"ጨርሻለሁ፣ እሳካለሁ"፣ "ይህን ስራ ምን ያህል እንደሰራሁ።" ለራሳችን እንደዚህ አይነት ቃላትን ለመናገር በጣም ፍቃደኛ አይደለንም, ምክንያቱም በአጠቃላይ እራሳችንን ከማወደስ ይልቅ እራሳችንን እንወቅሳለን. እና ሁልጊዜ ጥሩ ውጤቶችን ይፈልጉ። በራሳችን እንዳንታመን እና በስኬቶቻችን እንዳንኮራ የሚከለክለን ምንድን ነው?
በልጅነቴ ጥያቄዎችን ስጠይቅ ከወላጆቼ ብዙ ጊዜ “ይህ ግልጽ ነው!” ሲሉ እሰማ ነበር። ወይም የ37 ዓመቷ ቬሮኒካ “በአንተ ዕድሜ ይህን ማወቅ አለብህ” በማለት ታስታውሳለች። - ሞኝ ለመምሰል አሁንም አንድ ነገር እንደገና ለመጠየቅ እፈራለሁ። የሆነ ነገር ስለማላውቅ አፈርኩኝ።"
በተመሳሳይ ጊዜ ቬሮኒካ በሻንጣዋ ውስጥ ሁለት ከፍተኛ ትምህርት ቤቶች አሏት, አሁን ሶስተኛውን እያገኘች ነው, ብዙ ታነባለች እና ሁልጊዜ አንድ ነገር ትማራለች. ቬሮኒካ የሆነ ነገር ዋጋ እንዳላት ለራሷ እንዳታረጋግጥ የሚከለክለው ምንድን ነው? መልሱ ዝቅተኛ በራስ መተማመን ነው። እንዴት እንደምናገኘው እና ለምን በህይወት ውስጥ እንደምንሸከመው የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ይናገራሉ.
ዝቅተኛ በራስ መተማመን እንዴት ይመሰረታል?
ለራስ ከፍ ያለ ግምት ራሳችንን እንዴት እንደምናየው፡ ማን እንደሆንን፣ ምን ማድረግ እንደምንችል እና እንደምንችል ያለን አመለካከት ነው። "ለራስ ከፍ ያለ ግምት በልጅነት ጊዜ በአዋቂዎች እርዳታ እራሳችንን ለመረዳት እና ማንነታችንን ለመገንዘብ ስንማር ነው" ስትል አና ሬዝኒኮቫ የተባለች በመፍትሔ ተኮር የአጭር ጊዜ ሕክምና ላይ የተካነች የሥነ ልቦና ባለሙያ ትናገራለች። "በአእምሮ ውስጥ የራስ ምስል የሚፈጠረው በዚህ መንገድ ነው."
ይሁን እንጂ ወላጆች አብዛኛውን ጊዜ ልጆቻቸውን ስለሚወዱ እኛ ራሳችንን የማናደንቀው ለምንድን ነው? "በልጅነት ጊዜ፣ አዋቂዎች በአለም ውስጥ አስጎብኚዎቻችን ይሆናሉ፣ እና ለመጀመሪያ ጊዜ ትክክል እና ስህተት የሆነውን ሀሳብ ከነሱ እናገኛለን፣ እናም በግምገማው በኩል፡ በዚህ መንገድ ካደረጉት ጥሩ ነው፣ ካደረጋችሁት ጥሩ ነው። በተለየ መልኩ መጥፎ ነው! የሥነ ልቦና ባለሙያው ይቀጥላል. የግምገማው ሁኔታ ራሱ ጭካኔ የተሞላበት ቀልድ ይጫወታል።
ይህ ለራሳችን ያለን ተቀባይነት ዋና ጠላት ነው ፣ ተግባሮቻችን ፣ ቁመና… አዎንታዊ ግምገማዎች አይጎድሉም ፣ ግን እራሳችንን እና ድርጊቶቻችንን መቀበል: በእሱ ላይ ውሳኔዎችን ለማድረግ ቀላል ይሆናል ፣ የሆነ ነገር መሞከር ፣ ሙከራ ማድረግ ቀላል ይሆናል። . ተቀባይነት እንዳገኘን ሲሰማን አንድ ነገር አይሳካም ብለን አንፈራም.
እያደግን ነው, ግን ለራስ ክብር መስጠት አይደለም
እናም አድገናል፣ ጎልማሶች እንሆናለን እና … እራሳችንን በሌሎች አይን መመልከታችንን እንቀጥላለን። የጌስታልት ቴራፒስት የሆኑት ኦልጋ ቮሎድኪና “የመግቢያ ዘዴ የሚሠራው በዚህ መንገድ ነው፡ ከዘመዶቻችን ወይም በልጅነት ጊዜ ትልልቅ ሰዎች ስለራሳችን የምንማረው ነገር እውነት ይመስላል፣ እናም ይህን እውነት አንጠራጠርም። - ይህ እምነት የሚገድበው በዚህ መንገድ ነው, እሱም "ውስጣዊ ተቺ" ተብሎም ይጠራል.
አድገናል እና ሳናውቀው አሁንም ተግባሮቻችንን አዋቂዎች እንዴት ምላሽ ሊሰጡ እንደሚችሉ ጋር እናዛምዳለን። እነሱ አሁን የሉም፣ ነገር ግን ድምጽ በጭንቅላቴ ውስጥ የበራ ይመስላል፣ ይህም ያለማቋረጥ ይህንን ያስታውሰኛል።
የ42 ዓመቷ ኒና “ሁሉም ሰው ፎቶጂኒክ ነኝ ይላል፤ ግን ጓደኞቼ ሊያናድዱኝ የማይፈልጉ ይመስለኛል” ብላለች። - አያቴ ፍሬሙን እያበላሸሁ እንደሆነ ያለማቋረጥ አጉረምርማለች ፣ ከዚያ በተሳሳተ መንገድ ፈገግ እላለሁ ፣ ከዚያ በተሳሳተ ቦታ ላይ እቆማለሁ። ፎቶዎቼን በልጅነቴም ሆነ አሁን እመለከታለሁ, እና በእርግጥ, ፊት ሳይሆን, አንድ ዓይነት ግርዶሽ, ልክ እንደ ተጨናነቀ እንስሳ, ከተፈጥሮ ውጪ የሆነ ይመስላል! የአያቴ ድምጽ አሁንም ማራኪዋ ኒና ከፎቶግራፍ አንሺው ፊት ለፊት ስትታይ እንዳትደሰት ይከለክላል።
የ43 ዓመቷ ቪታሊ “ሁልጊዜ ከአጎቴ ልጅ ጋር እወዳደር ነበር” እናቴ “ቫዲክ ምን ያህል እንደሚያነብ ተመልከት በልጅነቴ ሁሉ እኔ ከእሱ የባሰ እንዳልሆንኩ ለማሳየት ሞክሬ ነበር፣ እንዴት ማድረግ እንዳለብኝም አውቃለሁ” ብላለች። ብዙ ነገሮች. ስኬቶቼ ግን ግምት ውስጥ አልገቡም። ወላጆች ሁል ጊዜ ተጨማሪ ነገር ይፈልጋሉ።
ውስጣዊ ተቺው እንደዚህ አይነት ትውስታዎችን ይመገባል። ከእኛ ጋር ይበቅላል. ከልጅነት ጀምሮ ነው፣ አዋቂዎች ሲያፍሩን፣ ሲያዋርዱን፣ ሲያወዳድሩን፣ ሲወቅሱ፣ ሲተቹ። ከዚያም በጉርምስና ዕድሜ ላይ ያለውን ቦታ ያጠናክራል. በ VTsIOM ጥናት መሰረት ከ14-17 አመት የሆናቸው እያንዳንዱ አሥረኛ ሴት ልጆች ከአዋቂዎች ምስጋና እና ተቀባይነት ስለሌላቸው ቅሬታ ያሰማሉ.
ያለፈውን ስህተቶች ያስተካክሉ
በራሳችን የማንረካበት ምክንያት ሽማግሌዎቻችን በልጅነት ጊዜ ያሳየንበት መንገድ ከሆነ ምናልባት አሁን ማስተካከል እንችላለን? እኛ፣ አሁን አዋቂዎች፣ ያገኘነውን ለወላጆቻችን ብናሳይ እና እውቅና ብንጠይቅ ይጠቅማል?
የ34 ዓመቱ ኢጎር አልተሳካለትም:- “ከሳይኮቴራፒስት ጋር በምማርበት ጊዜ አባቴ በልጅነቴ ሁል ጊዜ ደደብ ይለኝ እንደነበር አስታውሳለሁ” ሲል ተናግሯል። የቤት ስራን መርዳት. ሁሉንም ነገር ብነግረው ቀላል እንደሚሆን አሰብኩ። ግን በተቃራኒው ሆነ፡ እስካሁን ድረስ እንደ blockhead መቆየቴን ከእሱ ሰምቻለሁ። እናም ከጠበቅኩት በላይ ሆነ።
በእኛ እምነት ለደህንነታችን ተጠያቂ የሆኑትን ሰዎች ማጉረምረም ምንም ፋይዳ የለውም። ኦልጋ ቮልድኪና “እነሱን መለወጥ አንችልም” በማለት አጽንዖት ሰጥታለች። ነገር ግን እምነቶችን ለመገደብ አመለካከታችንን የመቀየር ሃይል አለን። አደግን እና ከፈለግን እራሳችንን ማቃለል ማቆምን እንማራለን ፣ ፍላጎቶቻችንን እና ፍላጎቶቻችንን ማሳደግ ፣ የራሳችን ድጋፍ እንሆናለን ፣ አስተያየቱ ለእኛ አስፈላጊ ነው ። ”
እራስህን መተቸት፣ እራስህን ማቃለል አንዱ ምሰሶ ነው። እውነታውን ሳትመለከት እራስህን ማወደስ በተቃራኒው ነው። የእኛ ተግባር ከአንዱ ጽንፍ ወደ ሌላው መሄድ ሳይሆን ሚዛንን መጠበቅ እና ከእውነታው ጋር ያለውን ግንኙነት መጠበቅ ነው።