በአልካላይን ምግብ እንዴት ክብደት መቀነስ እንደሚቻል

የአልካላይን አልሚ መርሆ የተመሰረተው ትክክለኛውን የአሲድ-ቤዝ ሚዛን በመመለስ እና በመቆጣጠር ላይ ነው ፣ ይህም የቆዳ ፣ የመፈጨት እና የምግብ መፍጨት ሁኔታ በአብዛኛው የተመካው ፡፡

እያንዳንዱ ምርት ወደ ሰውነት ውስጥ በመግባት የአልካላይን ወይም የአሲድ ምላሽን ያስከትላል ፡፡ በዚህ ሚዛን ውስጥ አለመመጣጠን ምቾት እና ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ በአልካላይ እጥረት ቆዳዎ አሰልቺ ይሆናል ፣ ደካማነት ይታያል ፣ ምክንያቱም ሰውነት በራሱ አልካላይን ለማካካስ ስለሚታገል ነው ፡፡

ይህንን ሚዛን በሰውነት ውስጥ ለማስተካከል በየቀኑ 70 ከመቶው “የአልካላይን” ምግብ እና 30 ፐርሰንት “አሲዳማ” የሆኑ ምግቦችን መመገብ ይኖርብዎታል ፡፡

እያንዳንዱ የምርት ቡድን ሁለቱንም ዓይነቶች ይይዛል ፡፡ ጣዕም ያላቸው ጣዕም ያላቸው ምግቦች ቅድሚያ የሚሰጣቸውን የአሲድ ምላሾች ያስከትላሉ ብለው አያስቡ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ሎሚ የአልካላይን ምላሽ ያስከትላል ፡፡

ፍሬ

አሲድ: ብሉቤሪ ፣ ፕለም ፣ ብሉቤሪ ፣ ፕሪም።

አልኬሊን: ሎሚ ፣ ብርቱካናማ ፣ ሎሚ ፣ ሐብሐብ ፣ ማንጎ ፣ ዕንቁ ፣ ወይን ፍሬ ፣ ሐብሐብ ፣ ፓፓያ ፣ በለስ ፣ አፕል ፣ ኪዊ ፣ የአትክልት ፍሬዎች ፣ ሙዝ ፣ ቼሪ ፣ አናናስ ፣ አተር።

አትክልት

አሲድ: ድንች ፣ ነጭ ባቄላ ፣ አኩሪ አተር።

አልኬሊን: አመድ ፣ ሽንኩርት ፣ ቲማቲም ፣ በርበሬ ፣ ጎመን ፣ ስፒናች ፣ ብሮኮሊ ፣ አቮካዶ ፣ ዞቻቺኒ ፣ ባቄላ ፣ ሰሊጥ ፣ ካሮት ፣ እንጉዳይ ፣ አተር ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ የወይራ ፍሬዎች።

ለውዝ እና ዘር

አሲድ: ኦቾሎኒ ፣ ሐመልማል ፣ ፔጃን ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች ፡፡

አልኬሊን: የዱባ ዘሮች ፣ የአልሞንድ ፍሬዎች።

ጥራጥሬዎች

አሲድ: የስንዴ ዱቄት ፣ ነጭ እንጀራ ፣ የዳቦ መጋገሪያ ዕቃዎች ፣ የተሻሻለ ሩዝ ፣ ባክሄት ፣ በቆሎ ፣ አጃ።

አልኬሊንቡናማ ሩዝ ፣ ዕንቁ ገብስ ፡፡

የወተት ተዋጽኦዎች

አሲድቅቤ ፣ የላም ወተት አይብ ፣ አይስክሬም ፣ ወተት ፣ እርጎ ፣ የጎጆ አይብ ፡፡

አልኬሊንየፍየል አይብ ፣ የፍየል ወተት ፣ ወተት whey

ዘይት

አሲድ: ቅቤ ፣ ስርጭት ፣ ማርጋሪን እና የተጣራ የአትክልት ዘይቶች።

አልኬሊንያልተጣራ የወይራ ዘይት።

መጠጦች

አሲድጣፋጭ ካርቦን ያላቸው መጠጦች ፣ አልኮሆል ፣ ጥቁር ሻይ ፡፡

አልኬሊንአረንጓዴ ሻይ ፣ ውሃ ፣ ከእፅዋት ሻይ ፣ ሎሚ ፣ ዝንጅብል ሻይ።

ስኳር የያዙ ምግቦች

አሲድ: ጣፋጮች ፣ የተጣራ ስኳር ፡፡

አልኬሊን: ማር ማበጠሪያ ፣ የሜፕል ሽሮፕ ፣ ያልተጣራ ስኳር።

ስጋ ፣ የዶሮ እርባታ ፣ ዓሳ እና እንቁላል የሚመለከታቸው ብቻ ነው አሲድ ምርቶች.

ከ 70 እስከ 30 ሚዛን በመጠበቅ የተለመዱ ምግቦችዎን ሳይገድቡ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡