የህይወት ታሪክ. አብዛኛዎቹ የታተሙ ጥናቶች ባዮፊድባክ ማይግሬን እና የጭንቀት ራስ ምታትን ለማስታገስ ውጤታማ ነው ብለው ይደመድማሉ። ቢታጀብም። መዝናናት, ከባህሪ ህክምና ጋር ተጣምሮ ወይም ብቻውን, የበርካታ ምርምር ውጤቶች^1-3 አመልክት ሀ የላቀ ቅልጥፍና ለቁጥጥር ቡድን, ወይም ከመድኃኒቱ ጋር ተመጣጣኝ. የረዥም ጊዜ ውጤቶቹም በተመሳሳይ አጥጋቢ ናቸው፣ አንዳንድ ጥናቶች አንዳንድ ጊዜ ማይግሬን ላለባቸው 5% የሚሆኑ ማሻሻያዎች ከ91 ዓመታት በኋላ እንደተጠበቁ ያሳያሉ።

 የነጥብ ማሸት. በ 2009, ስልታዊ ግምገማ ማይግሬን ለማከም የአኩፓንቸር ውጤታማነት ገምግሟል⁴. 4 ጉዳዮችን ጨምሮ XNUMX በዘፈቀደ የተደረጉ ሙከራዎች ተመርጠዋል። ተመራማሪዎቹ አኩፓንቸር እንደ ተለመደው ፋርማኮሎጂካል ሕክምናዎች ውጤታማ መሆኑን ሲገልጹ ደምድመዋል ያነሰ የጎንዮሽ ጉዳቶች ጎጂ። እንዲሁም ለተለመዱ ሕክምናዎች ጠቃሚ ማሟያ ይሆናል. ነገር ግን፣ በ2010 የታተመው ሌላ ስልታዊ ግምገማ እንዳለው የክፍለ-ጊዜዎች ብዛት ለተሻለ ውጤታማነት በቂ መሆን አለበት።ደራሲዎቹ በእርግጥ በሳምንት 2 ክፍለ ጊዜዎች ቢያንስ ለ10 ሳምንታት ይመክራሉ።⁴³.

 butterbur (petasites officinalis). ለ 3 ወራት ከ 4 ወራት የሚቆዩ ሁለት በጣም ጥሩ ጥራት ያላቸው ጥናቶች ማይግሬን በመከላከል ረገድ የበርበርበርን, የእፅዋት ተክልን ውጤታማነት ተመልክተዋል.^5,6. በየእለቱ የቢራቢሮ ምርቶችን በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል የማይግሬን ጥቃቶች ድግግሞሽ. ያለ ፕላሴቦ ቡድን የተደረገ ጥናትም ቡሬቡር በልጆችና ጎረምሶች ላይም ውጤታማ ሊሆን እንደሚችል ያሳያል⁷.

የመመገቢያ

ከምግብ ጋር በቀን ሁለት ጊዜ ከ 50 እስከ 75 ሚ.ግ ደረጃውን የጠበቀ ረቂቅ ይውሰዱ. ከ 2 እስከ 4 ወራት መከላከያ ይውሰዱ.

 5-HTP (5-hydroxytryptophan). 5-HTP ሰውነታችን ሴሮቶኒንን ለማምረት የሚጠቀምበት አሚኖ አሲድ ነው። ይሁን እንጂ የሴሮቶኒን መጠን ከማይግሬን መከሰት ጋር የተቆራኘ ስለሚመስል ሃሳቡ በማይግሬን ለሚሰቃዩ ታካሚዎች 5-HTP ማሟያዎችን መስጠት ነበር. ክሊኒካዊ ሙከራ ውጤቶች 5-HTP የሚጠቁሙ ማይግሬን ድግግሞሽ እና መጠን እንዲቀንስ ሊረዳ ይችላል^8-13 .

የመመገቢያ

በቀን ከ 300 እስከ 600 ሚ.ግ. በቀን ከ 100 ሚ.ግ. ይጀምሩ እና ቀስ በቀስ ይጨምራሉ, ሊከሰት የሚችለውን የጨጓራና ትራክት ምቾት ማጣት.

ማስታወሻዎች

ለራስ-መድሃኒት 5-ኤች ቲ ፒ መጠቀም አከራካሪ ነው። አንዳንድ ባለሙያዎች በሐኪም ማዘዣ ብቻ መቅረብ አለባቸው ብለው ያምናሉ። ለተጨማሪ መረጃ የእኛን የ 5-HTP ሉህ ይመልከቱ።

 ትኩሳት (ታናቱም ፓርተኒየም). በ XVIII ውስጥ^e ክፍለ ዘመን ፣ በአውሮፓ ፣ ትኩሳት እንደ አንዱ ይቆጠር ነበር። መፍትሄዎች ራስ ምታትን ለመከላከል በጣም ውጤታማ. ESCOP ውጤታማነቱን በይፋ ያውቃል ቅጠሎች ማይግሬን ለመከላከል ትኩሳት. በበኩሉ፣ ጤና ካናዳ ከትኩሳት ቅጠሎች ለተመረቱ ምርቶች ማይግሬን መከላከል ጥያቄዎችን ይፈቅዳል። ቢያንስ 5 ክሊኒካዊ ሙከራዎች የትኩሳት እጢዎች በማይግሬን ድግግሞሽ ላይ ያለውን ውጤት ገምግመዋል። ውጤቶቹ የተደባለቀ እና በጣም አስፈላጊ አይደሉም, የዚህን ተክል ውጤታማነት ለማረጋገጥ ለቅጽበት አስቸጋሪ ነው.⁴⁴.

የመመገቢያ

የFeverfew ፋይልን ያማክሩ። ሙሉ ተፅዕኖው እንዲሰማ ከ4 እስከ 6 ሳምንታት ይወስዳል።

 ራስ-ሰር ስልጠና. ራስ-ሰር ስልጠና የህመም ምላሽ ስልቶችን ለመቀየር ያስችላል። ይህን የሚያደርገው እንደ ጭንቀትና ድካም በመቀነስ እና የረጅም ጊዜ ውጤቶቹ ለምሳሌ አፍራሽ አስተሳሰቦችን እና ስሜቶችን የመቋቋም አቅምን በማሻሻል ነው። በቅድመ-ጥናቶች መሰረት, የኣውቶጂን ስልጠና ልምምድ የማይግሬን ብዛት እና ክብደትን እና የጭንቀት ራስ ምታትን ለመቀነስ ውጤታማ ይሆናል.^{14, 15}.

 የእይታ እና የአዕምሮ ምስሎች. በ1990ዎቹ የተደረጉ ሁለት ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የእይታ ቅጂዎችን አዘውትሮ ማዳመጥ የማይግሬን ምልክቶችን ሊቀንስ ይችላል።^{16, 17}. ሆኖም, ይህ በዚህ ሁኔታ ድግግሞሽ ወይም ጥንካሬ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ አይኖረውም.

 የአከርካሪ እና የአካል ማዞር. ሁለት ስልታዊ ግምገማዎች^{28, 46} እና የተለያዩ ጥናቶች^30-32 ራስ ምታትን ለማከም (ካይሮፕራክቲክ ፣ ኦስቲዮፓቲ እና ፊዚዮቴራፒን ጨምሮ) የተወሰኑ ወራሪ ያልሆኑ ሕክምናዎችን ውጤታማነት ገምግሟል። ተመራማሪዎቹ የአከርካሪ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የራስ ምታትን ለመቀነስ ይረዳል ብለው ይደመድማሉ, ነገር ግን በአንጻራዊነት ትንሽ መንገዶች.

 Hypoallergenic አመጋገብ. አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የምግብ አሌርጂዎች አስተዋፅኦ ሊያበረክቱ አልፎ ተርፎም በቀጥታ የማይግሬን ምንጭ ሊሆኑ ይችላሉ. ለምሳሌ, ከባድ እና ተደጋጋሚ ማይግሬን ያለባቸው 88 ህጻናት ላይ የተደረገ ጥናት ዝቅተኛ የአለርጂ አመጋገብ ለ 93% ጠቃሚ ነው.¹⁸. ይሁን እንጂ የ hypoallergenic አመጋገብ ውጤታማነት ከ 30% እስከ 93% የሚደርስ በጣም ተለዋዋጭ ነው.¹⁹. አለርጂን ከሚያስከትሉ ምግቦች ውስጥ የላም ወተት, ስንዴ, እንቁላል እና ብርቱካን ይገኙበታል.

 ማግኒዥየም. በጣም የቅርብ ጊዜ የጥናት ማጠቃለያዎች ደራሲዎች አሁን ያለው መረጃ የተገደበ እንደሆነ እና ማይግሬን ለማስታገስ የማግኒዚየም (እንደ trimagnesium dicitrate) ውጤታማነት ለመመዝገብ ተጨማሪ ጥናቶች እንደሚያስፈልጉ ይስማማሉ.^20-22 .

 ሚላቶኒን. ማይግሬን እና ሌሎች ራስ ምታት የሚከሰቱት ወይም የሚቀሰቀሱት በሥነ-ተዋልዶ አለመመጣጠን ምክንያት ነው የሚል መላምት አለ። የቫዲዮ አመጣጥ. ስለዚህ ሜላቶኒን እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል ይታመን ነበር, ነገር ግን አሁንም ውጤታማነቱ ጥቂት ማስረጃዎች አሉ.^23-26 . በተጨማሪም እ.ኤ.አ. በ 2010 በ 46 ማይግሬን በሽተኞች ላይ የተደረገ ሙከራ ሜላቶኒን የጥቃቶችን ድግግሞሽ በመቀነስ ረገድ ውጤታማ አይደለም ሲል ደምድሟል ።⁴⁵.

 ማሸት ሕክምና። የእንቅልፍ ጥራትን በማሻሻል የማሳጅ ሕክምና የማይግሬን ድግግሞሽን ለመቀነስ የሚረዳ ይመስላል²⁷.

 የቻይና ባህላዊ ሕክምና። ከአኩፓንቸር ሕክምናዎች በተጨማሪ ባህላዊ ቻይንኛ ሕክምና ብዙውን ጊዜ የአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ፣ የኪጎንግ ልምምድ ፣ የአመጋገብ እና የመድኃኒት ዝግጅቶችን ለውጦችን ይመክራል-

• ነብር በለሳን, ለስላሳ እና መካከለኛ ማይግሬን;
• le Xiao Yao ዋን;
• ዲኮክሽኑ Xiong Zhi Can Xie ታንግ.