በዘመናዊው የህይወት ፍሰት ውስጥ ጤናዎን እንዴት እንደሚጠብቁ?

ወደዚህ ዓለም ስንመጣ፣ ሕይወታችንን በሙሉ የምንኖረው በየጊዜው በሚለዋወጠው ተፈጥሯዊና ማኅበራዊ አካባቢ በቀጥታ በሚነካን ነው። እና የሰውዬው እራስን ማደራጀት ብቻ ፣ አእምሯዊ እና አካላዊ ጤንነቱ ፣ የአዕምሮ ችሎታዎች እና ዓላማዊነቱ ሁለገብ እና ሁል ጊዜ ወዳጃዊ አከባቢ ያለውን ጥቃት ለመግታት ይረዳሉ።

እንዴት እንደሆነ ለማወቅ? እራስዎን እንዴት መርዳት እንደሚችሉ? ጤናዎን ለመጠበቅ እና ከዘመኑ ጋር ለመራመድ ምን እርምጃዎች መውሰድ አለብዎት?

በሰው ጤና ላይ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ ምክንያቶች እንጀምር. በጣም ብዙ አይደሉም - እዚህ ዋና ዋና ምክንያቶችን, የተፅዕኖቻቸውን እና አካላትን እንመለከታለን. ዋናዎቹ የተፅዕኖ አካባቢዎች ባዮሎጂካል ፣ ስነልቦናዊ እና ማህበራዊ ሁኔታዎችን ያካትታሉ።

እነዚህም-ሥነ-ምህዳር፣ የዘር ውርስ (ጄኔቲክስ)፣ አካላዊ ጤና እና አካላዊ ባህል፣ ጾታ፣ ዕድሜ፣ የሰውነት ሕገ መንግሥት፣ የምግብ ጥራት እና የውሃ ሥርዓት፣ መጥፎ ልማዶች መኖር፣ የግል ንጽህና እና ወሲባዊ ባህል፣ መዝናኛ እና መዝናኛ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ፣ ጠንካራ እና ጤናማ እንቅልፍ.

እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ: የአእምሮ (የአእምሮ) ጤንነት, ለሥነ ምግባር እና ለመንፈሳዊነት ምኞት, ለራስ ከፍ ያለ ግምት ደረጃ, ኃላፊነት, ራስን መግዛትን, የባህሪ እና የንግግር ባህልን, የመጠን ስሜት, ክብር, ራስን በራስ የማስተዳደር, ዘዴኛ, እርካታ ፍላጎት. ፍቅር እና መወደድ, በቤተሰብ ውስጥ ያለው የስነ-ልቦና አየር ሁኔታ (በትምህርት ቤት, በሥራ ቦታ), የባህርይ ባህሪያት, ስሜታዊነት, ጤናማ የመነካካት ግንኙነት, የአለም ምስል እይታ, ጭንቀትን መቋቋም.

K ጾታ, ክፍል እና ደረጃ, የእድገት እና የትምህርት ደረጃ, ማህበራዊ ጥበቃ, ፍላጎት, ሙያዊ በራስ መተማመን, የገቢ ደረጃ, የሰው ኃይል ጥበቃ እና ጤና በሙያው መስክ, የሙያ አደጋዎች, ሙያዊ ተስማሚነት, የጋብቻ ሁኔታ, የኑሮ ሁኔታ እና የመኖሪያ ቤት ሁኔታዎች. የሕክምና አገልግሎት እና ተደራሽነት ደረጃ, የአጠቃላይ ባህል, ሃይማኖት እና እምነት ደረጃ, የማህበራዊ-ኢኮኖሚያዊ እድገት ደረጃ, የህግ አቅም.

እርግጥ ነው, ዝርዝሩ ሊቀጥል ይችላል. ግን አንድ ነገር ግልፅ ነው-የአንድ ሰው ደህንነት እና ጤና ሙሉ በሙሉ የተመካው በተፈጥሮ ባህሪያቱ እና በተገኙ ባህሪዎች ምክንያት በባዮሎጂያዊ ፣ ስነ-ልቦናዊ እና ማህበራዊ ጉዳዮች ላይ ባለው ስምምነት ላይ ነው።

- የባዮሎጂካል እና ማህበራዊ ሁኔታዎች ተጽእኖ ከ 15 ወደ 25% ይለያያል;

- መድሃኒት ከ 8-13% ብቻ ሁሉንም እርዳታ ይሰጠናል;

- ሁሉም ነገር, እና ይህ 50% ገደማ ነው, በሰውዬው የህይወት ጥራት, በአመጋገቡ, በአካላዊ እንቅስቃሴ, በአእምሯዊ ቁርጠኝነት, ለመኖር ፍላጎት, እራሱን እና አለምን ለማወቅ, ለማዳበር እና ለማሻሻል.

ይህ ብቻ አይደለም, አንድ ሰው, አኗኗሩን ሙሉ በሙሉ እና ሙሉ በሙሉ ይለውጣል, ጂኖቹን ይለውጣል. ይኸውም ሰውነቶን ጤናማ አመጋገብን በመስጠት በዋናነት ከዕፅዋት የተቀመመ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መደበኛነት በመከተል አንድ ሰው ስኬታማ ይሆናል.

- በሰውነት ውስጥ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል;

- የነፍስ ጥንካሬ ይጨምራል;

- የአእምሮ እንቅስቃሴን ይጨምራል;

- የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ጽናትን ይጨምራል;

- ሰውነት ከበሽታዎች ሙሉ በሙሉ የመፈወስ ችሎታ, እና በአንዳንድ ሁኔታዎች በጣም ከባድ ከሆኑ በሽታዎች እንኳን, በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል.

በዘመናዊው የህይወት ፍሰት ውስጥ የበለጠ ተስማሚ ለመሆን ሌላ ምን ያስፈልገናል? በዚህ ረገድ, የሚከተሉትን ነጥቦች እንመረምራለን, ለዚህም ምስጋና ይግባውና ሆን ተብሎ የሚሠራ እያንዳንዱ ሰው ሕይወት ይለወጣል.

· በመጀመሪያ ደረጃ, ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አመለካከትን መፍጠር እና በሁሉም መንገድ እራሱን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው. ለመርዳት, አዎንታዊ የአለም እይታን ማዳበር እና በሁሉም ቦታ እና በሁሉም ቦታ, በማንኛውም ሁኔታ እና ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ማቆየት አለብዎት. ይህንን ለማድረግ ከራስዎ እና ከሌሎች ሰዎች ጋር በተገናኘ ሁሉንም ሃሳቦችዎን, ቃላትዎን, ድርጊቶችዎን ጥራት መከታተል አስፈላጊ ነው. እና በእርግጥ የመልክዎን ንፅህና እና በዙሪያዎ ያለውን የጠፈር ንፅህናን ሁልጊዜ ይመልከቱ።

· ቀጣዩ እርምጃ እራስህን እንደ ሰው ማወቅ ነው። እና እዚህ ሁሉንም አዎንታዊ እና አሉታዊ ባህሪያትን መግለጥ, እራስዎን እና ሁሉንም ጉድለቶችዎን መቀበል እና መውደድ አስፈላጊ ነው. እና ሥነ ምግባራዊ እና መንፈሳዊ ራስን ማስተማር እውቀትን ለማግኘት እና ራስን እና ስሜቶችን የመቆጣጠር እና የማስተዳደር ችሎታዎችን ለመፍጠር ይረዳል።

· በተጨማሪም ከራስዎ እና ከሌሎች ሰዎች ጋር ባለው ግንኙነት ቅን እና ታማኝ መሆንን መማር ጠቃሚ ነው። ለራስህ እና ለሁሉም ጎረቤቶችህ ዘዴኛ፣ ደግ እና አሳቢነት ማሳየትን መማርህን እርግጠኛ ሁን። በተመሳሳይ ጊዜ, የእርስዎን የግል ድንበሮች ማስታወስ እና ለሌሎች በጊዜው ማወጅ መቻል አስፈላጊ ነው. የሌሎች ሰዎችን ድንበር ማክበር እና ማክበርም አስፈላጊ ነው።

በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ጥረት አድርግ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማሰልጠን፣ አዘውትረህ ሰውነትን ማጠንከር፣ መታጠቢያ ቤቶችን፣ ሳውናዎችን መጎብኘት እና ማሸት። በንጹህ አየር የእግር ጉዞ ማድረግ እና የእለት ተእለት እንቅስቃሴን ያለማቋረጥ መከተል ማለትም ቀደም ብሎ ከእንቅልፍ በመነሳት ቀደም ብሎ መተኛት ጤናማ እና ጤናማ እንቅልፍን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው።

በተጨማሪም ፣ እራስዎን በማሰላሰል ፣ በመዝናናት ወይም በሌሎች የመረጋጋት (ብቸኝነት) እረፍት ውስጥ በመደበኛነት እራስዎን ማጥመቅ ተገቢ ነው። ይህ በክላሲካል፣ በመሳሪያ፣ በሜዲቴቲቭ ሙዚቃ ወይም ከሙዚቃ ቴራፒ ምድብ ውስጥ ያለ ሌላ ማንኛውንም ያመቻቻል። እንዲሁም መጥፎ ልማዶችን ሙሉ በሙሉ እና ሙሉ በሙሉ መተው አለብዎት. የጨው መጠንዎን ይቀንሱ እና ስኳርን ከአመጋገብዎ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ, በውስጡ የያዘውን ሁሉንም ምግቦች ጨምሮ. ሰውነትን ከመርዛማ, ጥገኛ ተውሳኮች, መርዞች እና ኬሚካሎች ያጽዱ. እና በዋና ዋና ምግቦች መካከል ባለው የጊዜ ክፍተት ውስጥ መደበኛ እና በቂ የንፁህ ውሃ ፍጆታ ለተጨማሪ ንጽህና እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ አስተዋፅኦ ያደርጋል.

· በየጊዜው የሚወዱትን (በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ) ማድረግ፣ ችሎታዎትን ማዳበር እና ማሻሻል፣ ስኬቶችዎን ማክበር እና እራስዎን ማበረታታት አለብዎት። እንዲሁም በእሴት ስርዓቱ ደረጃ ለእርስዎ አስፈላጊ በሆኑ እውቀቶች ፣ ችሎታዎች እና ችሎታዎች ወደዚህ ዓለም ጥሩ ነገር አምጡ። ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ሰዎች ጋር ይገናኙ እና ይገናኙ፣ አዲሱን እውቀትዎን፣ ስኬቶችዎን እና እድሎችዎን ያካፍሉ። የተቸገሩትን በተቻለ መጠን ለመርዳት ጥረት አድርግ።

በችግር ጊዜ ከስፔሻሊስት እርዳታ መጠየቅ እና / ወይም እንደ የውሃ ሂደቶች ፣ የአተነፋፈስ መልመጃዎች ፣ ዮጋ ፣ ኪጊንግ ፣ ማረጋገጫዎች ፣ ሂፕኖቴራፒ ፣ አርት ቴራፒ ፣ የአሮማቴራፒ ፣ የቀለም ቴራፒ ባሉ ቀድሞውኑ በሚታወቁ ዘዴዎች እራስዎን ወደ ሚዛን ማምጣት ያስፈልግዎታል ። ወዘተ.;

ይህ መረጃ ለብዙ ሰዎች ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ይታወቃል, ነገር ግን በህይወት ውስጥ በንቃት የሚራመዱ, በማደግ ላይ እና ሌሎች እንዲዳብሩ በመርዳት, ለህይወታቸው ሃላፊነት የሚወስዱት ብቻ ናቸው.

ሁሉም ሰው በፍቅር እና በደስታ ፣ በጤና እና በግንዛቤ ፣ በብልጽግና እና ደህንነት ፣ የነፍሳቸውን ዋጋ የማይሰጡ ባህሪዎችን ሁሉ በመግለጥ እና ወደዚህ ዓለም በማምጣት ፣ በማነሳሳት እና በዙሪያው ውበት እንዲኖሩ እመኛለሁ።

እራስህን ተንከባከብ!