ቁጣ ምን ያህል ጠቃሚ ነው?

ቁጣ እና ጥንካሬ ከአንድ ምንጭ ነው, ስሙ ጉልበት ነው. ነገር ግን በራሳችን ውስጥ ያለውን ጥንካሬ የምንወድ ከሆነ ከልጅነታችን ጀምሮ ቁጣን እንዳንወድ ተምረናል. ወደ ግጭትና ንትርክ የሚመራ ይመስላል። የንዴት መግለጫ በእርግጥ አጥፊ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን በአእምሮ የለሽ ቁጣ እና ፍጹም ጸጥታ መካከል ቁጣን ለመግለጽ ብዙ እድሎች አሉ።

ንዴት እና ንዴት አንድ አይነት ነገር አይደሉም። ልጆች ስሜታቸውን እና ድርጊቶቻቸውን በመጋራት "መቆጣት ይችላሉ, ግን አይጣሉም" ይነገራቸዋል.

"መቆጣት ትችላለህ" - ብዙውን ጊዜ ይህን ሐረግ እራሴን ማስታወስ አለብኝ, ልክ እንደ ሁሉም በህብረተሰብ ውስጥ በጥቃት ላይ እገዳ እንደተጣለባቸው ሰዎች ሁሉ.

በእውነታው ላይ ምን እየተፈጠረ እንዳለ ለማወቅ ብቻ ከሆነ የንዴት ስሜት ጠቃሚ ነው. የሕመም ስሜትን እንደጠፋብህ አድርገህ አስብ. የሙቅ ምድጃውን ማለፍ, የበለጠ ይቃጠላሉ, መፈወስ አይችሉም እና ምድጃውን ማለፍ ይማሩ.

እንዲሁም, ንዴት ሳይሰማዎት, የጥቃት ሁኔታን እንደ ብጥብጥ አይገመግሙም, በጊዜ ውስጥ አይወጡም እና ከተከሰተ በኋላ እራስዎን የመጀመሪያ የስነ-ልቦና እርዳታ መስጠት አይችሉም.

በተቃራኒው, አንድ ሰው, ከቁጣው ጋር አንድ ሆኖ, በእነሱ ውስጥ ቁጣውን በግልጽ ስለሚሰማው የጥቃት ሁኔታዎችን ይለያል. ለግንኙነት ወይም "ለመልካም ማንነት" ሲል ቁጣውን አይተወም።

በተቃጠለው ምሳሌ, በህመም ተቀባይ ተቀባይ እና በአንጎል መካከል ያለው ግንኙነት ከተቀባይ ተቀባይ ምልክቶች መካከል ያለው ግንኙነት ጠፍቷል. ቁጣውን ማሳየት የተከለከለ እና በተመሳሳይ ጊዜ የተደፈረ ሰው (መምታቱ፣ መምታቱ፣ ግርፋት፣ ጥቁረት፣ ዛቻ) ብዙ ጊዜ ይወስዳል። በንዴት ስሜት እና ያንን ስሜት በመቀበል መካከል ያለውን ግንኙነት እንደገና ማገናኘት. "ከእንግዲህ ቁጣዬን ለመሰማት ፈቃደኛ አልሆንኩም" በመንገድ ላይ ሊደረግ የሚችል ውሳኔ ነው.

ንዴት “ከጠፋ” በራሳችን ውስጥም ሆነ ከሌላ ሰው ጋር ባለን ግንኙነት በእኛ ላይ እየደረሰ ባለው ነገር ግራ ተጋባን። "ምናልባት ለአነጋጋሪው ለምን አንድ ነገር እላለሁ ብዬ አሰብኩ?" - የተሰማኝ ቁጣ መሆኑን እርግጠኛ ካልሆንኩ እንዲህ ዓይነቱ ጥርጣሬ ይነሳል። የማያውቀው የቁጣ ቦታ ግልጽ ባልሆነ ጭንቀት, ጭንቀት, ሁኔታው ​​​​እንደ ደስ የማይል ሆኖ ይታያል, ከእሱ መሸሽ ይፈልጋሉ. በተመሳሳይ ጊዜ, ምን ማድረግ እንዳለበት ሙሉ በሙሉ ግልጽ አይደለም, ምክንያቱም ቁጣም እንዲሁ ሙሉ በሙሉ አይታወቅም.

ከጥቃትዎ ጋር እንደገና ለመገናኘት የመጀመሪያው እርምጃ እና ጥንካሬ ፣ ቁጣዎን ማስተዋል ነው-እንዴት ፣ መቼ ፣ በምን ሁኔታዎች ውስጥ እራሱን ያሳያል ። ቁጣህን ልክ እንደተነሳ መሰማቱ የጠፋብህን ሃይል ለማሟላት ትልቅ እርምጃ ይመስላል። ቁጣውን ይሰማዎት እና ስሜቱን ይቀጥሉ።

አለመናደድን በመለማመድ፣ ከቁጣ በላይ የምንቆርጥ ይመስለናል፡ የራሳችንን ትልቅ ክፍል እናጣለን። ብዙ ጉልበታችን ከሌለን ቀላል የሆኑትን ነገሮች ለመስራት የሚያስችል ጥንካሬ ሊጎድለን ይችላል።

ንዴት “ጥሩ” የሆነበትን አምስት ምክንያቶች እንመልከት።

1. ቁጣ የአቅም ማነስ ስሜትን ለመቋቋም ይረዳል።

ለራሳችን የምንነግራቸው ሐረጎች በማንኛውም እድሜ አስፈላጊ ናቸው፡- “እችላለሁ”፣ “እኔ ራሴ”፣ “አደርገዋለሁ” የጥንካሬያችን መገለጫዎች ናቸው። ህይወትን ፣ ጉዳዮችን እየተቋቋምኩ ያለሁት ፣ ለመናገር እና ለመስራት አልፈራም ፣ ለራሴ ክብር እንድሰጥ ፣ በራሴ ላይ እንድተማመን ፣ ኃይሌን እንድሰማ ያስችለኛል።

2. ቁጣ እየሆነ ያለውን ነገር እንደማንወደው ለመረዳት መመሪያ ነው።

ሁኔታው መቀየሩን በአእምሯችን ለመረዳት ጊዜ ባናገኝም ንዴታችን “አንድ ነገር ተሳስቷል፣ አይመቸኝም” ብሏል። ደህንነታችንን አደጋ ላይ የሚጥለውን ሁኔታ ለመቀየር እድሉን አግኝተናል።

3. ቁጣ ለነገሮች ትግበራ ማገዶ ነው።

የትግል መንፈስ፣ ተግዳሮት ወይም በስርጭት የሚደረግ ጥቃት ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት የረዳበትን ሁኔታ ታስታውሳለህ? ለምሳሌ፣ በአንድ ሰው ላይ በመናደድ፣ በተመሳሳይ እስትንፋስ ማፅዳትን አደረጉ።

ቁጣን በሰፊው ከተመለከቱ ፣ ሀሳቦችን ወደ ተግባር ፣ እና ሀሳቦችን ወደ ምርቶች እንዲቀይሩ የሚያስችልዎ አስማታዊ ኃይል ይሆናል። ቁጣ ህልምን ላለማየት ይረዳል ፣ ግን ሰውነትን ለመምሰል ። አዲስ ለመጀመር፣ የጀመርከውን ለመቀጠል እና ለመጨረስ ስጋት ውሰድ። እንቅፋቶችን ማሸነፍ። ይህ ሁሉ የሚደረገው በጉልበታችን ሲሆን ይህም አንዳንድ ጊዜ በንዴት ስሜት ይጀምራል. ከፉክክር፣ ከምቀኝነት ወይም ከተቃውሞ የተወሰደ።

4. ንዴት ከሌሎች በምን እንደምንለይ ያሳየናል።

ቁጣ የመለያየት ጉልበት ነው። መለያዎቻችንን እንድንጠይቅ እና የራሳችንን አስተያየት እንድንፈልግ ያስችለናል። አዲስ ነገር ስንማር “አይ፣ ይህ አይመቸኝም” ብለን እንበሳጭ ይሆናል። በዚህ ጊዜ, እውነትዎን ለማወቅ, እምነትዎን ለማዳበር, "ከተቃራኒው" በመጀመር እድሉ አለ.

ያንን ጥንካሬ የሚሰጠን ቁጣ ነው, ያለዚህ ከሴሞሊና በአንድ አመት ውስጥ ዘወር ማለት እና ወላጆቻችንን በሃያ ውስጥ መተው የማይቻል ነው. የመለያየት (ቁጣ) ጉልበት በራስዎ እና በሌሎች ሰዎች አቀማመጥ መካከል ያለውን ልዩነት በእርጋታ ለመመልከት ያስችልዎታል። ሌላው የተለየ ሊሆን ይችላል, እና እኔ ራሴ መሆን እችላለሁ. እና ይህ ማለት ቁጣ እና ግንኙነቶች የማይጣጣሙ ናቸው ማለት አይደለም. ልቆጣ እችላለሁ፣ ሌላው ሊናደድብኝ ይችላል፣ ንዴታችንን እንገልፃለን፣ አይከማችም አይፈነዳም. ይህ ግንኙነቱን በታማኝነት፣ በእኩልነት እንድንቀጥል ይረዳናል፣ ልክ እንደዛው፣ በማንኛውም ግንኙነት ውስጥ ካሉ ሁሉም ደስታዎች እና ብስጭቶች ጋር።

5. ቁጣ አቋም እንድትይዝ እና እንድትዋጋ ይፈቅድልሃል።

ፍላጎቶችዎን የመጠበቅ ችሎታ በቀጥታ የቁጣ ስጦታ ነው። ቁጣ ከጥቃት አድራጊው ጋር ያለን ግንኙነት እና የህይወት ሁኔታዎች ምንም ይሁን ምን እራሳችንን ልንረዳው የማይገባን ትክክል ያልሆነን ለመከላከል ያስችለናል። ሰውነትዎን እና መንፈስዎን የመጠበቅ መብትን ይሰጥዎታል, የማብራራት, የመቆም, የመጠየቅ, የመታገል ችሎታ.

ለማጠቃለል ያህል፣ እራሳችንን ጉልበት ስለምንከለክል ቁጣን በራሳችን ውስጥ ማፈን የድብርት መንገድ ነው። ንዴትን ለመግለጽ ምንም ብንመርጥ ለመሰማት እና ለመገንዘብ ጥሩ ነው። ቁጣ ምን እንደሚነግረን በመረዳት የውስጣዊ ህይወታችንን የበለጠ እንረዳለን እና በተግባር መስራትን እንማራለን።

ቁጣችንን እንደ አጥፊ እና ከቁጥጥር ውጪ የሆነ ሃይል አድርገን መመልከታችን ብቻ ሳይሆን ስጋቶችን ወስደን ራሳችንን ለመግለጽ፣ ለመንቀሳቀስ እና የንዴት ሃይልን ለመጠቀም መማር እንችላለን።