ኪክቦክስ ፋክስፊክስ-ለሙሉ ሰውነት ጂሊያን ሚካኤልስ ኪርክ ቦክስ

ኪክቦክስ FastFix ሀ ከጫጫ ቦክስ ልምምድ ላይ በመመርኮዝ ወፍራም-የሚቃጠል የካርዲዮ እንቅስቃሴ ከጂሊያ ሚካኤልስ ፡፡ ትምህርቶች በከፍተኛ ፍጥነት የሚከናወኑ ከመጠን በላይ ስብን ለማስወገድ እና ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡

Kickbox FastFix አጭር እና ገር የሆነ የካርዲዮ እንቅስቃሴን ለሚፈልጉ ተስማሚ ይሆናል ፡፡ ከጂሊያን ሚካኤል “ሜታቦሊዝምን ያፋጥኑ” ለሚለው ይበልጥ ውስብስብ እና ቀልጣፋ ፕሮግራም ትልቅ የዝግጅት እርምጃ ይሆናል። ኤሮቢክ መልመጃዎች ክብደትን ለመቀነስ በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ነገሮች ውስጥ አንዱ ናቸው ፣ ስለሆነም ኪክቦክስ ፋክስፊክስ ክብደትዎን ለመቀነስ እና ከመጠን በላይ ስብን ለማቃጠል ይረዳዎታል ፡፡

በቤት ውስጥ ለሚሰሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የሚከተሉትን መጣጥፎች እንዲመለከቱ እንመክራለን-

  • ስለ የአካል ብቃት አምባሮች ሁሉ-ምንድነው እና እንዴት እንደሚመረጥ
  • ጠፍጣፋ ሆድ ለ 50 የሚሆኑ ምርጥ ልምምዶች
  • ከፖፕሱጋር ክብደት ለመቀነስ የካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከፍተኛ 20 ቪዲዮዎች
  • ለደህንነት ሩጫ ከፍተኛ 20 ምርጥ የሴቶች ጫማ ጫማ
  • ሁሉም ስለ -ሽ-ዩፒኤስ: ባህሪዎች + አማራጮች huሻፕስ
  • ጡንቻዎችን እና የተስተካከለ የሰውነት አካልን ለማሰማት ከፍተኛ 20 ልምምዶች
  • አኳኋን ለማሻሻል ከፍተኛ 20 ልምምዶች (ፎቶዎች)
  • ለውጫዊ ጭን ከፍተኛ 30 ልምምዶች

ስለ ፕሮግራሙ Jillian Michaels - Kickbox FastFix

ኪክ ቦክስ ስፖርት ውጊያ ነው ፣ የብዙ የአካል ብቃት መርሃ ግብሮች መሠረት ሆነዋል ፡፡ ጂሊያን ሚካኤልስ የዚህን ስፖርት ንጥረ ነገሮች የሚጠቀም ኤሮቢክ ኮርስ ፈጠረ ፡፡ አትፍሩ ፣ ፕሮግራሙ ጨዋ ነው ፣ ስለሆነም በጀማሪዎች እንኳን ሊከናወን ይችላል። ሥልጠና ብዙ አይደለም ፡፡ ለሙያዎች በተለምዶ የጂምናዚየም ምንጣፍ እና ከ 1 ኪ.ግ.

ትምህርቱ ሶስት የሥልጠና ክፍለ ጊዜዎችን ይይዛል ፣ ከ 20-25 ደቂቃዎች ድረስ ከችግር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ፡፡ ይህ አጭር ትምህርት ነው ፣ ጂሊያን! ሆኖም የ Kickbox FastFix ውጤታማነት ለጠቅላላው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚቆይ ከፍተኛ ምት ተገኝቷል ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ካለዎት ካርዲዮ-ጭነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድዎ አስፈላጊ አካል ነው። ስብን ለማቃጠል አንዳንድ የማይንቀሳቀሱ ልምምዶች የማይቻል ነው ፡፡ ለተራቀቀ ይበልጥ ፈታኝ የሆነ የካርዲዮ እንቅስቃሴን ለማከናወን ገና ዝግጁ ላልሆኑ ሰዎች ኪኪ ቦክስ እንዲሁ ፍጹም ነው ፡፡

ለተሻሻለ ከቪሎ ቲን ቪዲዮዎችን ማጠናቀር

በትምህርቱ የመጀመሪያ ክፍለ ጊዜ የ Kickbox FastFix የላይኛው አካል (እጆችን ፣ ደረትን ፣ ትከሻዎችን) ያሠለጥኑታል ፣ በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ ለጭረት እና ለእግሮች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋሉ ፣ በሦስተኛው ውስጥ - ይጫኑ ፡፡ ሆኖም የኃይል ጥንካሬዎች የፕሮግራሙን ዋና ኤሮቢክ ክፍል በመለዋወጥ እንደ ተጨማሪዎች ያገለግላሉ ፡፡ በመካከላቸው ስልጠናን በመለዋወጥ በየቀኑ ማሠልጠን ይችላሉ ፡፡ እንደ አማራጭ ካርዲዮ ወደ ሌሎች ውስብስብ ጂሊያን ያክሏቸው ፡፡ መርሃግብሩ ጂሊያን ሚካኤልስ የራስዎን የግል እቅድ በመፍጠር እርስ በእርስ ለማጣመር በጣም ጥሩ ነው ፡፡

የፕሮግራሙ ጥቅሞች Kickbox FastFix

  1. ከጫት ቦክስ ጂሊያን ሚካኤልስ - ካርዲዮ-የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ምናልባትም በክብደት መቀነስ ሂደት ውስጥ በጣም አስፈላጊ አካል ነው ፡፡
  2. በፕሮግራሙ ውስጥ ከጫካ ቦክስ ልምምዶችን በመጠቀም ፣ በጣም ብዙ መዝለሎች አይደሉም ፡፡ ስለዚህ ጉልበቶችዎ ደህና ይሆናሉ (ምንም እንኳን ስኒከር አሁንም አስፈላጊ ነው) ፡፡
  3. ጊሊያን በጣም በእኩል የተከፋፈለ ጭነት ነው-በመጀመሪያው ትምህርት ላይ የላይኛውን አካል ፣ ሁለተኛ ዝቅተኛውን ፣ ሦስተኛውን ፕሬስ ያሠለጥኑታል ፡፡ ይህ ሁሉ በአይሮቢክ ልምምዶች የታጀበ ነው ፡፡
  4. እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለ 20 ደቂቃዎች ብቻ የሚቆይ ሲሆን በዚህ ጊዜ ውስጥ ከ 200 እስከ 300 ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ ፡፡
  5. በሦስቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች መካከል እርስ በእርስ እየተለዋወጡ ፕሮግራሙን Kickbox FastFix ማድረግ ይችላሉ ፡፡ እና እነዚህን አጫጭር ትምህርቶች ከጂሊያን ወደ ሌላ የግማሽ ሰዓት ቪዲዮ ማከል ይችላሉ ፡፡
  6. መርሃግብሩ ለትክክለኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴ ትንሽ መግቢያን ያካትታል ፡፡

የፍላጎት ፕሮግራም Kickbox FastFix

  1. የፕሮግራሙ የሩሲያኛ ትርጉም የለም።
  2. የማርሻል አርት ንጥረ ነገሮችን በመጠቀም ፕሮግራሙ ብዙ ያልተለመዱ ልምዶችን እና ጅማቶችን ይጠቀማል ፡፡

እንዲያነቡ እንመክራለን-

መልስ ይስጡ