ለቡና አመቺ ጊዜ ተብሎ ተሰይሟል

የቡና ጊዜ

በዩናይትድ ስቴትስ የሚገኘው የዩኒፎርሜድ ሰርቪስ ዩኒቨርሲቲ ሳይንቲስቶች ቡና ለመጠጣት በጣም ጥሩው ጊዜ ከጠዋቱ 9፡30 እስከ 11፡30 ሰዓት መሆኑን ወስነዋል። መጠጡ ለሰውነታችን ከፍተኛ ጥቅም የሚያመጣው በእነዚህ ሰዓታት ውስጥ ነው. ይህ ተዘግቧል "ዶክተር ፒተር".

ተመራማሪዎች ካፌይን ከኮርቲሶል ጋር ያለውን ግንኙነት አጥንተዋል, የውስጣዊ ሰዓቶቻችንን የመወሰን እና ንቁ የመሰማት ሃላፊነት ያለው የጭንቀት ሆርሞን. እንደነሱ ገለጻ፣ ቡና የሚጠጣው የኮርቲሶል መጠን ከከፍተኛ ደረጃቸው ሲወርድ ሲሆን ይህም ከእንቅልፍ ነቅተው ለብዙ ሰዓታት ከቆዩ በኋላ ከቀኑ 8-9 ጥዋት ላይ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ሲደርሱ ይስተዋላል።

የጥናቱ ደራሲ ፕሮፌሰር ስቲቨን ሚለር በኮርቲሶል ምርት ከፍተኛ ደረጃ ላይ የሚውለው ካፌይን ከጊዜ ወደ ጊዜ ሱስ እንደሚያስይዘው አሳስበዋል፣ እናም ንቁ ሆኖ እንዲሰማን ይህን መጠጥ በብዛት መጠጣት አለብን። ነገር ግን፣ የኮርቲሶል መጠን ከፍ ባለበት ወቅት ቡና የምንጠጣ ከሆነ፣ ሰውነታችን ይህን ሆርሞን ማፍራቱን ይቀጥላል፣ ይህም የኃይል መጨመር እንዲሰማን ያስችለናል።

ሌላ እንዴት ማስደሰት?

ኢንዶክሪኖሎጂስት ዙክራ ፓቭሎቫ ከእንቅልፉ ከተነሳ በኋላ ወዲያውኑ ቡና ላለመጠጣት ይመክራል. ጠዋት ላይ መደበኛውን ቡና መጠጣት ከሰውነት እና ከአንጎል “መበደር” ጋር ታወዳድራለች። “ኃይልን ያለማቋረጥ በመበደር ሁለቱንም የነርቭ እና የኢንዶሮኒክ ስርአቶችን እናጠፋለን። እናም ይህን ብድር ጨርሶ የማያስፈልገን በማለዳ ነው” ሲል ዙክራ ፓቭሎቫ ተናግሯል።

ስለዚህ ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ ባትሪዎቸዎን በቻርጅ ወይም በአጭር የእግር ጉዞ መሙላት የተሻለ ነው እና ከእራት በኋላ ቡና መጠጣት አለብዎት, ባትሪዎ ሲያልቅ.

በተጨማሪም ዶክተሩ በማለዳ የተሰበረ ስሜት ያልተለመደ ሁኔታ መሆኑን ትኩረት ሰጥቷል. ለጥንካሬ እጥረት በጣም የተለመዱ ምክንያቶች-

• የተሳሳተ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ወይም የስርዓት እጥረት;

• በቂ ያልሆነ;

• ዘግይቶ ወደ መኝታ መሄድ;

• በጣም ከባድ እራት።

ነገር ግን, በማይታወቁ ምክንያቶች መነቃቃት አስቸጋሪ ከሆነ, ሐኪም ማማከር አለብዎት - ይህ ምናልባት የጤና ችግሮች ምልክት ሊሆን ይችላል.

በአጠቃላይ ካፌይን ለጤና ጥሩ ነው እና በተለይ የእርጅና ምልክቶችን በመዋጋት ረገድ ጠቃሚ ነው. ሆኖም ፣ በሁሉም ነገር ልኬቱን ማወቅ እና ልዩነቶቹን ማክበር አለብዎት ፣ እሷ አፅንዖት ሰጥታለች።

ምንጭ "ዶክተር ፒተር"