ለራስህ ተጨማሪ ጊዜ እንደምትፈልግ ለባልደረባህ እንዴት መንገር ትችላለህ

"አንዳንዶቻችን፣ አንድ አጋር ስሜታዊ እና አካላዊ ርቀትን ለመጨመር እንደሚፈልግ ስንሰማ ህመምን እንወስዳለን፣ ውድቅ እና እንደተጣለ ይሰማናል። የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ሊ ላንግ በቤተሰቡ ውስጥ ያለው ድባብ እየሞቀ ነው። - ወዮ ፣ አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ አንድ አጋር መራቅ የሚፈልግበትን ሁኔታ መከታተል አለበት ፣ እና ሁለተኛው ፣ ይህ ይሰማው ፣ በመንጠቆ ወይም በመጥፎ ወደ ራሱ ለመሳብ ይሞክራል። በውጤቱም፣ በዚህ “የጦርነት ጉተታ” ምክንያት ሁለቱም ይሠቃያሉ።

ከባልደረባህ ይልቅ ለራስህ ብዙ ጊዜ ብትፈልግስ? ቃላትዎን በተሳሳተ መንገድ እንዳይረዳው ትክክለኛዎቹን ቃላት እንዴት መምረጥ እና ጥያቄን ለእሱ ማስተላለፍ እንደሚቻል? ሁለታችሁም በውጤቱ ብቻ እንደምታሸንፉ እንዴት ማሳመን ይቻላል? የግንኙነቱ ባለሙያዎች የሚሉትን እነሆ።

በጊዜ ምን ማለትዎ እንደሆነ ለራስዎ ያብራሩ

በመጀመሪያ ደረጃ, ለእራስዎ የግል ቦታ እና "ለእራስዎ ጊዜ" ምን እንደሆነ ለራስዎ መወሰን አለብዎት. ከባልደረባዎ ተነጥሎ የመኖር ፍላጎት ማለቱ አይቀርም። ብዙውን ጊዜ፣ የሚያስደስትዎትን ነገር በማድረግ ቢያንስ ግማሽ ቀንን ብቻውን ስለማሳለፍ፡- ሻይ መጠጣት፣ ሶፋ ላይ በመፅሃፍ መቀመጥ፣ ተከታታይ የቴሌቪዥን ድራማ መመልከት፣ ተቃዋሚዎችን በቪዲዮ ጨዋታ መፍጨት ወይም መሳለቂያ አውሮፕላን መስራት ነው። .

የቤተሰብ ቴራፒስት እና የጋብቻ ክፍል ሜትስ ደራሲ የሆኑት ታሊያ ዋግነር “ሀሳቦቻችሁን ለመሰብሰብ እና ለመዝናናት የሚያስፈልግዎ ነገር ትንሽ እንደሆነ አስረዱ። - እና እዚህ ያለው ዋናው ነገር ሁኔታውን በባልደረባ ዓይን ማየት መቻል ነው. በዚህ መንገድ ሁለታችሁም በደንብ መግባባት ትችላላችሁ እና እርስ በርሳችሁ መረዳዳትን መማር ትችላላችሁ።

ትክክለኛዎቹን ቃላት ይምረጡ

ርዕሱ በጣም ስሜታዊ ስለሆነ ለሁለቱም የቃላት ምርጫ እና ድምጽ ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው. ባልደረባው ቃላቶቻችሁን እንዴት እንደሚገነዘብ ይወሰናል: ምንም ጉዳት የሌለው ጥያቄ ወይም የቤተሰብ ደስታ እንዳለቀ የሚያሳይ ምልክት. ዋግነር “በተቻለ መጠን የዋህ መሆን እና ሁለታችሁም በመጨረሻ እንደምታሸንፉ ማስገንዘብ በጣም አስፈላጊ ነው” ብሏል። ነገር ግን ከተናደዱ እና ከተወቅሱ መልእክትዎ በትክክል አይታወቅም ።

ስለዚህ ጉልበት እያጣህ ነው ብለህ ከማማረር ይልቅ (“በሥራና በቤት ውስጥ እነዚህ ችግሮች በጣም ደክሞኛል! ብቻዬን መሆን አለብኝ”) በይ፦ “ሁለታችንም ለራሳችን ትንሽ ተጨማሪ ጊዜ የምንፈልግ ይመስለኛል። ፣ የበለጠ የግል ቦታ። ይህ ለእያንዳንዳችንም ሆነ ለግንኙነቱ በአጠቃላይ ይጠቅማል።

ጊዜን ተለያይቶ ማሳለፍ ያለውን ጥቅም አጽንኦት ይስጡ

"ውህደቱን በጣም ቀርቧል, ሁሉንም ነገር አንድ ላይ ስንሰራ (ከሁሉም በኋላ, እኛ ቤተሰብ ነን!), ሁሉንም የፍቅር እና የጨዋታ ስሜቶች ከግንኙነት ያስወግዳል" ይላል የሥነ ልቦና ባለሙያ እና የወሲብ ቴራፒስት ስቴፋኒ ቡህለር. ነገር ግን የተለያየን ጊዜ እርስ በርሳችን እንድንተያይ ያስችለናል እና ምናልባትም ለረጅም ጊዜ ትቶን የሄደውን ፍላጎት ሊያጣጥም ይችላል።

የእርስዎን የስብዕና አይነት እና የአጋርዎን አይርሱ

ቡህለር እንደሚለው፣ መግቢያዎች ብዙውን ጊዜ የግል ቦታ ያስፈልጋቸዋል፣ ይህም ለመረዳት የሚቻል ነው። ጊዜ ማሳለፍ ብቻውን ኃይል እንዲሞሉ ይረዳቸዋል፣ ነገር ግን ይህ ለትዳር ጓደኞቻቸው ለመቀበል አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። “መተዋወቂዎች ከራሳቸው ጋር ብቻቸውን ጊዜ ማሳለፍ ካልቻሉ በትክክል ይጠፋል፡ ማለም፣ ማንበብ፣ መራመድ፣ ማሰብ። የእርስዎ ጉዳይ ይህ ከሆነ ምን እንደሚሰማዎት በዝርዝር ለባልደረባዎ ይግለጹ።

እርስዎ እንደሚወዷቸው ለባልደረባዎ ያስታውሱ

ፍቅርን በተለያዩ መንገዶች ማሳየት እና የተለያዩ የፍቅር ዓይነቶችን ልናሳይ እንችላለን። አንድ አጋር ከእርስዎ ጋር በጭንቀት ከተጣበቀ, በግንኙነት ውስጥ መረጋጋት እና ደህንነት ለእሱ አስፈላጊ ናቸው, እሱን እንደማይተዉት ማወቅ አስፈላጊ ነው. ከእንደዚህ አይነት ሰው ጋር በሚደረግ ውይይት, የነፃነት ፍላጎትዎ በግንኙነቶች ላይ ምንም አይነት ዓረፍተ ነገር እንዳልሆነ አጽንኦት መስጠት አስፈላጊ ነው. አጋርህን በጣም ትወዳለህ ነገር ግን ይህንን ወደፊት ለመቀጠል ለራስህ እና ለራስህ ትንሽ ተጨማሪ ጊዜ ያስፈልግሃል።

ለራስዎ ጊዜ ከወሰዱ በኋላ አንድ ነገር ያቅዱ

ከራስዎ ጋር ብቻዎን ካሳለፉ በኋላ "ወደ ቤተሰብ" በሰላም, በእረፍት, በደስታ እና በግንኙነቶች ላይ ለመዋዕለ ንዋይ ለማፍሰስ ከመሞከር ይልቅ ምንም ነገር አያረጋጋውም. በተጨማሪም, አሁን በቤት ውስጥ ብቻዎን መቆየት እና ምሽቱን በሶፋ ላይ ማሳለፍ ምን ያህል ጥሩ እንደሚሆን ለራስዎ ሳያቃስቱ የጋራ እንቅስቃሴዎችን ሙሉ በሙሉ መዝናናት ይችላሉ.

ምናልባትም ፣ ከዚያ ባልደረባው በመጨረሻ ለእራስዎ ጊዜ በመካከላችሁ የቅርብ ግንኙነት እና እውነተኛ መቀራረብ ቁልፍ ሊሆን እንደሚችል እና ግንኙነቱን ለማጠናከር እንደሚረዳ ይገነዘባል።