የህንድ ጎሽ ወተት

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።

ንጥረ ነገር	ብዛት	ደንብ **	በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ%	በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት%	100% መደበኛ
የካሎሪ እሴት	97 ኪ.ሲ.	1684 ኪ.ሲ.	5.8%	6%	1736 ግ
ፕሮቲኖች	3.75 ግ	76 ግ	4.9%	5.1%	2027 ግ
ስብ	6.89 ግ	56 ግ	12.3%	12.7%	813 ግ
ካርቦሃይድሬት	5.18 ግ	219 ግ	2.4%	2.5%	4228 ግ
ውሃ	83.39 ግ	2273 ግ	3.7%	3.8%	2726 ግ
አምድ	0.79 ግ	~
በቫይታሚን
ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ	53 μg	900 μg	5.9%	6.1%	1698 ግ
Retinol	0.053 ሚሊ ግራም	~
ቫይታሚን B1, ታያሚን	0.052 ሚሊ ግራም	1.5 ሚሊ ግራም	3.5%	3.6%	2885 ግ
ቫይታሚን B2, riboflavin	0.135 ሚሊ ግራም	1.8 ሚሊ ግራም	7.5%	7.7%	1333 ግ
ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ	0.192 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	3.8%	3.9%	2604 ግ
ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን	0.023 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	1.2%	1.2%	8696 ግ
ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት	6 μg	400 μg	1.5%	1.5%	6667 ግ
ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ኮባላሚን	0.36 μg	3 μg	12%	12.4%	833 ግ
ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ	2.3 ሚሊ ግራም	90 ሚሊ ግራም	2.6%	2.7%	3913 ግ
ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን	0.091 ሚሊ ግራም	20 ሚሊ ግራም	0.5%	0.5%	21978 ግ
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች
ፖታስየም, ኬ	178 ሚሊ ግራም	2500 ሚሊ ግራም	7.1%	7.3%	1404 ግ
ካልሲየም ፣ ካ	169 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	16.9%	17.4%	592 ግ
ማግኒዥየም ፣ ኤም	31 ሚሊ ግራም	400 ሚሊ ግራም	7.8%	8%	1290 ግ
ሶዲየም ፣ ና	52 ሚሊ ግራም	1300 ሚሊ ግራም	4%	4.1%	2500 ግ
ሰልፈር ፣ ኤስ	37.5 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	3.8%	3.9%	2667 ግ
ፎስፈረስ ፣ ፒ	117 ሚሊ ግራም	800 ሚሊ ግራም	14.6%	15.1%	684 ግ
ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ
ብረት ፣ ፌ	0.12 ሚሊ ግራም	18 ሚሊ ግራም	0.7%	0.7%	15000 ግ
ማንጋኒዝ ፣ ኤምን	0.018 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	0.9%	0.9%	11111 ግ
መዳብ ፣ ኩ	46 μg	1000 μg	4.6%	4.7%	2174 ግ
ዚንክ ፣ ዘ	0.22 ሚሊ ግራም	12 ሚሊ ግራም	1.8%	1.9%	5455 ግ
አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች
አርጊን *	0.114 ግ	~
ቫሊን	0.219 ግ	~
ሂስቲን *	0.078 ግ	~
Isoleucine	0.203 ግ	~
leucine	0.366 ግ	~
ላይሲን	0.28 ግ	~
ሜታየንነን	0.097 ግ	~
ቲሮኖን	0.182 ግ	~
tryptophan	0.053 ግ	~
ፌነላለኒን	0.162 ግ	~
ሊተኩ የሚችሉ አሚኖ አሲዶች
alanine	0.132 ግ	~
Aspartic አሲድ	0.309 ግ	~
glycine	0.08 ግ	~
ግሉቲክ አሲድ	0.477 ግ	~
ፕሮፔን	0.364 ግ	~
serine	0.227 ግ	~
ታይሮሲን	0.183 ግ	~
cysteine	0.048 ግ	~
ስቴሮልስ
ኮሌስትሮል	19 ሚሊ ግራም	ከፍተኛ 300 ሚ.ግ.
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች	4.597 ግ	ከፍተኛ 18.7 г
4: 0 ዘይት	0.276 ግ	~
6: 0 ናይለን	0.153 ግ	~
8: 0 ካሪሊክ	0.071 ግ	~
10: 0 ካፕሪክ	0.141 ግ	~
12: 0 ላውሪክ	0.167 ግ	~
14: 0 ሚስጥራዊ	0.703 ግ	~
16: 0 ፓልቲክ	1.999 ግ	~
18: 0 እስታሪን	0.682 ግ	~
ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ	1.787 ግ	ደቂቃ 16.8 г	10.6%	10.9%
16 1 ፓልሚሌይክ	0.142 ግ	~
18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9)	1.566 ግ	~
ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ	0.146 ግ	11.2 ከ 20.6 ወደ	1.3%	1.3%
18 2 ሊኖሌክ	0.07 ግ	~
18 3 ሊኖሌኒክ	0.076 ግ	~
Omega-3 fatty acids	0.076 ግ	0.9 ከ 3.7 ወደ	8.4%	8.7%
Omega-6 fatty acids	0.07 ግ	4.7 ከ 16.8 ወደ	1.5%	1.5%

የኃይል ዋጋ 97 ኪ.ሲ.

ኩባያ = 244 ግ (236.7 ኪ.ሲ.)
ሩብ = 976 ግ (946.7 ኪ.ሲ.)

የህንድ ጎሽ ወተት በቪታሚኖች እና በማዕድን የበለፀጉ እንደ ቫይታሚን ቢ 12 - 12% ፣ ካልሲየም - 16,9% ፣ ፎስፈረስ - 14,6%

ቫይታሚን B12 በአሚኖ አሲዶች መለዋወጥ እና መለወጥ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ፎሌት እና ቫይታሚን ቢ 12 እርስ በርሳቸው የሚዛመዱ ቫይታሚኖች ሲሆኑ በደም መፈጠር ውስጥም ይሳተፋሉ ፡፡ የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት ወደ ከፊል ወይም ለሁለተኛ ደረጃ የሆድ እጢ እጥረት ፣ እንዲሁም የደም ማነስ ፣ ሉኩፔኒያ ፣ ቲቦቦፕቶፔኒያ እንዲፈጠር ያደርጋል ፡፡
ካልሲየም የአጥንታችን ዋና አካል ነው ፣ እንደ የነርቭ ስርዓት ተቆጣጣሪ ሆኖ ይሠራል ፣ በጡንቻ መቀነስ ውስጥ ይሳተፋል። የካልሲየም እጥረት የአከርካሪ አጥንትን ፣ የሽንገላ አጥንቶችን እና ዝቅተኛ እጆችን ወደ ደም ማሰራጨት ይመራል ፣ ኦስቲዮፖሮሲስን የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡
ፎስፈረስ የኃይል መለዋወጥን ጨምሮ በብዙ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የአሲድ-ቤዝ ሚዛንን ይቆጣጠራል ፣ ፎስፎሊፒድስ ፣ ኑክሊዮታይድ እና ኑክሊክ አሲዶች አካል ነው ፣ ለአጥንቶች እና ለጥርስ ማዕድን አስፈላጊ ነው ፡፡ እጥረት ወደ አኖሬክሲያ ፣ የደም ማነስ ፣ ሪኬትስ ያስከትላል ፡፡

መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 97 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ምን ጠቃሚ የህንድ ጎሽ ወተት ፣ ካሎሪዎች ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች የህንድ ጎሽ ወተት

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

መልስ ይስጡ