ግብዓቶች የሎሚ ሻይ
| ሻይ እየፈላ ነው | 50.0 (ግራም) |
| ውሃ | 150.0 (ግራም) |
| ሱካር | 22.5 (ግራም) |
| ሎሚ | 9.0 (ግራም) |
የዝግጅት ዘዴ
በቀጭን ቁርጥራጮች የተቆራረጠ ሎሚ በሃይል መውጫ ላይ ይቀርባል ፡፡ ሻይ በቀደመው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ላይ እንደተመለከተው ይሰጣል (በአምድ III መሠረት ከሻይ ቅጠል ፣ ከሎሚ ጋር በመስታወት ውስጥ ስኳርን ማኖር ይፈቀዳል) ፡፡
በመተግበሪያው ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት (ካልኩሌተር) በመጠቀም የቪታሚኖችን እና ማዕድናትን መጥፋት ከግምት ውስጥ በማስገባት የራስዎን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መፍጠር ይችላሉ።
የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 41.1 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 2.4% | 5.8% | 4097 ግ |
| ፕሮቲኖች | 0.2 ግ | 76 ግ | 0.3% | 0.7% | 38000 ግ |
| ስብ | 0.05 ግ | 56 ግ | 0.1% | 0.2% | 112000 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 10.6 ግ | 219 ግ | 4.8% | 11.7% | 2066 ግ |
| ኦርጋኒክ አሲዶች | 0.4 ግ | ~ | |||
| የአልሜል ፋይበር | 0.1 ግ | 20 ግ | 0.5% | 1.2% | 20000 ግ |
| ውሃ | 98.7 ግ | 2273 ግ | 4.3% | 10.5% | 2303 ግ |
| አምድ | 0.03 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 1 μg | 900 μg | 0.1% | 0.2% | 90000 ግ |
| Retinol | 0.001 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.003 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 0.2% | 0.5% | 50000 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.01 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 0.6% | 1.5% | 18000 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.01 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 0.2% | 0.5% | 50000 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.004 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 0.2% | 0.5% | 50000 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 0.6 μg | 400 μg | 0.2% | 0.5% | 66667 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 2.8 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 3.1% | 7.5% | 3214 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.03 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 0.2% | 0.5% | 50000 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 0.1132 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 0.6% | 1.5% | 17668 ግ |
| የኒያሲኑን | 0.08 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 32.8 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 1.3% | 3.2% | 7622 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 7.2 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.7% | 1.7% | 13889 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 4.6 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 1.2% | 2.9% | 8696 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 1.6 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 0.1% | 0.2% | 81250 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 0.7 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.1% | 0.2% | 142857 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 8.6 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 1.1% | 2.7% | 9302 ግ |
| ክሎሪን ፣ ክሊ | 0.3 ሚሊ ግራም | 2300 ሚሊ ግራም | 766667 ግ | ||
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ቦር ፣ ቢ | 12.1 μg | ~ | |||
| ብረት ፣ ፌ | 0.8 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 4.4% | 10.7% | 2250 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.0028 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 0.1% | 0.2% | 71429 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 16.6 μg | 1000 μg | 1.7% | 4.1% | 6024 ግ |
| ሞሊብዲነም ፣ ሞ. | 0.07 μg | 70 μg | 0.1% | 0.2% | 100000 ግ |
| ፍሎሮን, ረ | 0.7 μg | 4000 μg | 571429 ግ | ||
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.0086 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 0.1% | 0.2% | 139535 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 0.2 ግ | ከፍተኛ 100 г |
የኃይል ዋጋ 41,1 ኪ.ሲ.
የካሎሪ ይዘት እና የመድኃኒት ውህዶች ኬሚካላዊ ውህደት ሻይ ከሎሚ በ 100 ግ
- 152 ኪ.ሲ.
- 0 ኪ.ሲ.
- 399 ኪ.ሲ.
- 34 ኪ.ሲ.
መለያዎች: እንዴት ማብሰል ፣ የካሎሪ ይዘት 41,1 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ምን ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ የምግብ አሰራር ዘዴ የሎሚ ሻይ ፣ የምግብ አሰራር ፣ ካሎሪ ፣ አልሚ ምግቦች