ማስተር ክፍል -የፊት ማሸት እንዴት እንደሚደረግ

ከማንኛውም የፊት አካባቢ ማሸት መጀመር ይችላሉ ፣ ዋናው ነገር በማሸት መስመሮች ላይ ሁል ጊዜ መንቀሳቀስ ነው። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ አዎንታዊ ውጤት ዋስትና ይሰጣል። ከግንባር ጀምረናል።

እንቅስቃሴዎቹን ለመድገም ጣቶችዎን ከዓይን ዐይን መስመር ትይዩ በግምባርዎ ላይ ያድርጉ። ቀለል ያለ ማሸት እያደረጉ ከሆነ ወይም ከአንድ ክሬም አተገባበር ጋር ካዋሃዱት ጣቶችዎን ከማዕከሉ እስከ ዳርቻው ድረስ ያንሸራትቱ። እየላጡ ከሆነ ፣ ከዚያ የጣቶችዎን ጫፎች በክብ እንቅስቃሴ ይጠቀሙ።

ክሬሙን በሚተገበሩበት ጊዜ ወይም በማንኛውም ጊዜ የፊት ማሸት ማከናወን ጥሩ ነው ፣ ዋናው ነገር በመጀመሪያ ቆዳውን ከመዋቢያዎች እና ከቆሻሻዎች በደንብ ማጽዳት ነው።

በዓይኖቹ ዙሪያ ላለው አካባቢ አኩፓንቸር ውጤታማ ነው። መጫን ጠንካራ መሆን አለበት ፣ ግን ቆዳውን አለመዘርጋት ፣ እሱን መሰማት አስፈላጊ ነው። ከአፍንጫዎ ድልድይ ውስጠኛው ክፍል ይጀምሩ እና በላይኛው የዐይን ሽፋኑ ወደ ላይኛው መስመር ይሂዱ። በታችኛው የዐይን ሽፋኑ ላይ ተመሳሳይ ይድገሙት።

ለዓይኖቹ ውጫዊ ማዕዘኖች ልዩ ትኩረት ይስጡ። “የቁራ እግሮች” የሚባሉት ትናንሽ ሽክርክሪቶች የሚታዩት እዚህ ነው-የእኛ ንቁ የፊት መግለጫዎች ውጤት። በዚህ አካባቢ ረዘም ላለ ጊዜ ይቆዩ እና በጣትዎ ጫፎች ተከታታይ የክብ እንቅስቃሴዎችን መታ ያድርጉ።

የፊት ማሸት የቆዳ ቀለምን ለማሻሻል ፣ የደም ዝውውርን ለመጨመር እና ስለዚህ የንጥረ ነገሮችን ዘልቆ እንዲገባ ይረዳል።

ጣቶችዎን በአፍንጫዎ ድልድይ ላይ ያስቀምጡ እና ቀላል ግፊትን በመጠቀም ወደ ዳርቻው ይሂዱ። በማሸት መስመሮች ላይ በግልጽ መንቀሳቀስ እንዳለብዎ ልብ ይበሉ ፣ ማለትም - ከአፍንጫ ድልድይ እስከ ጆሮው የላይኛው ክፍል ፣ ከአፍንጫው መሃከል እስከ ጆሮው መሃል እና ከፊት ጠርዝ አጠገብ ካለው አገጭ ወደ ጆሮ ጉሮሮ።

ብዙውን ጊዜ መጨማደዱ በከንፈሮች ዙሪያ መታየት ይጀምራል ፣ ስለሆነም ይህ አካባቢ እንዲሁ በጥንቃቄ መስራት አለበት -ጣትዎን ከላይኛው ከንፈር በላይ ባለው መስመር ላይ ያድርጉት ፣ በትንሹ ይጫኑ እና ወደ የጆሮ ጉሮሮ ይንሸራተቱ።

እንዲሁም አኩፓንቸር ያድርጉ -የጣትዎን ጫፎች በታችኛው ከንፈርዎ በታች ባለው አገጭዎ መሃል ላይ ያድርጉ እና በትንሹ ይጫኑ።

መቆንጠጥ እንቅስቃሴዎች የፊት ሞላላውን ለማጠንከር ይረዳሉ። ከጫጩቱ መሃል ይጀምሩ እና በኦቫል በኩል እስከ ጫፉ ድረስ ይስሩ። ይህ መልመጃ እኛ ከለመድነው ፓትሽን የበለጠ ውጤታማ እና አገጭ እና አንገትን ለማጠንከር በጣም ጥሩ ነው።

እና ሁለተኛውን አገጭ ለማስወገድ ፣ ጭንቅላትዎን ወደኋላ ያዙሩ። በአገጭዎ እና በአንገትዎ ጡንቻዎች ውስጥ ጠንካራ የመሳብ ስሜት ሊሰማዎት ይገባል። ወደ ሶስት ይቆጥሩ እና ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ። 30 ጊዜ መድገም።

የአንገት ማሸት የሚከናወነው ከታች ወደ ላይ ብቻ ነው ተብሎ ይታመናል ፣ ሆኖም ፣ ፓዮት በተቃራኒው ከአገጭ ወደ ዴኮሌት መስመር በቀስታ በሚንሸራተቱ እንቅስቃሴዎች ለመንቀሳቀስ ይጠቁማል። ስለሆነም የሊምፍ መውጣቱን እናረጋግጣለን እና ጡንቻዎችን ዘና እናደርጋለን። ለምቾት ፣ ግራ እጅዎን በአንገትዎ በቀኝ በኩል እና ቀኝ እጅዎን በግራ በኩል ማስቀመጥ ይችላሉ።

በዚህ እንቅስቃሴ አማካኝነት ክሬሙን በቆዳ ላይ ማሰራጨት በጣም ምቹ ነው። በተለይም ምሽት ላይ ሁሉም የቆዳ እንክብካቤ ሥነ ሥርዓቶች ዘና ለማለት የታለሙ ናቸው።