ማናችንም ብንሆን ጉልበቶች ለሰውነት ትክክለኛ አሠራር ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆኑ ሙሉ በሙሉ አናደንቅም። የጉልበት መገጣጠሚያዎቻችን እርዳታ እንደሚያስፈልጋቸው ሳናስተውል በድካም ወይም በጭንቀት በመግለጽ ህመማቸውን ብዙ ጊዜ እናቃለን. በተጨማሪም በመገጣጠሚያዎች ላይ ያለው ችግር የበሽታውን ሌሎች ምልክቶች ከመሰማታችን በፊት የሚረብሽ ነገር እንደሚከሰት የመጀመሪያው ምልክት ነው.
ጉልበቱ የመገጣጠሚያው አካል ነው ተንጠልጣይ፣ ተግባራቱ መታጠፍ ነው፣ ይህም እንድንራመድ፣ እንድንሮጥ፣ ነገር ግን እንድንቀመጥ ወይም እንድንንበረከክ ያስችለናል። በተጨማሪም, ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ጡንቻዎች ሳያካትት ሰውነታችንን ቀጥ ያለ ቦታ ይይዛል. የጉልበት መገጣጠሚያዎች በሰውነታችን ውስጥ ትልቁ መገጣጠሚያዎች መሆናቸውን ያስታውሱ።
ብዙውን ጊዜ እኛን ያስቸግሩናል, ህመማቸው የሜካኒካዊ ጉዳት ውጤት ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በአለባበስ እና በእብጠት ምክንያት ይጎዳል. የችግሩን ስፋት በቶሎ በተገነዘብን መጠን ቶሎ ብለን እንታገላለን ምክንያቱም ለተወሰነ ጊዜ የሚቆይ ህመም በራሱ አያልፍም። እስኪወድቁ ድረስ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆኑ የምናስተውል አይመስልም ነገር ግን አንድ ችግር ሲፈጠር እና እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ በጣም ቀላል እንቅስቃሴዎች ፈታኝ ሲሆኑ በጭንቅላታችን ውስጥ ቀይ መብራት ይታያል.
ቀደም ሲል የጉልበት ሥቃይ በበረዶ ወይም በሙቀት መጭመቂያዎች ብቻ መታከም. አሁን ምክሮችን ማለትም ክብደትን መቆጣጠር, ማሸት, ማገገሚያ, ማሞቂያ ጄል መጠቀም, ማረፍ ወይም ከመጠን በላይ እንቅስቃሴዎችን መገደብ, ነገር ግን እንቅስቃሴን ሙሉ በሙሉ መተው የለብዎትም ምክንያቱም ያለ እሱ መገጣጠሚያዎቻችን በጋራ "ይቆያሉ". እንዲሁም ትክክለኛውን ጫማ ለመምረጥ ትኩረት መስጠት አለብዎት. የተሳሳቱ ጫማዎችም ችግር ሊፈጥሩብን ይችላሉ፣ቆንጆ፣እግራቸውን የሚቀርፁ ከፍ ያለ ተረከዝ ለጉልበት መገጣጠሚያዎች ብቻ ሳይሆን ለአከርካሪም ትልቅ ፈተና ነው። የምንበላው ማለትም አመጋገባችን እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው። በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአመጋገቡ ላይ ያለው ትንሽ ለውጥ በጉልበታችን ሁኔታ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል.
ሳይንቲስቶች ዕለታዊ ምግባችንን በአሳ፣ ስፒናች፣ ቀይ ሽንኩርት፣ ብርቱካንማ እና ከረንት ጭማቂዎችን በመጠጣት ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲን በማበልጸግ እና ዝንጅብልን ለምግብነት እንጠቀም። በተጨማሪም የወተት ተዋጽኦዎችን በየቀኑ ለመመገብ ይሞክሩ, በወተት, በእርጎ, በነጭ አይብ, ወዘተ. በውስጣቸው ያለው ካልሲየም የ cartilage ግንባታ ነው. ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች ጉልበቶቹን ብቻ ሳይሆን ለሁሉም መገጣጠሚያዎች ትክክለኛ አሠራር በጣም አስፈላጊ የሆነውን goo ያመርታሉ. በተጨማሪም ጄሊ፣ ስጋ እና አሳ እንዲሁም ፍራፍሬ እንድንበላ የነገሩን እናቶቻችንን ምክር መስማት አለባችሁ። የመገጣጠሚያዎች እድሳትን የሚያመቻች ኮላጅን ይይዛሉ. ነጭ እንጀራ፣ ቀይ ሥጋ፣ የእንስሳት ስብ፣ ፈጣን ምግብ፣ ነገር ግን ከፍተኛ መጠን ያለው አልኮሆል፣ ቡና ወይም ብርቱ ሻይን እናስወግድ እነዚህ ሁሉ ምርቶች በከፍተኛ መጠን ለመገጣጠሚያዎቻችን ጎጂ ናቸው። አንዳንድ ጊዜ ግን የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ወይም ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን ማግኘት ወይም ወደ ልዩ ባለሙያተኛ መሄድ ያስፈልግዎታል. በምርምር መሠረት ከ 7 ሚሊዮን በላይ ምሰሶዎች በተለያዩ የሩማቲክ በሽታዎች ይሰቃያሉ. ስለዚህ ይህ እንዳይሆን እንሞክር። የጉልበት መገጣጠሚያዎችን እናድን, ከሁሉም በኋላ, በቀሪው ህይወታችን ማገልገል አለባቸው.