ቫይታሚን ውሃ እንዴት እንደሚሰራ

ቫይታሚን ውሃ በተለይ ለስፖርቶች ጠቃሚ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በየቀኑ የሚወሰዱትን የውሃ መጠን ለመጠጥ አስቸጋሪ ሆኖብዎት ከሆነ የውሃዎን አመጋገብ በእነዚህ መጠጦች የተለያዩ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ከመደብሩ ውስጥ የቪታሚን ውሃ አይግዙ ፣ እራስዎ ያድርጉት ፡፡

እንጆሪ ፣ ቀን እና ሎሚ

ቀኖች ሴሊኒየም ፣ ማንጋኒዝ ፣ መዳብ ፣ ፖታሲየም ፣ ብረት እና ማግኒዥየም ይዘዋል - የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን ያጠናክራሉ እንዲሁም የነርቭ ሥርዓትን ያረጋጋሉ። Raspberries በየቀኑ የቫይታሚን ሲ ፣ ኬ እና ማንጋኒዝ ምግብ ናቸው። ይህ ውሃ ለደም ሥሮች እና ለዕይታ በጣም ጥሩ ኮክቴል ነው። 2 ኩባያ እንጆሪዎችን ፣ የተከተፈ ሎሚ እና 3 ቀኖችን ውሰድ። ውሃ ይሙሉ እና ለአንድ ሰዓት ይውጡ።

Citruses, mint እና ኪያር

ኪያር ድርቀትን ለመከላከል ፣ እብጠትን ለመቀነስ እና ብዙ ማዕድናትን ይ canል ፡፡ የዱባው ጣዕም ተራውን ውሃ እንኳን ያድሳል! ሲትሩስ በዋነኝነት ቫይታሚን ሲ እና ቤታ ካሮቲን ምንጭ ናቸው የቆዳዎን ሁኔታ ያሻሽላሉ እንዲሁም የደም ግፊትን መደበኛ ያደርጋሉ ፡፡ 2 ብርቱካኖችን ፣ 1 ሎሚ እና ግማሽ ኪያር ውሰድ ፡፡ ሁሉንም ነገር በዘፈቀደ ቅደም ተከተል ወደ ቁርጥራጭ ይቁረጡ ፣ ውሃ ይዝጉ ፣ ከአዝሙድና ይጨምሩ እና ለአንድ ሰአት ያቀዘቅዙ ፡፡

እንጆሪ ፣ ሎሚ እና ባሲል

ቅመም የሚያድስ መጠጥ ከእነዚህ ንጥረ ነገሮች የተሠራ ነው። ባሲል ፀረ-ብግነት ውጤቶች ባሉት አስፈላጊ ዘይቶች የበለፀገ ሲሆን እንጆሪ እና ሎሚ ቫይታሚኖችን ሲ ፣ ኤ ፣ ኬ ፣ ካልሲየም እና ብረት ይሰጡዎታል። 6 እንጆሪዎችን ፣ ግማሽ ሎሚ ይውሰዱ ፣ ሁሉንም ነገር በዘፈቀደ ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፣ ማሰሮ ውስጥ ያስገቡ ፣ የባሲል ቅጠሎችን ወደ ውስጥ ይቅዱት እና በውሃ ይሙሉት። ቢያንስ ለአንድ ሰዓት በቀዝቃዛ ቦታ ይተው።

አናናስ እና ዝንጅብል

ዝንጅብል ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል እንዲሁም እብጠትን ይቀንሳል ፡፡ አናናስ እንዲሁ የፀረ-ተባይ መድሃኒቶች አሉት ፣ ስለሆነም ይህ ውሃ በቅዝቃዛ ወቅት ጠቃሚ ነው ፡፡ በተጨማሪም አንድ የቫይታሚን ሲ መጠን አንድ ብርጭቆ የተከተፈ አናናስ ውሰድ ፣ በጥሩ ከተቀባ ዝንጅብል ጋር ቀላቅል - ከ 3 እስከ 3 ሴ.ሜ ቁራጭ ፡፡ ውሃ ይሙሉ እና ለ 1-2 ሰዓታት ያቀዘቅዙ ፡፡

ፒች ፣ ጥቁር የቤሪ ፍሬዎች እና የኮኮናት ውሃ

የኮኮናት ውሃ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት አትሌቱን እንደገና ለማጠጣት እና መናድ ለማቆም የሚረዱ ማዕድናትን ይ containsል። ብዙ ፖታስየም ፣ ሶዲየም ፣ ማግኒዥየም እና ካልሲየም ይ containsል። እንደ ብሉቤሪ እና ጥቁር ኩርባዎች ያሉ ጥቁር የቤሪ ፍሬዎች የበሽታ መከላከልን ይደግፋሉ እንዲሁም የደም ግፊትን መደበኛ ያደርጋሉ። አንድ ብርጭቆ ሰማያዊ እንጆሪ ፣ ኩርባ ፣ 2 በርበሬ እና ከአዝሙድና ቅጠል ይውሰዱ። እንጆቹን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፣ ቤሪዎቹን ትንሽ ይጫኑ ፣ ቅጠሎቹን ይሰብሩ ፣ 2 ኩባያ የኮኮናት ውሃ እና ከተለመደው ድርሻ ይጨምሩ። ሌሊቱን በቀዝቃዛ ቦታ ለመቀመጥ ውሃውን ይተው።

ኪዊ

ኪዊ መፈጨትን ያሻሽላል እንዲሁም ለሰውነት አስፈላጊውን የቫይታሚን ሲ ይሰጣል ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ያሳድጋል እንዲሁም የጡንቻን ውጥረት ያስወግዳል ፡፡ 3 የበሰለ ኪዊዎችን ብቻ ይላጩ ፣ በፎርፍ ይቅቡት ወይም በብሌንደር ይምቱ ፣ ልክ 2 ተጨማሪ ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡ ሁሉንም ኪዊዎችን በውሀ ይሙሉ እና ለሁለት ሰዓታት በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ ፡፡