ማውጫ
ቆንጆ ሳትሆን እንዴት ቆንጆ ትመስላለህ - ርህራሄን መማር ትችላለህ?
ሳይኮሎጂ
ቆንጆ መሆን አስተያየቶችን፣ ስሜቶችን እንድጠብቅ ወይም በመጨረሻም እራሴን መሆኔን እንዳቆም እየመራኝ እንደሆነ ማወቅ ጥሩ ነው።
ርኅራኄ መማር የሚቻል ችሎታ እንደሆነ ያውቃሉ? ሁል ጊዜ ፈገግታ እና ተግባቢ ሆኖ የሚያዩት ሰው በልጅነቱ እንደዚህ ላይሆን ይችላል ነገር ግን ባለፉት አመታት መማር ችሏል የበለጠ ማህበራዊ ቅርበት አሳይ.
እንነጋገር ነበር ማህበራዊ ክህሎቶችከሌሎች እና በዙሪያችን ካለው አለም ጋር እንድንገናኝ የሚረዱን የችሎታዎች ስብስብ ናቸው። ማዳመጥ ፣ ውይይት መጀመር እንችላለን ፣ ጥያቄዎችን ይጠይቁ፣ እርዳታ ጠይቅ ፣ ይቅርታ ጠይቅ ፣ ርህራሄ ሁን ፣ ወዘተ.
ርህራሄን ተማር
እንደተናገርነው ña ርኅራኌ በማህበራዊ ክህሎት እና እርግጠኝነት እድገት መማር ይቻላል. "መሆንን በተመለከተ የማዘንእኔ የማወራውን ሰው በደንብ ለመረዳት የማዳመጥ ችሎታን ማዳበር እንችላለን። በእርግጠኝነት ይህ ሌላው ጥሩ ስሜት እንዲሰማው እና በእኔ ላይ ያላቸውን አመለካከት ያሻሽላል. ሁሉም ማህበራዊ ክህሎቶች የበለጠ ተወዳጅ ለመሆን አስተዋፅዖ ያደርጋሉ፣ ስለዚህ ትምህርታቸው በጣም አስፈላጊ ይሆናል ሲሉ የጤና እና ክሊኒካል ሳይኮሎጂስት ላውራ ፉስተር (@laurafusterpsicologa) ትናገራለች።
በ ውስጥ ከሌላ ሰው ጋር መገናኘት አስፈላጊ ይሆናል ውጤታማ መንገድ እና ንቁ ማዳመጥን ያሠለጥኑ ። ለአንድ ሰው መራራ መሆን አስፈላጊ ነው የወዳጅነት ነገር ግን ገደቦቻችንን እንዴት ምልክት ማድረግ እንዳለብን ማወቅ እና እንዴት እምቢ ማለት እንዳለብን ማወቅ። "በእኛ ልምምድ ውስጥ እነዚህ ነጥቦች ሰዎች ብዙ ስራ እንደሚያስከፍሉ እና ውስብስብ ግንኙነቶችን እና የግል ምቾት እንደሚፈጥሩ ብዙ ጊዜ እናያለን" ሲል በቫሌንሲያ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ያብራራል.
ርህራሄ እና ርህራሄ
በመካከላቸው ያለው ዋነኛው ልዩነት የሌሎችን ስሜት የመረዳት ችሎታ ላይ ስለሚገኝ ርህራሄ ከመራራነት ጋር መምታታት የለበትም።
ቢሆንም ርኅራኌ የሌላ ሰው ስሜትን የመለየት ችሎታ ተብሎ ይገለጻል, ነገር ግን በትክክል ሳይረዱት, ርህራሄ ማለት እራስን በሌላው ቦታ ማስቀመጥ ነው. " ርህራሄ ያለው ሰው የሌሎችን ስሜት ማወቅ እና ባያካፍላቸውም ወይም በእነዚያ ሁኔታዎች ውስጥ ተመሳሳይ ስሜት ባይኖረውም እንኳ ሊረዳቸው ይችላል. የአዘኔታ ተግባር ማለት ደስተኛ የሆነን ሰው ሳቅ ስትይዝ ነው። ርኅራኄ ማለት ያ ሰው በዚያን ጊዜ ለምን ደስተኛ እንደሆነ መረዳት ነው ሲሉ የሥነ ልቦና ባለሙያው ያስረዳሉ።
የውሸት ርህራሄ
ከስብዕናቸው ጋር ሳይገናኝ ደግ የኾኑትን ስንት ጊዜ ግብዞች ብለን ሰይመንባቸዋል። ሆኖም, ይህ ማለት እነሱ ናቸው ማለት አይደለም. ርህራሄን ማስመሰል የቀኑ ቅደም ተከተል ነው, እና በብዙ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል: "በቢሮአችን ውስጥ ሁል ጊዜ ሀሳቦችን እንመረምራለን. ለምሳሌ, ያ ሊሆን ይችላል ጥሩ ይሆናል ሌላው ሰው ሊናደድ ይችላል ብለው ቢያስቡም ባይወዱትም። በዚህ ሁኔታ፣ የሚሰማህን ወይም የምታስበውን አትገልጽም እና ይሄ ምቾት ሊፈጥርብህ ይችላል። በዚህ ልዩ ምሳሌ ጥሩ መሆን በኛ ላይ ሊሰራ ይችላል ” ትላለች ላውራ ፉስተር።
ሌላው ምሳሌ ጥሩ ቀን ከሌለህ በስራ ቦታ ጥሩ መሆን ሊሆን ይችላል፡ "በዚህ ሁኔታ ጥረቱ ጥሩ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ጥሩ የስራ አካባቢ ስለምታዳብር እና ከአለቃህ ጋር ከተገናኘህ ሊጠቅምህ ይችላል" ይላል።
ስለዚህ, ብዙውን ጊዜ እንዲህ እንላለን ጠቋሚው ምቾት ማጣት ነው. ቆንጆ መሆን አስተያየቶችን፣ ስሜቶችን እንድጠብቅ ወይም በመጨረሻም እራሴን መሆኔን እንዳቆም እየመራኝ ሲሆን እንዴት እንደምገኝ ማወቅ ጥሩ ነው።