"የሚሰሩ" ሀሳቦችን ከቤቱ ደፍ ውጭ እንዴት መተው እንደሚቻል? ከኒውሮሳይኮሎጂስት 6 ምክሮች

1. የሥራውን ክልል እና "የማይሰራ" ክልልን መለየት.

ቦታዎን ወደ የስራ ቦታ እና ወደማይሰራ ቦታ ይከፋፍሉት. ከአንድ ቦታ ወደ ሌላ "ለመንቀሳቀስ" አንድ ዓይነት የአምልኮ ሥርዓት ይጀምሩ. ለምሳሌ፣ ስልክዎን በኮሪደሩ ውስጥ ባለው ቅርጫት ውስጥ ይተውት። ልብሶችን ይቀይሩ ወይም ቢያንስ እንደ የእርስዎ ተወዳጅ የፀጉር ማሰሪያ ያሉ ልዩ «ቤት» መለዋወጫዎችን ያድርጉ።

እጅዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ እና በፍጥነት, በሚተነፍሱበት ጊዜ, ዝቅ ያድርጉት. በመጨረሻም በግራ ትከሻዎ ላይ ሶስት ጊዜ ብቻ ይተፉ. ቀስ በቀስ, የአምልኮ ሥርዓቱን በሚፈጽሙበት ጊዜ አንጎልዎ ከሥራ ተግባራት ወደ ቤተሰብ እና የግል ተግባራት መቀየር ይማራል. ሌላ ቦታ እንዳይደግሙት አንድ ልዩ ነገር ይዘው ይምጡ፣ አለበለዚያ “አስማት” ይጠፋል።

2. አንዳንድ «ቤት» ሽታ ያግኙ

ሽታ በእኛ ሁኔታ ላይ በጣም ኃይለኛ ተጽእኖ አለው. እሱን አቅልለህ አትመልከተው። በቤት ውስጥ ስውር, የማይታወቅ እና በተመሳሳይ ጊዜ ልዩ የሆነ የቤት ውስጥ መዓዛ ሲቀበሉ, ይህ ወደ ሌላ ሁኔታ ለፈጣን ሽግግር አስተዋፅኦ ያደርጋል. ለእርስዎ በጣም የሚያስደስትዎትን ይምረጡ, እና በተመሳሳይ ጊዜ ጥራት ያላቸውን ንጥረ ነገሮች አይዝሩ.

ለመዝናናት በጣም ተስማሚ ከሆኑት ሽታዎች አንዱ የቫኒላ ሽታ ከቀረፋ ጋር መጋገር ነው. ዳቦ መጋገር በየቀኑ ሊሠራ የማይችል ነው, ነገር ግን የእራስዎን እስኪያገኙ ድረስ ይህን ሽታ ለቤቱ መሞከር ይችላሉ ምርጥ አማራጭ .

3. ከራስዎ ጋር ብቻዎን ይሁኑ

ሙሉ በሙሉ ብቻዎን ለመሆን ቢያንስ 30 ደቂቃዎችን ያዘጋጁ። በስራ ላይ ያወጡትን ሀብቶች ወደነበሩበት ይመልሱ። ሻወር ውሰዱ፣ ብቻቸውን የሚቆዩበትን ቦታ ፈልጉ፣ የጆሮ ማዳመጫዎችን በለስላሳ ሙዚቃ ያድርጉ እና ዓይንዎን ይዝጉ፣ በሰውነትዎ እና በስሜቶችዎ ላይ ያተኩሩ።

ለእያንዳንዱ የሰውነትዎ ክፍል ትኩረት ይስጡ, ከእግርዎ እስከ ጭንቅላትዎ ድረስ በእያንዳንዱ ነጥብ ላይ ያተኩሩ, የተወጠሩ ቦታዎችን በቀስታ ያዝናኑ. ይህ ትኩረቱን በጭንቅላቱ ውስጥ ካለው የሃሳቦች መንጋ ወደ የሰውነት ስሜቶች ይለውጠዋል ፣ እሱም ለእርስዎ የሚናገረው ነገር አለው።

4. ቀንዎን ያሳዩ

ዛሬ ጥሩ ያደረጋችሁትን ቢያንስ አንድ ስራ ፈልጉ (ስራው የቱንም ያህል ትልቅ ቢሆን) ስለሱ ጉራ። ከእናንተ ጋር ለመደሰት ለተዘጋጁት ስለ ጉዳዩ ንገራቸው። ይህ የቀኑን አወንታዊ ውጤት ለማጠቃለል እና ነገን ለመገንባት ያስችልዎታል. የምትነግሩት ሰው ደስታህን መካፈል በጣም አስፈላጊ ነው።

በአሁኑ ጊዜ እንደዚህ አይነት ሰው ከሌለ, ልክ ከመስተዋቱ ፊት ለፊት ቆመው ስለእሱ ይንገሩ. መጀመሪያ ላይ ያልተለመደ ይሆናል, ነገር ግን በታሪኩ ላይ የቃላትን ሙቀት ካከሉ, በፈገግታ ፈገግ ይበሉ, ውጤቱን ይወዳሉ. እራስዎን እንዴት እንደሚደግፉ እና እራስዎን እንደሚያደንቁ ለራስዎ ይናገሩ።

5. የሆነ ነገር ዘምሩ ወይም ዳንስ

መዘመር ሁል ጊዜ ዘና ለማለት እና ለመለወጥ ይረዳል። ይህ የሆነበት ምክንያት በጥልቅ መተንፈስ ፣ የዲያፍራምዎን ሙሉ ኃይል በመጠቀም ፣ ድምጽዎን ፣ ስሜቶችን በማብራትዎ ነው። የዳንስ እንቅስቃሴ ሕክምናም በጣም ጥሩ ነው. ወደ እርስዎ የሚዘዋወሩበት ወይም የሚዘፍኑት ዘፈን በእርስዎ ውስጥ አዎንታዊ ስሜቶችን እንዲፈጥር በጣም አስፈላጊ ነው.

አዲስ የቤተሰብ ባህል ይሞክሩ፡ በሚወዱት የቤተሰብ ዘፈን እራት ይጀምሩ፣ ጮክ ብለው እና ሁሉንም በአንድ ላይ ዘምሩ። ውጤቱ መስማት የተሳነው ይሆናል. ለጎረቤቶችህ ብቻ ሳይሆን ለአንተም ጭምር። ምን ያህል እንደሚያቀርብልህ ትገረማለህ።

6. የስራ ሰዓትዎን በሚያቅዱበት መንገድ ምሽትዎን ያቅዱ።

ምሽት ላይ፣ ወይ የቤት ውስጥ ስራዎች ተጭነዋል፣ ወይም በራስዎ ምን ማድረግ እንዳለቦት ጨርሶ አያውቁም። ለምሽት አንዳንድ አስደሳች እና ያልተለመዱ የንግድ ስራዎችን ያቅዱ - በጉጉት የሚጠበቀው ብቻ አንጎል እንዲለወጥ እና የስራውን ሂደት እንዲረሳው ይረዳል.