ማውጫ
በክርን ውስጥ ላሉት የጡንቻኮስክሌትሌት ሕክምናዎች ሕክምናዎች
አስፈላጊ ነው ማማከር በሚሆንበት ጊዜ ሐኪም ክንድ ሥቃይ. ቴንዶኖች መድሃኒት ቢወስዱም መጠቀማቸውን ከቀጠሉ የማይቀለበስ ጉዳት ሊደርስባቸው ይችላል። |
አጣዳፊ ደረጃ
አጣዳፊ ምዕራፍ የሚቆይበት ጊዜ ጉዳት የተለያዩ። እሷ ዙሪያ ናት ከ 7 እስከ 10 ቀናት. ወቅት ፡፡ 48 ወደ 72 ቀደም ባሉት ሰዓታት ፣ ሊገኝ የሚችለውን ማንኛውንም ህመም እና እብጠት በፍጥነት ማስታገስ አስፈላጊ ነው። ጉዳቱ በቀላሉ የማይበሰብስ እና ሕብረ ሕዋሳቱ ከተለመደው በቀላሉ ይበሳጫሉ።
ጥቂት ምክሮች እዚህ አሉ
የክርን ጡንቻ እክሎች ሕክምናዎች ሕክምናዎች - ሁሉንም ነገር በ 2 ደቂቃ ውስጥ ይረዱ
- ክርንዎን ወደ ውስጥ ያስገቡ መመለሻ ለጉዳቱ ምክንያት የሆኑትን ድርጊቶች ማስወገድ. ሆኖም ፣ የእንቅስቃሴዎችን ሙሉ በሙሉ ከማቆም መቆጠብ ያስፈልጋል። በእርግጥ እረፍት የሕክምና አስፈላጊ አካል ቢሆንም ፣ ረዘም ያለ እንቅስቃሴ -አልባነት መገጣጠሚያዎችን (አንኪሎሲስ) ሊያጠነክረው ይችላል። ስለዚህ ወንጭፍ ወይም ስፒን በመጠቀም ክንድ በጭራሽ መንቀሳቀስ የለበትም።
- ተግብር በረዶ በክርን ላይ በቀን ከ 3 እስከ 4 ጊዜ ፣ ከ 10 እስከ 12 ደቂቃዎች። ቀዝቃዛ መጭመቂያዎችን ወይም አስማታዊ ቦርሳዎችን ማመልከት አያስፈልግም (በቂ ቀዝቃዛ አይደሉም እና በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ይሞቃሉ)። ምልክቶቹ እስከሚቀጥሉ ድረስ የበረዶ ማመልከቻን ይቀጥሉ።
ቅዝቃዜን ለመተግበር ጠቃሚ ምክሮች እና ማስጠንቀቂያዎች በቀጥታ በቆዳ ላይ ሊተገበር ይችላል በረዶዎች በፕላስቲክ ከረጢት ወይም በ ፎጣ ቀጭን እና እርጥብ። የከረጢቶችም አሉ ጄል በፋርማሲዎች ውስጥ የሚሸጡ ለስላሳ ማቀዝቀዣዎች (Ice pak®) ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን, እነዚህን ምርቶች በሚጠቀሙበት ጊዜ, ቅዝቃዜን ሊያስከትል ስለሚችል, በቀጥታ በቆዳው ላይ መቀመጥ የለባቸውም. የቀዘቀዘ አረንጓዴ አተር (ወይም የበቆሎ ፍሬ) ከረጢት ለሰውነት በደንብ ስለሚቀርፅ እና በቀጥታ በቆዳው ላይ ስለሚተገበር ተግባራዊ እና ኢኮኖሚያዊ መፍትሄ ነው። በ epicondylalgia ሁኔታ ፣ ጉዳቱ ከቆዳው ጋር በጣም ቅርብ ስለሆነ ፣ የሚከተለው ዘዴም ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል -ውሃን በ ስታይሮፎም መስታወት እስከ ጫፉ ድረስ ተሞልቷል; የበረዶውን 1 ሴ.ሜ ውፍረት ለመግለጥ በመስታወቱ አናት ላይ ያለውን የስታይሮፎም ድንበር ያስወግዱ። ጉዳት የደረሰበትን ቦታ በተጣራ በረዶ ወለል ላይ ማሸት። |
መድሃኒት. በዚህ ደረጃ ፣ ዶክተሩ ሀ ማደንዘዣ (Tylenol® ወይም ሌሎች) ወይም ሀ ፀረ-ኢንፌሽን እንደ አስፕሪን ወይም ኢቡፕሮፌን ያልሆኑ ፣ በመድኃኒት ማዘዣ (Advil® ፣ Motrin® ወይም ሌሎች) ፣ naproxen (Naprosyn®) ወይም diclofenac (Voltaren®) በመድኃኒት ማዘዣ የተገኘ። ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች ከ 2 ወይም ከ 3 ቀናት በላይ መውሰድ የለባቸውም። የህመም ማስታገሻዎች ረዘም ላለ ጊዜ ሊወሰዱ ይችላሉ።
ኤፒኮንዲልጂሊያ አልፎ አልፎ ከእብጠት ጋር እንደማይገናኝ አሁን ማወቅ ፣ ኮርቲሶን መርፌዎች በእውነቱ በሕክምናው ውስጥ ቦታ የላቸውም።
የመልሶ ማቋቋም ደረጃ
ሕክምናዎች ፊዚዮራፒ ምርመራው እንደጀመረ ወዲያውኑ መጀመር አለበትepicondylalgia ቀርቧል። ፊዚዮቴራፒ የኮላጅን ፋይበርን እንደገና ለማስተካከል ፣ አንኪሎሲስን ለመከላከል እና የጠፋ እንቅስቃሴን መልሶ ለማግኘት ይረዳል። ይህ በማሸት ፣ በግጭት ፣ በአልትራሳውንድ ፣ በኤሌክትሪክ ፍሰቶች ፣ በሌዘር ፣ ወዘተ እርዳታ ሊደረግ ይችላል።
ሕመሙ ከተዳከመ በኋላ ትኩረቱ በ የጡንቻ ሕንፃ በመገጣጠሚያው ተንቀሳቃሽነት ላይ መስራቱን ሲቀጥሉ። በተለይም የእጅ ማራዘሚያውን (ለቴኒስ ተጫዋች ክርን) እና ተጣጣፊ (ለጎልፍ ተጫዋች ክር) የእጅ አንጓዎችን ማጠንከር አስፈላጊ ነው። ለዚህ ዓይነቱ ጉዳት ፣ ተረጋግጧል ግርዶሽ ማጠናከሪያሕክምና ፣ ማለትም ጡንቻው በሚረዝምበት ጊዜ ውጥረት ፣ የሕክምናው መሠረት ነው።
በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ፣ ሀ መልበስ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ኦርቶሲስ (splint) ለችግሩ መንስኤ በሆኑ የእጅ አንጓ እንቅስቃሴዎች ወቅት በኤፒኮንድላር ጡንቻዎች ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ የተነደፈ። በክርን ስር የተቀመጡ አምባሮችን የሚመስሉ ግትር ኤፒኮዲላር ባንዶች በብዛት ጥቅም ላይ ይውላሉ። ሆኖም ፣ ውጤታማ ያልሆኑ በፋርማሲዎች ውስጥ ከተሸጡ የጨርቅ ሞዴሎች (ከከባድ ማጠቢያ ጋር ወይም ያለ) ወይም ተጣጣፊ ባንዶች ይጠንቀቁ። በኦርቶፔዲክ መሣሪያዎች ውስጥ ልዩ በሆኑ መደብሮች ውስጥ እነሱን መግዛት የተሻለ ነው።
ወደ መደበኛው እንቅስቃሴዎች ይመለሱ
የእንቅስቃሴው ሙሉ በሙሉ ተሸፍኖ ሕመሙ በሚቆጣጠርበት ጊዜ መደበኛ እንቅስቃሴ (ጉዳቱን ያስከተሉ እንቅስቃሴዎች) ቀስ በቀስ እንደገና ይመለሳሉ። የፊዚዮቴራፒ ክትትል ማገገም እንዳይከሰት ይረዳል። ሆኖም ፣ መቀጠል አስፈላጊ ነው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማጠናከሪያ.
ቀዶ ጥገና
ቀዶ ጥገና በጣም አልፎ አልፎ ይከናወናል። ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውለው የተለመደው ሕክምና ከብዙ ወራት በኋላ አጥጋቢ ውጤቶችን በማይሰጥበት ጊዜ ብቻ ነው። ውጤቱ ብዙውን ጊዜ ተስፋ አስቆራጭ መሆኑን ማወቅ አለብዎት።
አስፈላጊ. ያልተሟላ ተሃድሶ ወይም ወደ መደበኛው እንቅስቃሴዎች መመለስ በፍጥነት የፈውስ ሂደቱን ያቀዘቅዝ እና የመድገም አደጋን ይጨምራል። ህክምናን ማክበር - እረፍት ፣ በረዶ ፣ የህመም ማስታገሻዎች ፣ የፊዚዮቴራፒ ፣ የማጠናከሪያ ልምምዶች - በአብዛኛዎቹ ሰዎች ውስጥ ወደ ቀድሞ ችሎታዎች ሙሉ በሙሉ መመለስን ያስከትላል። |