የሆርሞኖች ስርዓት ከምግብ ጋር ለማረም በጣም የተወሳሰበ እና ከባድ ነው ፡፡ ሆኖም የሆርሞን መዛባትን የሚገቱ እና ሁኔታውን እያባባሱ የማይወስዱ የተወሰኑ ህጎች እና የአመጋገብ ልምዶች አሉ ፡፡
- አለርጂዎችን ይተው
ለአለርጂ ምላሾች እድገት ስጋት ሊሆኑ የሚችሉ ሁሉም ምግቦች የሆርሞኖችን ምርት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። ለወተት ፣ ለስኳር እና ለግሉተን በተለይ ትኩረት ይስጡ።
ስለዚህ የላም ፕሮቲን የኢንዶክሪን ስርዓት መዛባት ምክንያት የሆርሞን መዛባትን ያስከትላል ፣ ስኳር በሽታ የመከላከል አቅምን ይቀንሰዋል እንዲሁም የእድገት ሆርሞን ምርትን ይቀንሰዋል ፣ ግሉቲን ለሴት ሆርሞኖች ጎጂ ነው እና ወደ ፖሊኪስቲክ በሽታ ሊያመራ ይችላል ፡፡
ጣፋጭ ምግቦችን, የወተት ተዋጽኦዎችን እና ስንዴዎችን በመቃወም አመጋገብን የሚያዝዙ ዶክተሮች, የታካሚዎቻቸው የሆርሞን ስርዓት በፍጥነት ወደ መደበኛ ሁኔታ እንደሚመለሱ ያስተውሉ - እብጠት ይቀንሳል, እና ከገቢ ምግቦች ውስጥ ያሉ ንጥረ ነገሮች በተሻለ ሁኔታ ይወሰዳሉ.
- ቡና ተው
ወይም ቢያንስ የዚህን መጠጥ ፍጆታ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሱ። ካፌይን ኮርቲሶልን ፣ የጭንቀት ሆርሞን ፣ እንዲሁም ኢንሱሊን እና ኢስትሮጅንን ማምረት ያበረታታል። በተጨማሪም ፣ በ diuretic ባህሪዎች ምክንያት ቡና ካልሲየም ፣ ቫይታሚን ቢ እና ማግኒዥየም ከሰውነት ያጠፋል ፣ ይህም ለሆርሞናዊው ስርዓት ትክክለኛ አሠራር አስፈላጊ ነው።
- የተረጋገጡ ምርቶችን ይምረጡ
በሆርሞኖች እና በፀረ-ተባይ ላይ የተመሰረቱ ምግቦች ከሚያስከትሉት ጉዳት ይልቅ ለተረጋገጡ የኦርጋኒክ ምግቦች ከመጠን በላይ መክፈል የተሻለ ነው። እነሱ ከመጠን በላይ ሆርሞኖችን ማምረት ያበሳጫሉ ፣ ጉበትን ያበላሻሉ።
- ጎመን ይብሉ
የተጎዳ እና የተጫነ ጉበት በወቅቱ ከጎጂ መርዛማዎች መላቀቅ አለበት ፣ አለበለዚያ ብዙ ደስ የማይል የህመም ምልክቶችን የሚያስከትለውን የኢስትሮጅንን ምርት ያስነሳል ፡፡ ጎመን ከመጠን በላይ ኢስትሮጅንን ለማስወገድ እና የሆርሞን ሚዛን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል ፡፡ የትኛውን ዓይነት ቢመርጡ ጥቅሞቹ በቀላሉ የሚታዩ ናቸው - ጎመን የኢስትሮጅንን መጠን ዝቅ የሚያደርግ ሆርሞን ይ containsል ፡፡
- የምግብ መፍጨት (metabolism )ዎን ይቆጣጠሩ
የታይሮይድ ሆርሞኖች ሜታቦሊዝምን ይቆጣጠራሉ ፣ እና በምርት ውስጥ መረበሽ በሰውነት ክብደት ላይ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል። ብዙውን ጊዜ ስለ ታይሮይድ ዕጢ መበላሸት የሚናገረው የሰውነት ክብደት ፣ ጥንካሬ ማጣት እና የምግብ መፈጨት ችግሮች ናቸው። የሜታቦሊዝምዎን ፍጥነት የሚያፋጥኑ ምግቦችን ወደ አመጋገብዎ ይጨምሩ - የሎሚ ጭማቂ ፣ ፖም ወይም የቢራ ጭማቂ።
- ጤናማ ቅባቶችን ይመገቡ
ትክክለኛው ቅባቶች ለሆርሞን ስርዓት ጤናም አስፈላጊ ናቸው። በአቮካዶ ፣ ለውዝ ፣ በአትክልት ዘይት ፣ በቀይ ዓሳ ውስጥ ይገኛሉ እና የምግብ ፍላጎትን ለመቆጣጠር እና ሰውነትን ጤናማ ለማድረግ ይረዳሉ።