ በመሆኑ በኩላሊቶች እና በሌሎች የአካል ክፍሎች ላይ ያለው ሸክም ያነሰ ቢሆንም የደም ሥሮች እና የጨጓራና ትራክት ትራክት ከረጋ ደም ውስጥ የሚደርሰው ጉዳት መጠን ፕሮቲኖች ቀይ ሥጋ ከመብላት ያነሰ አይደለም. ስጋ ሞትን ያመጣል.

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሁሉም የስጋ ተመጋቢዎች በአንጀት ውስጥ ያሉ ጥገኛ ተውሳኮች ከፍተኛ ቁጥር ያላቸው ናቸው. የሞተ ሥጋ (ሬዳቨር) ለሁሉም ዓይነት ረቂቅ ተሕዋስያን በጣም ተወዳጅ ኢላማ በመሆኑ ይህ አያስደንቅም። እ.ኤ.አ. በ1996 የዩኤስ የግብርና ዲፓርትመንት ባደረገው ጥናት 80 በመቶ የሚሆነው የዓለም የበሬ ሥጋ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን መበከሉን አረጋግጧል። ዋናው የኢንፌክሽን ምንጭ ሰገራ ነው. በአሪዞና ዩኒቨርሲቲ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ከመጸዳጃ ቤት ይልቅ በኩሽና ማጠቢያ ውስጥ ብዙ ሰገራ ባክቴሪያዎች ሊገኙ ይችላሉ. ስለዚህ, ምግብዎን ከኩሽና ይልቅ በሽንት ቤት መቀመጫ ላይ መብላት የበለጠ አስተማማኝ ነው. በቤት ውስጥ ያለው የዚህ ባዮአዛርድ ምንጭ በተለመደው የግሮሰሪ መደብር የሚገዙት ስጋ ነው.

በስጋ የተትረፈረፈ ማይክሮቦች እና ጥገኛ ተህዋሲያን በሽታ የመከላከል አቅምን ያዳክማሉ እና ለብዙ በሽታዎች መንስኤዎች ናቸው. በእርግጥ ዛሬ አብዛኛው የምግብ መመረዝ ከስጋ ከመብላት ጋር የተያያዘ ነው። በግላስጎው በተከሰተው ወረርሽኝ ከ16 በላይ የሚሆኑ በቫይረሱ ​​የተያዙ ሰዎች 200ቱ በኢ.ኮላይ የተበከለ ስጋ በመብላታቸው ምክንያት ሞተዋል። በስኮትላንድ እና በሌሎች በርካታ የአለም ክፍሎች ተደጋጋሚ የኢንፌክሽን ወረርሽኝ ይስተዋላል። ከግማሽ ሚሊዮን የሚበልጡ አሜሪካውያን፣ አብዛኞቹ ሕፃናት፣ በስጋ ውስጥ በሚገኙ ተለዋዋጭ የሰገራ ባክቴሪያ ሰለባ ሆነዋል። እነዚህ ማይክሮቦች በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ በልጆች ላይ የኩላሊት ውድቀት ዋነኛ መንስኤ ናቸው. ይህ እውነታ ብቻ እያንዳንዱ ኃላፊነት የሚሰማው ወላጅ ልጆቻቸውን ከስጋ ምርቶች እንዲርቁ ማበረታታት አለበት.

ሁሉም ጥገኛ ተህዋሲያን እንደ ኢ.ኮላይ በፍጥነት የሚሰሩ አይደሉም. ከእነዚህ ውስጥ አብዛኛዎቹ የረጅም ጊዜ ተጽእኖዎች አላቸው, ይህም ለብዙ አመታት ስጋ ከተበላ በኋላ ብቻ ነው. መንግስት እና የምግብ ኢንዱስትሪው ለሸማቾች እነዚህ ችግሮች መከሰታቸው የራሳቸው ጥፋት መሆኑን በመንገር ከስጋ ብክለት ትኩረትን ለማስቀየር እየሞከሩ ነው። ከግዙፍ ክሶች እና የስጋ ኢንዱስትሪውን ከማጥላላት ተጠያቂነትን ለማስወገድ እንደሚፈልጉ ግልጽ ነው. ሸማቹ ስጋውን በበቂ መጠን ስላላበሰሉ አደገኛ የባክቴሪያ ኢንፌክሽኖች መከሰታቸውን አጥብቀው ይናገራሉ።

አሁን ያልበሰለ ሀምበርገር መሸጥ እንደ ወንጀል ይቆጠራል። ምንም እንኳን ይህን “ወንጀል” ያልፈጸሙ ቢሆንም፣ ጥሬ ዶሮ በተነኩ ቁጥር እጅዎን ካልታጠቡ ወይም ዶሮ የወጥ ቤትዎን ጠረጴዛ ወይም ማንኛውንም ምግብዎን እንዲነካ ካላደረጉ ማንኛውም ኢንፌክሽን በእርስዎ ላይ ሊጣበቅ ይችላል። ስጋው እራሱ እንደ ኦፊሴላዊ መግለጫዎች ፣ ምንም ጉዳት የለውም እና በመንግስት የተፈቀዱትን የደህንነት መስፈርቶች ያሟላል ፣ እና በእርግጥ ይህ እውነት የሚሆነው እጆችዎን እና የወጥ ቤትዎን ጠረጴዛ በደንብ እስካላፀዱ ድረስ ብቻ ነው።

ይህ አወንታዊ ምክንያት የመንግስትን እና የስጋ ኢንዱስትሪውን የድርጅት ጥቅም ለማስጠበቅ ብቻ በዓመት 76 ሚሊዮን ከስጋ ጋር የተያያዙ ኢንፌክሽኖችን መፍታት አስፈላጊ መሆኑን ችላ ይላል። በቻይና ውስጥ በተመረተው ምግብ ውስጥ ኢንፌክሽን ከተገኘ ማንንም ባይገድልም ወዲያውኑ ከግሮሰሪ መደርደሪያ ይበርራሉ. ይሁን እንጂ ስጋን መመገብ የሚያስከትለውን ጉዳት የሚያረጋግጡ ብዙ ጥናቶች አሉ. ስጋ በየዓመቱ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎችን ይገድላል, ነገር ግን በሁሉም የግሮሰሪ መደብሮች መሸጡን ቀጥሏል.

በስጋ ውስጥ የሚገኙት አዳዲስ የሚውቴሽን ረቂቅ ተሕዋስያን እጅግ በጣም ገዳይ ናቸው። ሳልሞኔሎሲስን ለማግኘት ከእነዚህ ማይክሮቦች ውስጥ ቢያንስ አንድ ሚሊዮን መብላት አለብዎት። ነገር ግን ከአዲሶቹ የሚውቴሽን ቫይረሶች ወይም ባክቴሪያዎች በአንዱ ለመበከል አምስትን ብቻ መዋጥ ያስፈልግዎታል። በሌላ አነጋገር፣ አንተን ለመግደል ትንሽ የጥሬ ሀምበርገር ወይም የሰሃን ጠብታ ጭማቂው በቂ ነው። የሳይንስ ሊቃውንት በአሁኑ ጊዜ ከአስር በላይ የሚሆኑ የምግብ ወለድ በሽታ አምጪ ተህዋስያንን ለይተው አውቀዋል ። ሲዲሲ ለአብዛኞቹ ከምግብ ጋር ለተያያዙ በሽታዎች እና ሞት ተጠያቂ መሆናቸውን አምኗል።

አብዛኛው የስጋ ብክለት የሚከሰቱት ለእርሻ እንስሳት ከተፈጥሮ ውጪ በሆኑ ምግቦች በመመገብ ነው። ከብቶች በአሁኑ ጊዜ በቆሎ ይመገባሉ, መፈጨት አይችሉም, ነገር ግን ይህ በጣም በፍጥነት እንዲወፍሩ ያደርጋቸዋል. ከብቶችም የዶሮ ሰገራ የያዘ መኖ እንዲበሉ ይገደዳሉ። በሚሊዮን የሚቆጠር ኪሎ ግራም የዶሮ ፍግ (ፋስ፣ ላባ እና ሁሉም) ከዶሮ እርባታ ቤቶች ግርጌ ወለል ላይ ተነቅለው ወደ የእንስሳት መኖነት ይቀየራሉ። የእንስሳት ኢንዱስትሪው "በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ" እንደሆነ አድርጎ ይቆጥረዋል.  

በከብት መኖ ውስጥ ያሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮች የእንስሳት ሬሳ፣ የሞቱ ዶሮዎች፣ አሳማዎች እና ፈረሶች ያካትታሉ። እንደ ኢንዱስትሪው አመክንዮ መሰረት እንስሳትን በተፈጥሯዊ እና ጤናማ መኖ መመገብ በጣም ውድ እና ተግባራዊ አይሆንም. ስጋ እስኪመስል ድረስ ከምን እንደተሰራ ማን ያስባል?

ከትላልቅ የእድገት ሆርሞኖች ጋር ተዳምሮ የበቆሎ አመጋገብ እና ልዩ ምግቦች አንድ በሬ ለገበያ የሚውልበትን ጊዜ ያሳጥረዋል ፣ መደበኛው የማደለብ ጊዜ ከ4-5 ዓመት ነው ፣ የተፋጠነ የማድለብ ጊዜ 16 ወር ነው። እርግጥ ነው, ከተፈጥሮ ውጪ የሆነ አመጋገብ ላሞችን ታሟል. ልክ እንደ ሚመገባቸው ሰዎች በልብ ህመም፣ በጉበት፣ በቁስሎች፣ በተቅማጥ፣ በሳንባ ምች እና በሌሎች በሽታዎች ይሰቃያሉ። ከብቶች በ16 ወር እድሜያቸው እስኪታረዱ ድረስ በሕይወት እንዲቆዩ ለማድረግ ላሞች ከፍተኛ መጠን ያለው አንቲባዮቲኮችን ይመገባሉ። በተመሳሳይ ጊዜ፣ አንቲባዮቲክስ ለሚደርሰው ግዙፍ ባዮኬሚካላዊ ጥቃት ምላሽ የሚሰጡ ረቂቅ ተሕዋስያን አዳዲስ ዝርያዎችን ወደ ተከላካይነት በመቀየር እነዚህን መድኃኒቶች የመቋቋም መንገዶችን እያገኙ ነው። በአከባቢዎ የግሮሰሪ መደብር ውስጥ ከስጋ ጋር ሊገዙ ይችላሉ፣ እና ትንሽ ቆይተው በእርስዎ ሳህን ላይ ይሆናሉ፣ በእርግጥ እርስዎ ቬጀቴሪያን ካልሆኑ በስተቀር።