የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
የሚከተለው ሰንጠረዥ ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ይዘዋል (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ቅባቶች ፣ ካርቦሃይድሬቶች ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) ውስጥ 100 ግራም የሚበላ ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ቁጥር | ኖርማ ** | በ 100 ግራም ውስጥ መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. ውስጥ መደበኛ | ከተለመደው 100% |
| ካሎሪ | 105 kcal | 1684 kcal | 6.2% | 5.9% | 1604 ግ |
| ፕሮቲኖች | 6.65 ግ | 76 ግ | 8.8% | 8.4% | 1143 ግ |
| ስብ | 0.3 ግ | 56 ግ | 0.5% | 0.5% | 18667 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 14.65 ግ | 219 ግ | 6.7% | 6.4% | 1495 ግ |
| ዳይተር ፋይበር | 4.8 ግ | 20 ግ | 24% | 22.9% | 417 ግ |
| ውሃ | 72.35 ግ | 2273 ግ | 3.2% | 3% | 3142 ግ |
| አምድ | 1.25 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ አርኤ | 8 μg | 900 mcg | 0.9% | 0.9% | 11250 ግ |
| ቤታ ካሮቲን | 0.1 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 2% | 1.9% | 5000 ግ |
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.07 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 4.7% | 4.5% | 2143 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 2, ሪቦፍላቪን | 0.055 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 3.1% | 3% | 3273 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 37.2 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 7.4% | 7% | 1344 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.177 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 3.5% | 3.3% | 2825 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.115 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 5.8% | 5.5% | 1739 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎተቶች | 16 μg | 400 mcg | 4% | 3.8% | 2500 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 5.8 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 6.4% | 6.1% | 1552 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.64 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 4.3% | 4.1% | 2344 ግ |
| ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን | 5.2 μg | 120 mcg | 4.3% | 4.1% | 2308 ግ |
| ቫይታሚን ፒ ፒ ፣ አይ | 0.77 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 3.9% | 3.7% | 2597 ግ |
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 411 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 16.4% | 15.6% | 608 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 28 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 2.8% | 2.7% | 3571 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 56 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 14% | 13.3% | 714 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 265 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 20.4% | 19.4% | 491 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 66.5 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 6.7% | 6.4% | 1504 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 112 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 14% | 13.3% | 714 ግ |
| ማዕድናት | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 1.96 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 10.9% | 10.4% | 918 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.813 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 40.7% | 38.8% | 246 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 197 μg | 1000 mcg | 19.7% | 18.8% | 508 ግ |
| ሴሊኒየም ፣ ሰ | 1.7 μg | 55 mcg | 3.1% | 3% | 3235 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.55 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 4.6% | 4.4% | 2182 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ሞኖ እና Disaccharides (ስኳሮች) | 1.37 ግ | ከፍተኛ 100 ግ | |||
| አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች። | |||||
| አርጊን * | 0.445 ግ | ~ | |||
| Valine | 0.415 ግ | ~ | |||
| ሂስቲን * | 0.226 ግ | ~ | |||
| Isoleucine | 0.428 ግ | ~ | |||
| ሉኩኒን | 0.522 ግ | ~ | |||
| ላይሲን | 0.439 ግ | ~ | |||
| ሜቴንቶይን | 0.066 ግ | ~ | |||
| threonine | 0.282 ግ | ~ | |||
| Tryptophan | 0.087 ግ | ~ | |||
| ፌነላለኒን | 0.328 ግ | ~ | |||
| አሚኖ አሲድ | |||||
| Alanine | 0.252 ግ | ~ | |||
| Aspartic አሲድ | 0.714 ግ | ~ | |||
| ጊሊሲን | 0.266 ግ | ~ | |||
| ግሉቲክ አሲድ | 0.857 ግ | ~ | |||
| ፕሮፔን | 0.099 ግ | ~ | |||
| Serine | 0.415 ግ | ~ | |||
| ታይሮሲን | 0.214 ግ | ~ | |||
| cysteine | 0.081 ግ | ~ | |||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
| ናሳዴኔ ፋቲ አሲዶች | 0.068 ግ | ከፍተኛ 18.7 ግ | |||
| 14: 0 ሚስጥራዊ | 0.001 ግ | ~ | |||
| 16: 0 ፓልቲክ | 0.06 ግ | ~ | |||
| 18: 0 ስታይሪክ | 0.008 ግ | ~ | |||
| ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 0.017 ግ | ደቂቃ 16.8 ግ | 0.1% | 0.1% | |
| 18 1 ኦሌይክ (ኦሜጋ -9) | 0.017 ግ | ~ | |||
| ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 0.145 ግ | ከ 11.2-20.6 ግ | 1.3% | 1.2% | |
| 18 2 ሊኖሌክ | 0.098 ግ | ~ | |||
| 18 3 ሊኖሌኒክ | 0.047 ግ | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.047 ግ | ከ 0.9 እስከ 3.7 ግ | 5.2% | 5% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.098 ግ | ከ 4.7 እስከ 16.8 ግ | 2.1% | 2% |
የኃይል እሴት 105 ካሎሪ ነው ፡፡
- 0,5 ኩባያ = 90 ግ (94.5 ኪ.ሲ.)
- ጥቅል (10 አውንስ) ያስገኛል = 311 ግ (326.6 kcal)
የሊማ ባቄላ, ትንሽ, ያልበሰሉ, የቀዘቀዘ, የበሰለ, በጨው እንደ ፖታስየም - 16,4% ፣ ማግኒዥየም - 14% ፣ ፎስፈረስ - 14% ፣ ማንጋኒዝ - 40,7% ፣ መዳብ - 19,7% በቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ።
- የፖታስየም የውሃ ፣ የኤሌክትሮላይት እና የአሲድ ሚዛን በመቆጣጠር ውስጥ የሚሳተፈው ዋናው የውስጠ-ህዋስ ion ነው ፣ የነርቭ ግፊቶችን በማካሄድ ፣ የደም ግፊትን በመቆጣጠር ላይ የተሳተፈ ፡፡
- ማግኒዥየም በኒውክሊክ አሲዶች በኢነርጂ ሜታቦሊዝም እና በፕሮቲን ውህደት ውስጥ የተሳተፈ ነው ፣ ለሰውነት ሽፋን የማረጋጋት ውጤት አለው ፣ የካልሲየም ፣ የፖታስየም እና የሶዲየም መኖሪያ ቤትን ለማስታገስ አስፈላጊ ነው ፡፡ የማግኒዥየም እጥረት ወደ ሃይፖማግኔሰማሚያ ይመራል ፣ የደም ግፊት ፣ የልብ ህመም የመያዝ አደጋን ይጨምራሉ ፡፡
- ፎስፈረስ የኃይል መለዋወጥን ጨምሮ በብዙ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ የተሳተፈ ፣ የአሲድ-አልካላይን ሚዛንን የሚቆጣጠር ፣ የአጥንትን እና የጥርስን ማዕድን ለማውጣት የሚያስፈልጉ ፎስፎሊፒዶች ፣ ኑክሊዮታይዶች እና ኑክሊክ አሲዶች አካል ነው ፡፡ እጥረት ወደ አኖሬክሲያ ፣ የደም ማነስ ፣ ሪኬትስ ያስከትላል ፡፡
- ማንጋኔዝ የአጥንት እና ተያያዥ ህብረ ህዋሳት ምስረታ ውስጥ የተሳተፈ ነው ፣ በአሚኖ አሲዶች ፣ በካርቦሃይድሬቶች ፣ በካቴኮላሚኖች ንጥረ-ምግብ (metabolism) ውስጥ የተካተቱት ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡ ለኮሌስትሮል እና ለኑክሊዮታይድ ውህደት አስፈላጊ ነው ፡፡ በቂ ያልሆነ ፍጆታ ከእድገት መዘግየት ፣ የመራቢያ ሥርዓት መዛባት ፣ የአጥንት ቁርጥራጭነት መጨመር ፣ የካርቦሃይድሬት እና የሊፕቲድ ሜታቦሊዝም ችግሮች ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡
- መዳብ ሬዶክስ እንቅስቃሴ ያለው የኢንዛይሞች አካል ሲሆን በብረት ሜታቦሊዝም ውስጥ የተሳተፈ ፣ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን ለመምጠጥ ያነቃቃል ፡፡ በሰው አካል ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ከኦክስጂን ጋር ተካቷል ፡፡ ጉድለቱ የሚታየው የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ምስረታ እና ተያያዥነት ያለው ቲሹ dysplasia የአጥንት እድገት ነው ፡፡
በመተግበሪያው ውስጥ ሊያዩዋቸው የሚችሏቸው በጣም ጠቃሚ ምርቶች የተሟላ ማውጫ።
መለያዎች: ካሎሪ 105 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ከረዳት ሊማ ባቄላዎች ፣ ትንሽ ፣ ያልበሰሉ ፣ የቀዘቀዙ ፣ የበሰለ ፣ በጨው ፣ ካሎሪዎች ፣ አልሚ ምግቦች ፣ የሊማ ባቄላ ጥቅሞች ፣ ትንሽ ፣ ያልበሰሉ ፣ የቀዘቀዙ ፣ የበሰለ በጨው