ፕራናን በሰውነት እና በአእምሮ ውስጥ እንዴት እንደሚጨምር

ፕራና ትንፋሹን ፣ የደም ዝውውርን እና ኦክስጅንን በጥቂቱ የኃይል ደረጃ የሚቆጣጠር የህይወት ኃይል እና ሁለንተናዊ ኃይል ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ, ፕራና በሰውነት ውስጥ ያሉትን ሁሉንም እንቅስቃሴዎች እና የስሜት ሕዋሳትን ይቆጣጠራል. ፕራና በሰውነት ውስጥ የተለያዩ ማዕከሎች አሏት፤ ከእነዚህም መካከል የአንጎል አካባቢ፣ ልብ እና ደም። ስለዚህ, አስፈላጊው ሃይል ሚዛናዊ ካልሆነ, በሰውነት ውስጥ ከእሱ ጋር የሚዛመዱ ቦታዎች በመጀመሪያ ምላሽ ይሰጣሉ, ይህም በአሰቃቂ ምልክቶች ይገለጻል. በሰውነት ውስጥ በነፃነት የሚፈሰው ፕራና ለአካላዊ ጤንነት እና የህይወት ጥራት አስፈላጊ ነው። ቻናሎቻችን ሲዘጉ ወይም ሲጠበቡ (በተመጣጠነ ምግብ እጥረት፣አለርጂዎች፣ውጥረት እና የመሳሰሉት)፣ ፕራና በዚህ ቻናል ውስጥ መንቀሳቀሱን ያቆማል፣ መቀዛቀዝ ይከሰታል። ይህ የመታወክ እና በሽታዎች ዋነኛ መንስኤዎች አንዱ ነው. በሰውነት ውስጥ ያለውን የነፃነት ፍሰት እንዴት እንደሚመልስ እና እንደሚጠብቅ አስቡበት። 1. አዲስ የተዘጋጀ, ሙሉ ምግብ እንደ Ayurveda ገለፃ ፕራና ጤናማ ፣ ሙሉ ፣ ትኩስ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፣ እነዚህም ከተዘጋጁ በኋላ ወዲያውኑ እንዲጠጡ ይመከራል ። በአንፃሩ ከጥቂት ቀናት በፊት የተጣራ ወይም የበሰለ ምግብ እንደ "ሞተ" ይቆጠራል እናም የህይወት ኃይልን አይሸከምም. በተጨማሪም እንዲህ ዓይነቱ ምግብ የምግብ መፍጫውን እሳት ኃይል ያዳክማል, ሰርጦቹን ይዘጋዋል, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያበረታታል. 2. ሙሉ እረፍት በቂ እንቅልፍ እና እረፍት ከሌለን ሙሉ አቅማችንን ሰርተን ውጤታማ መሆን አንችልም። እንቅልፍ ሆሞስታሲስን ያበረታታል, የእንቅልፍ ሰዓቶች ብዛት ብቻ ሳይሆን የሚተኛበት ጊዜም አስፈላጊ ነው (ጥሩ ጥራት ያለው እንቅልፍ በ 10 pm እና 2 am መካከል ይከሰታል). ስለዚህ, ለመተኛት አጠቃላይ ምክሮች ከ 10 6 እስከ XNUMX am. ጤናማ እና መደበኛ እንቅልፍን መጠበቅ ለፕራና አስፈላጊ ነው። 3. ሃሳቦችን, ስሜቶችን እና ስሜቶችን መኖር (እና መተው). የፕራና ፍሰት ጥሰት አንዱ ምክንያት ስሜቶች እና ሀሳቦች እንዲሁም የተሳሳተ ግንዛቤ ነው። በህብረህዋስ ቲሹዎች ውስጥ ያልተገነዘቡ ፣ያልሆኑ ስሜቶች ይከማቻሉ ፣ይህም ክሪስታላይዝ ያደርጋሉ ፣ በመጨረሻም ወደ እገዳዎች እና እገዳዎች ይመራሉ ። የማስኬጃ እና የመልቀቅ ውጤታማ መንገዶች ማሰላሰል፣ ከምትወደው ሰው ጋር ማውራት፣ ስዕል እና ሌሎች የስነጥበብ ህክምና ዓይነቶች፣ ሙዚቃ፣ ጸጥ ያለ የእግር ጉዞ እና ዳንስ ያካትታሉ። 4. በተፈጥሮ ውስጥ ይራመዱ የተትረፈረፈ አረንጓዴ, ንጹህ አየር - ይህ የእኛ የህይወት ሃይል የሚወደው እና የሚፈልገው ነው. በተፈጥሮ ውስጥ ሳምንታዊ የእግር ጉዞ በፕራና ላይ አዎንታዊ እና ሚዛናዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. ማለዳ ማለዳዎች በእግር ለመራመድ በሚመከሩት ልዩ የአየር ትኩስነት ተለይተው ይታወቃሉ። 5. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ምንም እንኳን ብዙ ሰዎች እንቅስቃሴን ከክብደት መቀነስ ጋር ቢያያዙትም፣ ለሰውነት በጣም አስፈላጊ ለሆኑ ስርዓቶች እጅግ የላቀ ጥቅም አለው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የምግብ መፈጨትን፣ የደም ዝውውርን እና መርዝን ስለሚያበረታታ ፕራናን ለማሳደግ ኃይለኛ መሳሪያ ነው። አካላዊ እንቅስቃሴ ውጥረትን ለመቋቋም ጥሩ መሣሪያ ነው። እና እዚህ ማራቶን ለመሮጥ ወይም በየቀኑ በጂም ውስጥ ለ 2 ሰዓታት መጥፋት አስፈላጊ አይደለም. በጣም ጥሩው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በየቀኑ የ30 ደቂቃ የእግር ጉዞ ነው። በተጨማሪም መዋኘት, ብስክሌት መንዳት ሊሆን ይችላል. በሐሳብ ደረጃ፣ አንድ ሰው አካልን፣ አእምሮን እና ፕራናን ለማመጣጠን ሆን ተብሎ እንቅስቃሴ በቀን ከ20-30 ደቂቃ ማሳለፍ አለበት። 6. ከዕፅዋት የተቀመሙ መጠጦች ብዙ ዕፅዋት የነፍስ ወከፍ አበረታች ውጤት አላቸው. ይሁን እንጂ ለዚህ የሚያስፈልገው ተክል ከሰው ወደ ሰው ይለያያል. ለምሳሌ ዝንጅብል፣ ቀረፋ እና ጉጉጉል የደም ዝውውርን ለመጨመር እና ብሎኮችን ለማጽዳት ጥሩ ናቸው። ባላ, አሽዋጋንዳ እና ሻታቫሪ ለአጠቃላይ ጉልበት, አመጋገብ እና ማደስ ጠቃሚ ይሆናል. እንደ ደንቡ, ቅልቅል ቅጠላ ቅጠሎች በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ውጤታማ ናቸው.