ማክሮ እና ማይክሮኤለመንቶች-የሙሉ ህይወት መሰረት.

የእያንዳንዱ ሰው አመጋገብ ከፍተኛ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል. ዶክተሮች, የስነ-ምግብ ባለሙያዎች እና "ልምድ ያላቸው" ጤናማ ምግብ አፍቃሪዎች የተሟላ እና የተመጣጠነ አመጋገብን አስፈላጊነት አጽንኦት መስጠቱን አያቆሙም. ሆኖም፣ ለብዙዎች፣ እነዚህ መልእክቶች አሁንም የቃላት ጅረት ይመስላሉ።

አንድ ሰው ስለ ምግብ ተኳሃኝነት ደንቦች ሰምቷል, አንድ ሰው ቬጀቴሪያንነትን በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ይመርጣል, አንድ ሰው የአመጋገብ ደንቦችን ለማክበር ይሞክራል ... ምንም የሚያከራክር ነገር የለም, እነዚህ ሁሉ ወደ ጤናማ እና የበለጠ ወደ ጤናማ እና የበለጠ የሚያመሩ ተመሳሳይ መሰላል ደረጃዎች ናቸው. ንቁ የአኗኗር ዘይቤ። ሆኖም ወደ ግቡ የምናደርገው እንቅስቃሴ ፈጣን እንዲሆን እና የተገኘው ውጤት የተረጋጋ እንዲሆን ምናልባት ብዙ ማቆሚያዎችን ማድረግ አስፈላጊ ነው. ዛሬ ትኩረታችን በዕለት ተዕለት ምግብ ውስጥ በሚገኙ ጥቃቅን እና ማክሮ ንጥረ ነገሮች ላይ ነው.

የጥራት ባህሪያቱን ካልወክሉ ስለ ጤናማ፣ ሚዛናዊ፣ የተለያየ እና ግንዛቤ ያለው አመጋገብ ማውራት በጣም ከባድ ነው። እና ሁሉም ነገር በቪታሚኖች ፣ ፕሮቲኖች ፣ ቅባቶች እና ካርቦሃይድሬቶች የበለጠ ወይም ያነሰ ግልፅ ከሆነ ፣ ከዚያ የእነሱ ተጓዳኝ ፣ የኬሚካል ንጥረ ነገሮች ተራ ነው። ለዚህም ነው…

"ሰው ያቀፈ ነው ..." - ይህ ሐረግ ብዙ ቅጥያዎች አሉት, ግን ዛሬ እኛ ምናልባት, ምናልባትም, በጣም ኬሚካላዊውን ፍላጎት እንፈልጋለን. በዲ ሜንዴሌቭ የተገኘው ወቅታዊ ስርዓት በዙሪያችን ባለው ተፈጥሮ ውስጥ መያዙ ምስጢር አይደለም። ስለ አንድ ሰው ተመሳሳይ ነገር ሊባል ይችላል. እያንዳንዱ ፍጡር የሁሉም ሊሆኑ የሚችሉ ንጥረ ነገሮች "መጋዘን" ነው. የእሱ ክፍል በፕላኔታችን ላይ ለሚኖሩ ሁሉ ዓለም አቀፋዊ ነው, የተቀረው ደግሞ በግለሰብ ሁኔታዎች ተጽእኖ በተወሰነ መልኩ ሊለያይ ይችላል, ለምሳሌ የመኖሪያ ቦታ, አመጋገብ, ሥራ.

የሰው አካል አሁን ለታወቁት እያንዳንዱ የፔርዲክቲክ ሠንጠረዥ ንጥረ ነገሮች ከኬሚካላዊ ሚዛን ጋር በማይነጣጠል ሁኔታ የተቆራኘ ነው, እና የእነዚህ ባህሪያት ላይ ላዩን ያለው እውቀት እንኳን የጤና እና የህይወት ደረጃን በእጅጉ ይጨምራል. ስለዚህ የአመለካከትን አቅጣጫ በትንሹ ለመቀየር ካልሆነ በስተቀር በኬሚስትሪ ውስጥ ያለውን የትምህርት ቤት ኮርስ ችላ አትበሉ… የተመጣጠነ ምግብ ከመጠን በላይ ለመገመት አስቸጋሪ ነው።

በተለይም ምክንያታዊ ከሆነ. ለሚመገቡት ምግብ ብቃት ባለው አቀራረብ ምስጋና ይግባውና በጥሬው ተአምራትን መስራት እንደሚችሉ ምስጢር አይደለም። ለምሳሌ፣ በሰውነት ሜታቦሊዝም ሂደቶች ላይ ተጽዕኖ ማሳደር፣ ክብደት መቀነስ፣ የጡንቻን ብዛት መጨመር፣ የግፊት መጨመርን፣ ስሜትን መዋጋት እና ሴቶች የሆርሞን አውሎ ነፋሶችን ውጤት “ደብዝዘዋል”። ከፍ ያለ ውሳኔ ከወሰድን በጣም ዝርዝር ምሳሌዎችን መስጠት እንችላለን። ስለዚህ, ብዙ የወደፊት እናቶች ቶክሲኮሲስን የሚቋቋም የቁርስ አሰራር እርስ በርስ በሹክሹክታ ይናገራሉ. እና በእንቅስቃሴ ላይ ብዙ ጊዜ የሚያሳልፉ ሰዎች በ "ትክክለኛ" መክሰስ በመታገዝ የበለጠ ጉልበት እና ጉልበት ሊሰጡ ይችላሉ. ደህና ፣ እና በዝርዝሩ ውስጥ - ጠንካራ የበሽታ መከላከያ ፣ በአጠቃላይ የሜላኒዝም ጊዜ ውስጥ ጥሩ ስሜት - ይህ ሁሉ ሊደረስበት የሚችለው አንድ ዓይነት “ኤለመንታል” ወይም “ኬሚካላዊ” አመጋገብን በመመልከት ነው። የሚስብ? ከዚያ የበለጠ እንይ።

ልዩነቶቹ ምንድን ናቸው.

ማይክሮኤለመንቶች በትክክል እንዴት እንደሚለያዩ ጥያቄው "ማክሮ" ከሚለው ቅድመ ቅጥያ ጋር በጣም የተለመደ ነው. ሴራውን ለመግለጥ ጊዜው አሁን ነው…

ስለዚህ በውስጣችን የኬሚካል ንጥረ ነገሮች አጠቃላይ ወቅታዊ ሰንጠረዥ መኖሩን አውቀናል. እርግጥ ነው, በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ከመማሪያ መጽሐፍት ትንሽ የተለየ ይመስላል. ምንም ባለ ቀለም ሴሎች እና የላቲን ፊደሎች የሉም… የንጥረ ነገሮች ክፍል የሁሉም ሕብረ ሕዋሳት እና አወቃቀሮች መሠረት ነው። እስቲ አስበው፣ በሰውነት ውስጥ ካለው አጠቃላይ 96% የሚሆነው በኦክስጅን፣ በካርቦን፣ በሃይድሮጂን እና በናይትሮጅን መካከል የተከፋፈለ ነው። ሌላው 3% የሚሆነው ንጥረ ነገር ካልሲየም, ፖታሲየም, ድኝ እና ፎስፎረስ ነው. እነዚህ ንጥረ ነገሮች "ገንቢዎች" እና የሰውነታችን ኬሚካላዊ መሰረት ናቸው.

ስለዚህ ለሰፊው ውክልና እና ድምፃቸው, ማክሮን (macronutrients) የሚል ስም ተሰጥቷቸዋል. ወይም ማዕድናት. በነገራችን ላይ የሳይንስ ሊቃውንት የውስጠ-ህዋሱ ፈሳሽ የማዕድን ውህደት ከ "ፕራይኦስያን" ወይም "ብሮውዝ" ውህደት ጋር እንደሚመሳሰል ያምናሉ, ይህም ሁሉም ህይወት ወደፊት የተወለደ ነው. ማዕድናት ለሕይወት አስፈላጊ ናቸው, ያለ ምንም ልዩነት በሰውነት ውስጥ በሚከናወኑ ሁሉም ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋሉ.

የማክሮኤለመንቶች በጣም ቅርብ የሆኑት "ባልደረቦች" ማይክሮኤለመንቶች ናቸው. በድምፃቸው የተሰየሙት፣ ይህም ከጠቅላላው ሕይወት ያላቸው ነገሮች አሥር-ሺህ በመቶው ብቻ ሲሆን፣ ኬሚካላዊ ሂደቶችን የመቆጣጠርና የመቆጣጠር ትልቅ ተግባር ያከናውናሉ። መከታተያ ንጥረ ነገሮች ከሌሉ ኢንዛይሞችም ሆነ ቫይታሚኖች ወይም ሆርሞኖች ትርጉም አይሰጡም። እና ተፅዕኖው ወደዚህ ስውር ደረጃ ስለሚሸጋገር ስለ ካርቦሃይድሬትስ እና ቅባት እንኳን ማውራት አስፈላጊ አይደለም. የሴሎች መባዛት እና እድገት, ሄማቶፖይሲስ, ውስጠ-ህዋስ መተንፈስ, የበሽታ መከላከያ ምክንያቶች መፈጠር እና ብዙ ተጨማሪ በቀጥታ በሰውነት ውስጥ በሚገኙ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች መጠን ላይ ይወሰናል. በነገራችን ላይ, እነሱ እራሳቸው አልተዋሃዱም, እና በምግብ ወይም በውሃ ብቻ ሊተዋወቁ ይችላሉ.

ለአጻጻፍ ትኩረት.

ስለዚህ, የሰውነትዎን ስራ መቆጣጠር ይችላሉ, እና ስለዚህ ጤናማ, የበለጠ የተረጋጋ እና ተስማሚ በሆነ የኬሚካል ንጥረ ነገሮች አቅርቦት እርዳታ. እና ስለ ክብ "ቪታሚኖች" እየተነጋገርን አይደለም. ተግባራችንን፣ ሰላምን እና ደስታን ስለያዙ የተለያዩ ጣፋጭ እና ጤናማ ምርቶች እንነጋገር።

ፎስፈረስ - በሁሉም የሜታብሊክ ሂደቶች ውስጥ ያለምንም ልዩነት ይሳተፋል. የእሱ ጨዎች አጽም እና ጡንቻዎችን ይገነባሉ. እና ለፎስፈረስ ሜታቦሊዝም ምላሾች ምስጋና ይግባቸውና ሰውነት ብዙ ፣ ብዙ ጠቃሚ ኃይል ይቀበላል። በሰውነት ውስጥ የፎስፈረስ እጥረት ወደ musculoskeletal ሥርዓት, ኦስቲዮፖሮሲስ, ሪኬትስ እና ዘገምተኛ የሜታቦሊዝም መዛባት ያስከትላል. ይህንን ለማስቀረት ከ 800-1200 ሚ.ግ. ፎስፈረስ በቀን. እና ትኩስ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች እንዲሁም በአሳ ውስጥ ይገኛል.

ሶዲየም የሰውነታችን ማዕከላዊ አካል ነው. ለእሱ ምስጋና ይግባው, እሱ የ intercellular ፈሳሽ ዋና አካል ስለሆነ ሁሉም ሴሉላር ሂደቶች ይከሰታሉ. በተጨማሪም በቲሹዎች ውስጥ የአሲድ-መሰረታዊ ሚዛን መመስረት እና የነርቭ ግፊቶችን በማካሄድ ላይ ይሳተፋል. የሶዲየም እጥረት (በሌላ አነጋገር የአመጋገብ ጨው) የአጠቃላይ የሰውነት አካል እንቅስቃሴን እና የአጠቃላይ ድምጽን ይቀንሳል. ዝቅተኛ የሶዲየም ይዘት ዳራ ላይ tachycardia እና የጡንቻ ቁርጠት ይገነባሉ.

ፖታስየም በሶዲየም "ወዳጃዊ ኩባንያ" ላይ በቀጥታ የሚመረኮዝ በጣም አስፈላጊው ንጥረ ነገር እና ተቃዋሚው ነው. በሌላ አነጋገር የአንድ ንጥረ ነገር ደረጃ ሲወድቅ የሌላው ደረጃ ይጨምራል. ፖታስየም በሴሉላር ፈሳሽ ውስጥም ሆነ በሴሉ ሽፋን ውስጥ ስለሚገኝ ህዋሱ ወደ አስፈላጊ ጨዎች እንዲገባ ያደርገዋል። በልብ ሥራ ውስጥ ይሳተፋል ፣ በነርቭ እና የመራቢያ ሥርዓቶች ሥራ ውስጥ ፣ እንዲሁም ሰውነት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል ። የፖታስየም እጥረት ወደ የጡንቻ መኮማተር ፣ የልብ ችግሮች ፣ አለርጂዎች እና ድካም ያስከትላል። ይህ ንጥረ ነገር በሲትረስ ፍራፍሬዎች ፣ ቲማቲም ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ ሙዝ ፣ አተር ፣ ድንች ፣ ቅጠል እና ቅጠላ ቅጠሎችን ጨምሮ ሁሉም አረንጓዴ አትክልቶች የበለፀገ ነው። እንዲሁም ለቡና አፍቃሪዎች ጥሩ ዜና - የዳቦ መጋገሪያ እርሾ እጅግ በጣም ጥሩ የፖታስየም አቅርቦት ስላለው አንዳንድ ጊዜ ይህንን ጣፋጭ ለሰውነት ጥቅም መግዛት ይችላሉ። በየቀኑ የሚወስደው የፖታስየም መጠን 2000 ሚ.ግ.

ማግኒዥየም የሁሉም ሕብረ ሕዋሳት መዋቅራዊ አካል ነው። ያለዚህ ንጥረ ነገር አንድ ሕዋስ እና ሜታቦሊዝም ማድረግ አይችሉም። በተለይም በአጥንት ሕብረ ሕዋስ ውስጥ ብዙ ማግኒዚየም. ይህ ንጥረ ነገር ከካልሲየም እና ፎስፎረስ ጋር በቅርበት የተያያዘ ነው. የማግኒዚየም እጥረት በልብ ምት መዛባት፣ ማሳከክ፣ ጡንቻማ ድስትሮፊ፣ መንቀጥቀጥ፣ የነርቭ ውጥረት፣ ግድየለሽነት እና ከጨጓራና ትራክት ጋር በተያያዙ ችግሮች የተሞላ ነው። በጣም ቀላሉ መንገድ ማግኒዚየም ከጠረጴዛ ጨው, ትኩስ ሻይ, ጥራጥሬዎች, ለውዝ, ሙሉ ዱቄት ምርቶች እና አረንጓዴ አትክልቶች "ለማውጣት". የማግኒዚየም መደበኛ 310 - 390 ሚ.ግ. በቀን.

ካልሲየም በእርግጥ አስማታዊ አካል ነው። ለጥሩ እድገትና ለአጥንት, ጥርስ, የደም መርጋት እና የነርቭ ቁጥጥር አስፈላጊ ነው. የካልሲየም እጥረት ወደ አጥንት በሽታዎች, መናወጥ, የማስታወስ እክል እና አጣዳፊ - ግራ መጋባት, ብስጭት, ኮቲክ, የፀጉር, የጥፍር እና የቆዳ መበላሸት ያስከትላል. የዚህ ንጥረ ነገር ዕለታዊ ፍላጎት 1000 ሚ.ግ. እና የተትረፈረፈ የወተት እና ጎምዛዛ-ወተት ምርቶች በሰውነት ውስጥ የካልሲየም ቁጥጥርን ለመቆጣጠር ይረዳሉ.

ብረት - ይህ ንጥረ ነገር ከደም ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው. 57% ብረት በሂሞግሎቢን ውስጥ ይገኛል, የተቀረው ደግሞ በቲሹዎች, ኢንዛይሞች, ጉበት እና ስፕሊን መካከል ተበታትኗል. አንድ አዋቂ ሰው በቀን 20 ሚሊ ግራም ብረት መብላት አለበት ፣ እና አንዲት ሴት ይህንን ንጥረ ነገር በጭራሽ ችላ ማለት አትችልም ፣ ምክንያቱም በወር ሁለት ጊዜ ብዙ ወንዶች በዑደት መለዋወጥ ምክንያት ያጣሉ ። በነገራችን ላይ የቬጀቴሪያን አመጋገብ የብረት እጥረት አይደለም, ብዙ ሰዎች አሁንም ስለእሱ ያስባሉ. እና በጥራጥሬ ፣አስፓራጉስ ፣ኦትሜል ፣ደረቀ ኮክ እና ሙሉ የእህል ምርቶች በመታገዝ ለጤና ጥቅም አመጋገብዎን ማበልፀግ ይችላሉ።

አዮዲን "የባህር" ንጥረ ነገር ነው, ለ endocrine እና የመራቢያ ስርዓቶች, ጉበት, ኩላሊት እና እንዲሁም የእውቀት (ኮግኒቲቭ) እንቅስቃሴን ይደግፋል. በቂ የአዮዲን ሚዛን, እና ይህ 100 - 150 ሚ.ግ. ለአዋቂዎች በቀን ፣ ጥሩ ደህንነት ፣ ጠንካራ ጉልበት እና ብልህ አእምሮ እንደሚሰጥ ቃል ገብቷል። ደህና, የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት የድምፁን ማዳከም, ብስጭት, ደካማ የማስታወስ ችሎታ, የታይሮይድ በሽታዎች, መሃንነት, በቆዳ ላይ, በፀጉር ላይ ለውጦች እና ሌሎች ብዙ ደስ የማይል መዘዞች ያስከትላል. ሁሉም የባህር ምግቦች በአዮዲን የበለፀጉ ናቸው, በተለይም ፊኛ እና ቡናማ አልጌዎች, ሽንኩርት, እንዲሁም በአዮዲን የበለጸገ አፈር ውስጥ የሚበቅሉ አትክልቶች.

ሲሊኮን በምድር ላይ ሁለተኛው እጅግ በጣም ብዙ ንጥረ ነገር ነው ፣ በኦክስጅን ብቻ ይበልጣል። በሰውነት ውስጥ በሁሉም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ውስጥ ይገኛል እናም ስለዚህ በሁሉም አስፈላጊ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል. ይሁን እንጂ አንድ ሰው የሲሊኮን ጠቀሜታ ለቆዳው የመለጠጥ, የደም ሥሮች ግድግዳዎች እና የጅማት ግድግዳዎች መለየት ይችላል. የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት እጅግ በጣም አልፎ አልፎ ነው, እና ሲሊከን በጥሬው ከሁሉም ምርቶች ሊገኝ ይችላል, ይህም በማደግ, ከባህር ውስጥ ወይም ከእንስሳት ወተት ከተሰራ.

ማንጋኒዝ ከባድ ንጥረ ነገር ነው። ያለ እሱ እውቀት አንድም ሥርዓት አይሰራም። እና ቱቦላር አጥንቶች, ጉበት እና ቆሽት በተለይ በማንጋኒዝ ላይ ጥገኛ ናቸው. በነርቭ እንቅስቃሴ ውስጥ ፣ ይህ ንጥረ ነገር ጥሩ ድምጽን ይይዛል እና ለሕይወት አስፈላጊ አመለካከቶችን ያጠናክራል። ነገር ግን የማንጋኒዝ እጥረት የአካል ክፍሎችን በሽታ, እና የነርቭ እንቅስቃሴን በመጣስ እና በአቅም ማጣት እና በአጠቃላይ ድካም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. አስፈላጊውን ንጥረ ነገር "ለማግኝት" ቀላሉ መንገድ አዲስ ከተቀቀለ ሻይ, የአትክልት እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች, ሙሉ እህሎች, ለውዝ, አተር, ባቄላ እና አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች. የየቀኑ መጠን 2 - 5 ሚ.ግ.

መዳብ በጣም የሚያምር ብረት ብቻ ሳይሆን በሰውነታችን ውስጥ በጣም አስፈላጊው የኬሚካል ንጥረ ነገር ነው. በሂሞቶፖይሲስ ውስጥ መሳተፍ, ለሌላ ምትክ አይገዛም. እንዲሁም, በቂ የመዳብ ይዘት ከሌለ, የእድገት እና የመራባት ሂደቶች የማይቻል ናቸው. የቆዳ ቀለም እንኳን, ወፍራም ፀጉር, ጠንካራ ጡንቻዎች - ይህ ሁሉ ከመዳብ "እንቅስቃሴ" ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው, ይህም ማለት ችላ ሊባል አይችልም. በተጨማሪም የ "ቀይ" ንጥረ ነገር አለመኖር ወደ እድገት መዘግየት, የደም ማነስ, የቆዳ በሽታ, የትኩረት አልፖክሲያ, ከመጠን በላይ ቀጭን, የልብ ጡንቻ መበላሸትን ያመጣል. ጥራጥሬዎችን፣ ሙሉ የእህል ምርቶችን፣ ኮኮዋ እና የባህር ምግቦችን በንቃት በመመገብ ሰውነትን ጠቃሚ በሆነ ንጥረ ነገር ማርካት ይችላሉ።

ሞሊብዲነም በካርቦሃይድሬትና በስብ (metabolism) ውስጥ የተካተተ ውብ ስም ያለው አካል ነው። እንደ ብረት መጠቀሚያ "መስራት" የደም ማነስን ይከላከላል. ይህንን ንጥረ ነገር "ከመጠን በላይ መብላት" በጣም ከባድ ነው, ትክክለኛው መደበኛ ሁኔታ ገና አልተገኘም, ግን ምናልባት እስከ 250 ሚ.ግ. በቀን. ጥቁር አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች፣ ሙሉ እህሎች እና ባቄላዎች የሞሊብዲነም ተፈጥሯዊ “ማከማቻዎች” ናቸው።

ሴሊኒየም ምንም እንኳን በተፈጥሮ ውስጥ ያልተለመደ ንጥረ ነገር ቢሆንም ፣ በፀረ-አንቲኦክሲዳንት ሂደቶች ውስጥ በንቃት ይሳተፋል ፣ ይህ ማለት የባዮሎጂካል ሰዓትን ተግባር ያቀዘቅዛል እና እርጅናን ይዋጋል። የሁሉንም ቲሹዎች የመለጠጥ ችሎታን ይጠብቃል, የፈንገስ በሽታዎችን ያሸንፋል እና የአጠቃላይ የሰውነትን የወጣትነት ስሜት ይጠብቃል. ትኩስ ቲማቲሞች, ሽንኩርት, ጎመን, ብሮኮሊ, ብሬን, የስንዴ ጀርም እና የባህር ምግቦች ሴሊኒየም ለረጅም ጊዜ እንዲከማች ይረዳሉ.

Chromium የሁሉም ሕብረ ሕዋሳት እና የሰው አካል አካላት ቋሚ አካል ነው። አጥንቶች, ፀጉር እና ጥፍርዎች የዚህን ንጥረ ነገር ከፍተኛ መጠን ይይዛሉ, ይህም ማለት የክሮሚየም እጥረት በዋነኝነት በእነዚህ የሰውነት ክፍሎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. በሂሞቶፖይሲስ እና በካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ውስጥ መሳተፍ, ክሮሚየም በአጠቃላይ የኃይል ቃና ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. የንጥረቱ ሚዛን ለውጥ በከባድ ኤክማማ ፣ የኢንሱሊን ሜታቦሊዝም መዛባት ፣ የመንፈስ ጭንቀት እና ሌሎች ምልክቶች ይታያል። ነገር ግን ይህንን ለማስቀረት በቀን ከ 50 - 200 ሚ.ግ. ክሮሚየም በስንዴ ጀርም፣ በቢራ እርሾ እና በቆሎ ዘይት ውስጥ ይገኛል።

ዚንክ የመጨረሻው አካል ነው, በፊደል ቅደም ተከተል ግምት ውስጥ ከገባ, ያለዚህም የሰው አካልን መደበኛ አሠራር መገመት አይቻልም. የኢንዛይሞች እና የፒቱታሪ ሆርሞኖችን እንቅስቃሴ ይጨምራል. በምላሹ ይህ በተለመደው የሊፒድ ፣ የፕሮቲን እና የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ፣ የ redox ምላሾች መፈጠር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ዚንክ - የነርቭ ሥርዓት ሥራ ላይ ተጽዕኖ እና የኃይል ተፈጭቶ normalizes. እና እጦት ወደ ፈጣን ድካም, የአእምሮ እንቅስቃሴ ፍጥነት መቀነስ, የሜታቦሊክ መዛባት, የውስጥ አካላት እና አጥንት ችግሮች. እንደ እድል ሆኖ, ተፈጥሮ እኛን ይንከባከባል, እርሾን, የተለያዩ ጥራጥሬዎችን, ጥራጥሬዎችን, ጥራጥሬዎችን, ኮኮዋ, አትክልቶችን, ወተትን, የባህር ምግቦችን እና እንጉዳዮችን ከዚንክ ጋር - የዚንክ ክምችት መሪዎች. 12-16 ሚ.ግ መጠቀም በቂ ነው. ሕይወትዎ ጤናማ እና ንቁ እንዲሆን የዚህ ንጥረ ነገር።

ስለዚህ ሁሉንም መሠረታዊ ኬሚካሎች አልፈናል. በእያንዳንዱ ሰውነታችን ሂደት ውስጥ ይሳተፋሉ, የአካባቢን ጠቃሚ ባህሪያት ለማከማቸት እና ጎጂ ውጤቶችን በተሳካ ሁኔታ ለመቋቋም ይረዳሉ. በአብዛኛው በእጽዋት ምግቦች ውስጥ የሚገኙት እነዚህ ንጥረ ነገሮች በየቀኑ ለእኛ ይገኛሉ. እና ጣፋጭ እና የተለያዩ ምግቦችን በማዘጋጀት መልክ ለምርቶች ብቻ ጥንቃቄ የተሞላበት ትኩረት ለብዙ ዓመታት ወጣትነትን ፣ ጉልበቱን እና ጤናን እንድንጠብቅ ይረዳናል ። ዋናው ነገር ሰነፍ መሆን አይደለም.

ጥሩ ጤና እና ጥሩ የምግብ ፍላጎት!