ለማይክሮፋፋሊ አመጋገብ

ለማይክሮፋፋሊ ጠቃሚ ምግቦች

ማይክሮሴፋሊ ያላቸው ታካሚዎች የአንጎል እንቅስቃሴን የሚያነቃቁ ምግቦችን መመገብ ያስፈልጋቸዋል ፣ የአንጎል ንፍቀ ክበብ ሥራን ይጨምራሉ ፡፡ ይህ ግሉታሚክ አሲድ ፣ ቫይታሚን ቢ ፣ ማዕድናት ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ይጠይቃል። የሚከተሉት ምግቦች መበላት አለባቸው:

• አትክልቶች (ዱባ ፣ ካሮት ፣ ዱባ ፣ ባቄላ ፣ አረንጓዴ አተር ፣ ዝኩኒኒ ፣ ድንች ፣ ቲማቲም);
• ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች (ፖም ፣ ፒር ፣ ኪዊ ፣ አቮካዶ ፣ ማንጎ);
• ስጋ (የተቀቀለ ፣ የተጋገረ ፣ በእንፋሎት);
• ጉበት;
• ዓሳ እና የባህር ምግቦች (የባህር አረም ፣ እንጉዳይ ፣ ኦክቶፐስ ፣ ሽሪምፕ ፣ ተንሳፋፊ ፣ ሰርዲን);
• እንጆሪዎች (በተለይም የለውዝ እና የሃዝ ፍሬዎች ፣ ፒስታስኪዮስ ፣ የጥድ ፍሬዎች መብላት ተገቢ ነው);
• አረንጓዴዎች (ነጭ ሽንኩርት ፣ ሰሊጥ ፣ ስፒናች ፣ በርበሬ);
• ባቄላ;
• ምስር;
• የአትክልት ዘይት;
• የጥራጥሬ እህሎች (ሩዝ ፣ ባክዋት ፣ ማሽላ);
• ከግሉተን ነፃ የሆነ ፓስታ (በቀይ መስመር በተሻገረው ስፒሌትሌት ምልክት ተደርጎበታል);
• የተፈጥሮ ውሃ;
• እንቁላል;
• ማር.

ትኩስ ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን እና ቤሪዎችን መግዛት ተገቢ ነው, ነገር ግን አይስክሬም መግዛትም ይችላሉ, ዋናው ነገር እውነተኛ ምርቶች በረዶ መሆናቸውን መረዳት ይችላሉ, እና አንዳንድ ኬሚካሎች አይደሉም.

ብዙውን ጊዜ የእህል ገንፎን ቀቅለው ፣ በእንፋሎት ማበስ አያስፈልግዎትም። ባቄላ ከማብሰያው በፊት መታጠጥ አለበት ፡፡

ለማብሰያ የተጣራ ውሃ ብቻ ይጠቀሙ ፡፡

ስጋን በሚያበስልበት ጊዜ በሚፈላ ውሃ ውስጥ መጠመቅ አለበት ፣ ከዚያ ሁሉም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በውስጡ ይቀመጣሉ ፡፡ ሾርባውን አፍስሱ - በውስጡ ምንም ንጥረ ምግቦች አይቀሩም ፡፡

ለተፈጨ ድንች እንደ መልበስ ፣ በአትክልቶች የበሰሉ ሾርባዎችን ብቻ ይውሰዱ ፡፡

አትክልቶች የበለጠ ቫይታሚን ስለሚይዙ መፍጨት የለባቸውም ፡፡

ማይክሮሴፋልን ለማከም ባህላዊ ዘዴዎች

ምላሹን ለማግበር እና አንጎልን ለማነቃቃት የሚከተሉትን መውሰድ አለብዎት:

• የጊንሰንግ ሥር;
• የቻይንኛ የሎሚ ሣር;
• እሬት;
• ትኩስ parsley;
• የበቆሎ አበባ;
• የሎሚ ቅባት (የኢሬቲክ ዓይነት ማይክሮሴፋይል ከሆነ)።

ከዋና ረግረግ ካላም ጠቃሚ ዲኮክሽን እና ቆርቆሮዎች ፡፡

የቲንቸር አሰራር

50 ግራም ውሰድ ፣ በግማሽ ሊትር ቮድካ ውስጥ አስቀምጥ ፣ ለሳምንት ተው ፡፡ ከአንድ ሳምንት በኋላ ምግብ ከመብላቱ በፊት ለግማሽ ሰዓት ያህል በቀን 3 ቱን ይውሰዱ ፡፡

የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ይከፈታል

የተከማቸ የሻይ ማንኪያ የሻምበል ሥሮችን ውሰድ ፣ ወደ 600 ሚሊ ሊትል ውሃ አፍስሱ ፣ ለሩብ ሰዓት አንድ ሰዓት በትንሽ እሳት ላይ ቀቅለው ፡፡ ምግብ ከመብላቱ በፊት ግማሽ ሰዓት ይውሰዱ ፣ በቀን ሦስት ጊዜ አንድ የሻይ ማንኪያ።

ለማይክሮፋፋሊ አደገኛ እና ጎጂ ምግቦች

የሚከተሉትን የያዙ ምርቶችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው-

1. ግሉተን።

ከፍተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ (ከ 56 በላይ) ያላቸውን ምግቦች መመገብ አይችሉም። እነዚህ ምርቶች በልዩ ሠንጠረዥ ውስጥ ሊታዩ ይችላሉ. የግሉተን መጠን የጨመረባቸው ምግቦች ምሳሌ ይኸውና፡ ሙዝ፣ አናናስ፣ ወይን፣ ሐብሐብ፣ ፋንዲሻ፣ ጥብስ፣ የበቆሎ ፍሬ (ጣፋጭ)፣ ማንኛውም ፈጣን ምግብ።

2. ኬሲንማለትም የላም ወተት (የላም ወተት በብዛት በብዛት የያዘው የተመጣጠነ አሲዶች ፣ የጨጓራ ​​እጢን ወደ ብስጭት ይመራሉ ፣ በዚህም ምክንያት - ተግባራዊ ችግሮች) ፡፡ እንዲሁም አንቲባዮቲኮች ወተት ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ ፡፡

3. ጨውማለትም ምግብ ማብሰያው ፡፡

እብጠት ፣ በኩላሊት ላይ ጭንቀት ፣ የደም ግፊት መጨመር ፣ የሜታቦሊክ ችግሮች - ሁሉም ለእርሷ አመሰግናለሁ ፡፡ ከሌሎች ምግቦች በተለይም ከባህር ውስጥ ምግብ በቂ መጠን ያለው ጨው ይቀበላል ፡፡

4. ስኳር፣ ይበልጥ በትክክል sukrose።

በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኙት ጠቃሚ ስኳሮች እንደ ፍሩክቶስ ፣ ግሉኮስ ፣ ጋላክቶስ እና የመሳሰሉት ይቆጠራሉ ፡፡ ቸኮሌት ፣ ጣፋጮች ፣ የጠረጴዛ ስኳር ፣ የተጣራ ስኳር ፣ ጣፋጭ ሶዳ ማግለል አለብዎት ፡፡ ለምን? ምክንያቱም ሳክሮሮስ ራሱ disaccharide ነው ፣ እሱም ወደ ክፍሎች የሚበሰብስ እና ከዚያ በኋላ ብቻ የሚወስደው ፡፡

በሱክሮሲስ ምክንያት የስኳር መጠን ይነሳል ፣ በቆሽት ላይ ያለው ጭነት ይጨምራል ፣ ኢንሱሊን የበለጠ በንቃት ይሠራል ፣ እና ስብ ይከማቻል። ከመጠን በላይ ውፍረት ሊፈቀድ አይገባም ፣ ምክንያቱም የማይክሮሴፋሊ ህመምተኛ በጣም ደካማ ጡንቻዎች አሉት ፡፡

ለሌሎች በሽታዎች የተመጣጠነ ምግብ