ለ polycystic ovary syndrome አመጋገብ

ለ polycystic ovary syndrome ጤናማ ምግቦች

አጠቃላይ ምክሮች

በሕክምናው ወቅት, አመጋገቢው በሆርሞን የተመጣጠነ እና በቀን ከ 1800 kcal ያልበለጠ መሆን አለበት. ስጋን እና አትክልቶችን መጋገር ወይም ማብሰል ጥሩ ነው. ሁሉም ምግቦች ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ (ጂአይአይ) መሆን አለባቸው ፣ ማለትም ፣ በሰውነት ውስጥ ቀስ በቀስ የተበላሹ ምርቶች ፣ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ላይ ሹል ዝላይ ሳያደርጉ እና በዚህም ምክንያት በቆሽት የሚመረተው የኢንሱሊን መጠን በቀን ውስጥ መደበኛ ነው። . GI ከ 50 በላይ መሆን የለበትም. በተጨማሪም በትንሽ ክፍሎች ውስጥ በቀን አምስት ጊዜ የክፍልፋይ ምግቦችን ስርዓት መከተል አስፈላጊ ነው-ከአንድ ሰአት በኋላ ቁርስ, ምሳ, ምሳ, እራት እና ቀላል መክሰስ ከ 2 ሰዓታት በፊት. የመኝታ ጊዜ. ይህንን መርሃ ግብር ከተከተሉ, በቀን ውስጥ የስኳር መጠን መደበኛ ይሆናል እና በ 2-3 ሳምንታት ውስጥ በሁኔታው ላይ ከፍተኛ መሻሻሎች ይታያሉ.

ጤናማ ምግቦች

• አትክልቶች (ቀይ እና ቢጫ በርበሬ ፣ ቀይ ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ቲማቲም ፣ ዞቻቺኒ ፣ ኤግፕላንት ፣ ጎመን ፣ ብሮኮሊ ፣ ሰሊጥ ፣ ዱባ ፣ አስፓራጉስ ፣ ካሮት ፣ ሰላጣ)።
• ፍራፍሬዎች (ወይን ፍሬ ፣ ፖም ፣ ኪዊ ፣ ብርቱካናማ ፣ ዕንቁ ፣ ቼሪ ፣ ፕለም)።
• አረንጓዴዎች (ባሲል ፣ ዲዊል ፣ ፓስሌል ፣ ሮዝሜሪ) ፡፡
• ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች (ሙሉ የእህል ዳቦዎች ፣ የዱር ስንዴ ፓስታ ፣ ባቄላ ፣ ሽምብራ ፣ ባቄላ ፣ አኩሪ አተር ፣ ኦቾሎኒ ፣ የሱፍ አበባ ዘር ፣ ዱባ ዘሮች ፣ ሰሊጥ ፣ ቡናማ ሩዝ)።
• የአትክልት ዘይቶች (ሊን ፣ ወይራ ፣ ዱባ ፣ ወተት አሜከላ ፣ ሰሊጥ) ፡፡
• የደረቁ ፍራፍሬዎች (በለስ ፣ የደረቀ አፕሪኮት ፣ ፕሪም ፣ ዘቢብ) ፡፡
• ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች (አይብ, የጎጆ ጥብስ, ወተት, እርጎ).
• ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የዓሳ እና የስጋ ዓይነቶች ፣ እንቁላል (ድርጭቶች ፣ ሰጎን ፣ ዶሮ)።

የ polycystic ovary syndrome በሽታ መድሃኒቶች

የመድኃኒት ዕፅዋት ፣ ከአመጋገብ ጋር በመሆን ሆርሞኖችን በደንብ ለማስተካከል ይረዳሉ ፡፡ የእነሱ አቀባበል ቢያንስ ለ 3 ሳምንታት መታጀብ አለበት ፣ ከዚያ በኋላ ለአንድ ሳምንት እረፍት ይደረጋል ፣ እና ትምህርቱ ይቀጥላል። ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች አወንታዊ ውጤት ከ2-3 ወራት ውስጥ መታየት ይጀምራል ፡፡

ስለዚህ የቀይ ብሩሽ እፅዋት ቆዳን የመከላከል አቅምን ያሳድጋል ፣ የታይሮይድ ዕጢን እና የሴቶች የፆታ ሆርሞኖችን ማምረት መደበኛ ያደርገዋል ፡፡ እሱን ለማዘጋጀት ደረቅ የሣር ቅጠሎችን (80 ግራም) በሕክምና አልኮሆል ወይም በቮዲካ (500 ሚሊ ሊት) ማፍሰስ እና በጨለማ ቀዝቃዛ ቦታ ውስጥ ለሳምንት እንዲፈላ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ ምግብ ከመብላቱ በፊት አንድ ግማሽ የሻይ ማንኪያ በቀን 3 ጊዜ ይጠጡ ፡፡

ውጤቱን ለማሳደግ የቀይ ብሩሽ ዕፅዋትን ከሉዝያ ሥሩ ጋር በዲኮክሽን መልክ መውሰድ ይችላሉ ፡፡ መረቁን ለማዘጋጀት ለ 200 ስ.ፍ. የፈላ ውሃ (1 ሚሊ ሊት) ያፈሱ ፡፡ የእያንዳንዱን እፅዋት ለአንድ ሰአት ማቀዝቀዝ እና ከምግብ በፊት በቀን 3 ጊዜ መውሰድ ፣ 100 ሚሊ ሊት ፡፡ የደም ግፊት እና የእንቅልፍ ማጣት አዝማሚያዎች ካሉ ፣ መረቁ ከመተኛቱ በፊት ከ 5 ሰዓታት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ መወሰድ አለበት ፡፡

የቦሮቫያ ማህፀንም ከቀይ ብሩሽ ጋር ተቀናጅቶ ይወሰዳል ፡፡ ከማህፀን በሽታዎች ጋር ይረዳል ፣ የእንቁላልን ተግባር ያሻሽላል እንዲሁም የ PMS ምልክቶችን ይቀንሳል ፡፡ ቲንቸር እና መረቅ ከላይ እንደተገለፀው በተመሳሳይ መንገድ መዘጋጀት አለባቸው ፡፡

የሊዮሪስ እና የመርከብ ሥር መስጠቱ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪዎች አሉት እና የሴቶች እና የወንዶች ሆርሞኖችን ሚዛን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡ ለማብሰያ በ 100 ሳምፕት ላይ የፈላ ውሃ (1 ሚሊ ሊት) ያፈሱ ፡፡ የእፅዋት ድብልቅ ፣ ለግማሽ ሰዓት ያህል እንዲፈላ ያድርጉ እና ምግብ ከመብላትዎ በፊት 30 ደቂቃዎችን ይውሰዱ ፡፡ ለእያንዳንዱ መቀበያ አዲስ መረቅ መፍጨት አለበት ፡፡

የእንቁላል ፖሊሶይተስ ሕክምና በሚደረግበት ጊዜ ለጉበት ተግባር ትኩረት መስጠት አለበት ፣ ምክንያቱም እርሷ መጥፎ ኮሌስትሮልን እና ከመጠን በላይ ሆርሞኖችን የማስወገድ ኃላፊነት ያለባት እሷ ነች። የወተት አሜከላ እና ረግረጋማ እሾህ የዚህን አካል ሥራ በትክክል ያሻሽላሉ። በመድኃኒት ቤት ውስጥ እነዚህ ዕፅዋት በከረጢቶች ውስጥ ይሸጣሉ እና እንደ ሻይ ሊጠጡ ይችላሉ።

ለ polycystic ovary syndrome አደገኛ እና ጎጂ ምግቦች

የ polycystic ovary በሽታ ምልክቶችን ለማከም እና ለመቀነስ ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ምግቦች ከአመጋገብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ መወገድ አለባቸው-ዳቦ እና የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች ከፕሪሚየም እና የመጀመሪያ ደረጃ ዱቄት ፣ የተለያዩ አይነት መክሰስ (ቺፕስ ፣ ብስኩቶች) ፣ ጣፋጭ ቡና ቤቶች ፣ ቸኮሌት ፣ ጣፋጭ ክሬም ጣፋጭ ምግቦች, ማከሚያዎች, መጨናነቅ. እነዚህ ምርቶች በተጨማሪ ያካትታሉ: semolina, ድንች, ማሽላ, ማር, ሐብሐብ, ሐብሐብ.

ጨው ፣ ስኳር ፣ ጣፋጮች ፣ ትምባሆ ፣ ቡና ፣ አልኮሆል ፣ የፋብሪካ ወጦች ፣ ቅመማ ቅመሞች እና ቅመሞች ከምግብ ውስጥ መወገድ አለባቸው ፡፡

ኮሌስትሮል የጾታ ሆርሞኖችን ማምረት ያበረታታል ፣ ሆኖም ግን ለሴቶች ብቻ ሳይሆን ለወንዶችም እንዲሁ ስብ (ቅቤ ፣ ማርጋሪን ፣ ስብ ፣ የሰባ ሥጋ ፣ ቋሊማ ፣ ከባድ ክሬም) እና የተጠበሱ ምግቦችን ማግለል ያስፈልግዎታል።

በ polycystic ovary የሚሰቃዩ ሴቶች በሞኖ አመጋገቦች ላይ እንዲቀመጡ በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው ፣ ከ 18 00 በኋላ እራሳቸውን በምግብ ይገድቡ ፡፡ እንደዚህ ዓይነቶቹ እገዳዎች በሁኔታው መበላሸት ፣ ተጨማሪ ክብደት መጨመር እና ከኋላው በኋላ እሱን ማጣት ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

ለሌሎች በሽታዎች የተመጣጠነ ምግብ