ከበሽታ የበለጠ ምልክት ፣ ተቅማጥ ብዙውን ጊዜ ከሁለት ቀናት በላይ አይቆይም። ሆኖም በተለይ በሚያስደስት እና በፈሳሽ ሰገራ ምክንያት በተለይ ደስ የማይል ሆኖ ይቆያል። እነሱን ለማከም 5 ተፈጥሯዊ መንገዶች እዚህ አሉ።

ሥር በሰደደ በሽታ ምክንያት በማይሆንበት ጊዜ ተቅማጥ በምግብ መፍጫ ሥርዓት (ለምሳሌ ፍሩክቶስ) ያልወሰዱትን ንጥረ ነገሮች ወደ ውስጥ በማስገባት ወይም መርዛማ ንጥረ ነገር (እንደ ባክቴሪያ ያሉ) በመኖራቸው ምክንያት ከመጠን በላይ የውሃ ፈሳሽ ሊያስከትል ይችላል። እሱን ለመቃወም የመድኃኒት ንጥረ ነገር መጠቀሙ ተገቢ አይደለም። በሌላ በኩል ፣ እሱን በተሻለ ሁኔታ ለመደገፍ እና ከድርቀት መራቅ የሚያስከትለውን ውጤት መቀነስ ፣ በምግብ በኩል ይቻላል።

በሚሟሟ ፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን ይጠይቁ

ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ ፣ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች ሁሉ ተቅማጥ በሚከሰትበት ጊዜ ችላ ሊባሉ አይገባም። የሚሟሟ ፋይበር ፣ ከማይሟሟ ፋይበር በተቃራኒ ፣ አንጀቱን ውስጥ ያለውን የተወሰነ ውሃ የማቆየት ችሎታ አለው ፣ ይህም ሰገራ የበለጠ ወጥነት እንዲኖረው ያስችለዋል። ከሚሟሟው ፋይበር ምርጥ ምንጮች መካከል የፍላጎት ፍሬ ፣ ባቄላ (ጥቁር ወይም ቀይ) ፣ አኩሪ አተር ፣ ፕሲሊየም ፣ አቮካዶ ፣ ወይም ብርቱካንማ እንኳ እናገኛለን።

የሚያበሳጩ ምግቦችን ያስወግዱ

በተቃራኒው ፣ በማይሟሟ ፋይበር የበለፀጉ ምግቦች እንደ የስንዴ እህሎች ፣ የስንዴ እህሎች ፣ ሙሉ እህሎች ፣ አብዛኛዎቹ አትክልቶች (በተለይም ጥሬ ሲሆኑ) ፣ ዘሮች እና ለውዝ መወገድ አለባቸው። የሆድ ድርቀት ሊያስከትሉ የሚችሉ ምግቦችም እንዲሁ መወገድ አለባቸው -እኛ ለምሳሌ ጎመን ፣ ሽንኩርት ፣ እርሾ ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ጥራጥሬ እና ለስላሳ መጠጦች እናስባለን። ሌሎች የሚያስቆጡ ምግቦች ቡና ፣ ሻይ ፣ አልኮል እና ቅመሞች ናቸው።

ድርቀትን ለማስወገድ ብዙውን ጊዜ እና በትንሽ መጠን (በቀን 2 ሊትር ያህል) መጠጣት ይመከራል። እራስዎ ያድርጉት የአፍ ውስጥ የውሃ ማጠጫ መፍትሄ እዚህ አለ

• 360 ሚሊ (12 አውንስ) ንጹህ የብርቱካን ጭማቂ ፣ ያልበሰለ
• 600 ሚሊ (20 አውንስ) የቀዘቀዘ የተቀቀለ ውሃ
• 2,5/1 የሻይ ማንኪያ (2 ሚሊ) ጨው