ማውጫ
ቁርስ ፣ ምንም እንኳን ብዙ ጊዜ ችላ ብለነውም ፣ ማንም ቢናገርም ፣ በጣም አስፈላጊው ምግብ ፡፡ እና እሱ መሆን ብቻ ሳይሆን ሚዛናዊ መሆንም አስፈላጊ ነው። እና ቆንጆ! ለነገሩ ጠዋት ላይ የቁርስዎን ፎቶግራፍ ካነሱ ከዚያ በኋላ በቀን ውስጥ ለዚህ ፎቶ መውደዶችን መቀበል በጣም ደስ የሚል ነው!
በተለይ ለእርስዎ ጤናማ እና ጣፋጭ ቁርስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን አዘጋጅተናል ፡፡ ከእኛ ጋር ታላቅ ቀንዎን እንዴት እንደሚጀምሩ ከእኛ ጋር ያገኛሉ!
እርጎ የቤሪ ለስላሳ
ይህ ኮክቴል ጣፋጭ ቁርስ ለማዘጋጀት ቀላሉ እና ፈጣኑ መንገዶች አንዱ ነው። ትኩስ ወይም የቀዘቀዙ ሰማያዊ እንጆሪዎችን (ወይም ብሉቤሪዎችን) ከሙዝ ፣ ከግሪክ እርጎ ፣ አንዳንድ የአኩሪ አተር ወተት እና ማር ጋር ያዋህዱ።
የፍራፍሬ እና የቤሪ ሳህን
ግብዓቶች
- እንጆሪ አንድ ብርጭቆ
- 1 ተፈጥሯዊ እርጎ 250 ግ
- 3-4 የተጠጋ የሾርባ ማንኪያ እህል (ግራኖላላ)
- 4 የኪዊ ቁርጥራጮች
- 2 ትልቅ ሙዝ
የመዘጋጀት ዘዴ
ሙዝውን ይቅፈሉት እና ማኩስ ለመፍጠር ይቅቡት። ድብልቁን በጠርሙ ታችኛው ክፍል ላይ ያድርጉት። የተላጠ ኪዊዎችን በብሌንደር ይቀላቅሉ እና 4-5 የሻይ ማንኪያ የተፈጥሮ እርጎ ይጨምሩባቸው። ከዚያ ተመሳሳይነት ያለው ወጥነት እስኪያገኝ ድረስ ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ። ሽፋኖቹ መደራረብ እንደሌለባቸው በማስታወስ የኪዊ ሙስን በሙዝ ላይ በቀስታ ያፈስሱ። እንጆሪዎችን ይቀላቅሉ እና የተረፈውን ተፈጥሯዊ እርጎ ይጨምሩበት። የኪዊውን ንብርብር በቀስታ ከሮቤሪ አይብ ጋር ይለብሱ። የላይኛውን ከፍራፍሬ እና ከሚወዷቸው ጥራጥሬዎች እፍኝ ያጌጡ።
የተጠበሰ ሙዝ ፣ የኦቾሎኒ ቅቤ እና ቺያ ዘሮች
ሙሉ በሙሉ የእህል ጥብስን በኦቾሎኒ ቅቤ ይጥረጉ ፣ ሙዝውን ይቁረጡ እና ሳንድዊች ላይ ያስቀምጡ ፣ ከዚያ ሙሉ በሙሉ በቺያ ዘሮች ወይም በተቆረጡ የአልሞንድ ፍሬዎች ይረጩ። ምን ቀላል ሊሆን ይችላል?
ሙሉ እህል ክሩቶኖች ከቲማቲም እና ከሪኮታ ጋር
ሁለት ቁርጥራጮችን ሙሉ የእህል ዳቦን በሪኮታ ይጥረጉ እና ከላይ በቀጭኑ በተቆረጡ ቲማቲሞች ይቅቡት። አንዳንድ የበለሳን ኮምጣጤ አፍስሱ እና በደረቁ ባሲል ይረጩ። ለ 5-7 ደቂቃዎች ምድጃ ውስጥ ያስቀምጡ እና ጣዕሙን ይደሰቱ።
ቶካ ከአቮካዶ እና ከእንቁላል ጋር
አንዳንድ ጊዜ ቀላሉ የተሻለ ይሆናል። ሁለት ሙሉ እህል እና ቅድመ-የበሰለ (ትኩስ) ቶፖዎችን በአ voc ካዶ መጥረጊያ ይጥረጉ እና በርበሬ እና በትንሽ ጨው ይረጩ። በድስት ውስጥ ሁለት የተቀቀለ እንቁላሎችን ያብስሉ እና ሳንድዊቾች ላይ ያድርጓቸው። በእሱ ላይ ጥቂት ነጭ ሽንኩርት ማከል ይችላሉ።
ሙዝ በኦቾሎኒ ቅቤ ውስጥ ከቸኮሌት ጋር
ሙዝውን ቀቅለው በበርካታ ቁርጥራጮች ይቁረጡ። ከዚያ በዱላዎች ላይ ይንሸራተቱ እና ከተቀላቀለ ቸኮሌት ጋር የተቀላቀለውን የኦቾሎኒ ቅቤ ውስጥ ያስገቡ። በሚወዱት ፍሬዎች ወይም ቀረፋ ላይ ሁሉንም ይረጩ። በጣም ቀላል እና በጣም ጣፋጭ!
ጥሩ የምግብ ፍላጎት እና ቆንጆ ፎቶዎች!
ብዙ መውደዶችን ለመሰብሰብ ቀደም ሲል ምግብን ፎቶግራፍ ማንሳት እንዴት እንደ ተነጋገርን እና እንዲሁም ቀኑን ሙሉ አንጎልን ሊያግዱ ስለሚችሉ በጣም ስኬታማ ቁርስዎች እንዳልሆንን አስታውስ ፡፡