የአዲስ ዓመት ዋዜማ ፎቢያ አለኝ

የ41 ዓመቷ ሊንዳ አስተማሪ “ለአዲሱ ዓመት እንዴት እንደምዘጋጅ በሕልሜ አያለሁ” ስትል ተናግራለች። "ስጦታዎቹን ካልወደዱስ?" ለማብሰል ምን ዓይነት እራት ነው? የባል ወላጆች ይመጣሉ? እና ሁሉም ቢጨቃጨቁስ?” በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በእርጋታ መኩራራት ለማይችሉ ሰዎች, የክረምቱ በዓላት ከባድ ፈተና ይሆናሉ. ክሊኒካዊ የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ናታሊያ ኦሲፖቫ “የውጭ ማነቃቂያው የበለጠ ጠንካራ በሆነ መጠን የውስጣዊው ጭንቀት እየጠነከረ ይሄዳል” በማለት ገልጻለች ። ሕይወት. ጉዳቱ በጣም ከፍተኛ ነው። ለብዙዎች, እንዲያውም በጣም ብዙ.

ጫና አደረጉብኝ

የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ሰብለ አላይስ “ጠንካራ ማኅበራዊ ጫና ውስጥ ነን” ብላለች። በራስ የመተማመን ስሜታችን (ሁሉንም ነገር ማድረግ እችል ይሆን?) እና ለራሴ ያለንን ግምት (ሌሎች እንዴት ይገመግሙኛል?) ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ጊዜንና ገንዘብን ኢንቬስት እንድናደርግ ይጠይቀናል። በራስ የመተማመን ስሜታችን ደካማ ከሆነ ሁሉንም ነገር በትክክል የማድረግ አስፈላጊነት በማስታወቂያም ሆነ በምንወዳቸው ሰዎች ላይ የሚጫነው ውሎ አድሮ እንቅልፍ ይወስደናል። እና አዲሱ አመት ከባድ ስለመሆኑ እራሳችንን እንለቅቃለን. ለማክበር እምቢ ይላሉ? “መዘዙ በጣም አደገኛ ነው፤ አንድ ሰው “ከሃዲ” ተብሎ ሊፈረጅ ይችላል፣ ከሞላ ጎደል መናፍቅ” ስትል ሰብለ አላይስ መለሰች።

በግጭቶች ተበታተናል

አዲሱ ዓመት የጥፋተኝነት ስሜት የሚፈጥሩ ውስጣዊ ግጭቶችን ይፈጥራል. ተንታኙ በመቀጠል “ይህ የማህበረሰቡ አባል የመሆን ሥነ-ሥርዓት ጠንካራ ትስስር እንዲኖር ያስችላል እና በራስ መተማመንን ያዳብራል፡ ምክንያቱም በቤተሰብ ውስጥ የራሳችን ሚና ስላለን እንኖራለን። ነገር ግን ህብረተሰባችን ወደ ግለሰባዊነት እና ራስን በራስ የማስተዳደር ዝንባሌ ነው፡ የመጀመሪያው የውስጥ ግጭት።

“በዓሉ ዘና እንድንል እና መጠበቅ እንድንችል ( ለእንግዶች፣ ለሥርዓቶች፣ ለእራት፣ ለስጦታዎች...) ይፈልጋል። ግን ዓመቱን ሙሉ በአስቸኳይ የአምልኮ ሥርዓት ሱስ ሆነን እና የመቀነስ አቅማችንን አጥተናል-ሁለተኛው ግጭት። "በመጨረሻ፣ በፍላጎታችን፣ በማስተዋል ፍላጎት እና በአስፋልት ሮለር መካከል እነዚህ በዓላት በላያችን ላይ ሊንሸራሸሩ የሚችሉ ግጭቶች አሉ።" በተለይም የራሳችን ስሜት ከአጠቃላይ መነቃቃት ጋር የማይጣጣም ከሆነ።

ራሴ መሆን አቆማለሁ።

የቤተሰብ ስብሰባዎች የዲፕሎማሲ በዓል ናቸው፡ ሚስጥራዊነት ያላቸውን ርእሶች እናስወግዳለን፣ ፈገግ ብለን ደስተኞች ለመሆን እንሞክራለን፣ ይህም ወደ ብስጭት ይመራዋል። ናታሊያ ኦሲፖቫ “በተለይ የተጠናቀቀው ዓመት ውድቀት ወይም ኪሳራ ያመጣባቸው ሰዎች ደስተኛ ሆነው ለመታየት በጣም ከባድ ነው” ስትል ተናግራለች። በበዓሉ ላይ ያለው የወደፊት ተስፋ ይጎዳቸዋል ። ነገር ግን ለቡድኑ ጥቅም ሲባል የውስጣችንን ይዘት መጨቆን አለብን። ሰብለ አላይስ “ይህ የልጅነት ማክበር ወደ ልጅነት ቦታ ይመልሰናል፣ ​​ከራሳችን ጋር እኩል አይደለንም” ስትል ሰብለ አላይስ አፅንዖት ሰጥታለች። ማፈግፈግ ያናግረናል አሁን ያለንን ማንነት አሳልፈን እንድንሰጥ ያደርገናል፣ ያደግንበት ጥንትም መሆናችንን እንረሳለን። ግን ለነገሩ በዚህ አዲስ አመት ትልቅ ሰው ለመሆን ብንሞክርስ?

ምን ይደረግ?

1. ልምዶችዎን ይለውጡ

እራሳችንን ትንሽ ብልግና ብንፈቅድስ? በሁሉም ነገር ባህልን መከተል አያስፈልግም። እና አዲሱ ዓመት ምንም እንኳን አስፈላጊነቱ ቢኖረውም, አሁንም የህይወት እና የሞት ጉዳይ አይደለም. ምን ደስታ እንደሚሰጥህ እራስህን ጠይቅ። ትንሽ ጉዞ ፣ በቲያትር ቤት አንድ ምሽት? ከፍጆታ አለም ርቆ ወደ በዓሉ ትርጉሙን ለመመለስ ይሞክሩ። ይህ ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመደሰት እና የሚወዷቸውን ግንኙነቶች እንደገና ለመገናኘት (ወይም ለመፍጠር) እድል ነው.

2. ከምትወዷቸው ጋር አስቀድመው ተነጋገሩ

በአንድ የጋራ ጠረጴዛ ላይ ከመሰብሰብዎ በፊት, ከአንዳንድ ዘመዶች ጋር አንድ ላይ በትንሽ ጨዋነት እና አስገዳጅ ሁኔታ ውስጥ መገናኘት ይችላሉ. ይህ ለወደፊቱ የበለጠ ተፈጥሯዊ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል. በነገራችን ላይ በበዓሉ ላይ የአንዳንድ አጎት ነጠላ ቃላት አሰልቺ ከሆነ, ከእርስዎ እይታ አንጻር, ለእንደዚህ ዓይነቶቹ መገለጦች ትክክለኛው ጊዜ እንዳልሆነ በትህትና ሊነግሩት ይችላሉ.

3. ራስዎን ይገንዘቡ

አዲስ ዓመት ከቤተሰብ ጋር ያለንን ግንኙነት ባህሪ በግልፅ ያሳያል። ነፃነት ይሰማሃል? ወይስ የምትወዳቸው ሰዎች የሚጠብቁትን መታዘዝ አለብህ? ከቴራፒስት ጋር የሚደረግ ስብሰባ በቤተሰብ ውስጥ ያለዎትን ሚና ግልጽ ለማድረግ ይረዳል። ምናልባት እርስዎ ለጎሳው ሚዛን እና ስምምነት ተጠያቂው እርስዎ የልጅ ወላጅ ነዎት። እንደነዚህ ያሉት የቤተሰብ አባላት ከሌሎች ጋር በተሻለ ሁኔታ የሚካፈሉበት ትልቅ ኃላፊነት አለባቸው።