በቂ ውሃ እየጠጡ መሆንዎን እንዴት ማወቅ እንደሚቻል

በቂ ውሃ እና ሌሎች ፈሳሾች እየጠጡ ነው ብለው ካሰቡ እና በቀን የሚጠጡትን ብርጭቆዎች መቁጠር ካላስፈለገዎት እነዚህን ምልክቶች ይመልከቱ። በእርግጠኝነት ከሌሉዎት, ሁሉም ነገር በሥርዓት ነው. ነገር ግን ከመካከላቸው ቢያንስ አንዱ መኖሩ የሚጠጡትን ፈሳሽ መጠን ለመጨመር እንዲያስቡበት ምክንያት ሊሰጥዎት ይገባል.  

ምልክት 1 - ፈጣን ድካም

የፈሳሹን እጥረት ለማካካስ, ሰውነት, በሚጎድልበት ጊዜ, ሁሉንም ሊሆኑ የሚችሉ ፈሳሾችን - ሊምፍ, ደም ያገናኛል, ለዚህም ነው በቂ ኦክስጅን ወደ አንጎል የማይደርሰው. ስለዚህ እንቅልፍ ማጣት, ድካም, ፈጣን ድካም እና የመንፈስ ጭንቀት.

ምልክት 2 - እብጠት

ሰውነት አንድ ነገር ከጎደለው, መጠባበቂያዎችን ለማከማቸት ይሞክራል - ስብ, አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ወይም ውሃ. እብጠቱ ደግሞ ሰውነት በውሃ መከፋፈል እንደማይፈልግ ያሳያል - የሚቀጥለው በቅርቡ ባይሆንስ? 

ምልክት 3 - የምግብ መፈጨትን ፍጥነት ይቀንሱ

ውሃ በትክክል መፈጨትን "ይጀምራል" ፣ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል ፣ በምግብ መፍጨት ወቅት የሚወጣውን የጨጓራ ​​ጭማቂ መጠን ይጨምራል ። ብዙ ጊዜ ህመም, እብጠት, የአንጀት ችግር ካጋጠመዎት ምናልባት በቂ ውሃ አያገኙም.

ምልክት 4 - ከመጠን በላይ ክብደት

የውሃ እጥረት በሚኖርበት ጊዜ ሜታቦሊዝም ይሠቃያል ፣ እና ትርፉ በትክክል በምስልዎ ላይ ይቀመጣል ፣ በተጨማሪም እብጠት ፣ ክብደትን ይጨምራል ፣ አንጎልም ምልክቶችን በስህተት ያነባል። ጥማትን በረሃብ ግራ ያጋባል እና ወደ አንድ ጠርሙስ ውሃ ሳይሆን ወደ ማቀዝቀዣው ይመራዎታል።

ምልክት 5 - የግፊት መጨመር

በሰውነት ውስጥ በቂ ፈሳሽ በማይኖርበት ጊዜ, ደሙ ፈሳሽ, ስ visግ ይሆናል, ይህም የደም ዝውውርን አስቸጋሪ ያደርገዋል. ይህ ወዲያውኑ የደም ግፊት ችግርን ያስከትላል, እንዲሁም የደም መፍሰስ ችግርን ይጨምራል, ከ rhythm ጋር የተያያዘ የልብ ሕመም.

ምልክት 6 - የመገጣጠሚያ ህመም

መገጣጠሚያዎቹ እርስ በርስ እንዳይጣበቁ ለመከላከል በ cartilage መካከል ያለው ፈሳሽም ብዙ ውሃ ያስፈልገዋል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ, የጋራ እንቅስቃሴ መጠን በከፍተኛ ሁኔታ እየጨመረ በመምጣቱ ፈሳሽ መጠን ይጨምሩ.

ጤናማ ይሁኑ!