በመልካም መንገድ ላይ

ካናዳዊ የሳይኮቴራፒስት ቶማስ ዲ አንሴምበርግ ለሌሎች ደግነት ማለት ራስን ችላ ማለት እንዳልሆነ ይከራከራሉ። በግልባጩ: ሌሎችን መንከባከብ እራስህን የተሻለ የምታደርግበት መንገድ ነው።. ፈላስፋ እና የሥነ አእምሮ ቴራፒስት ፒዬሮ ፌሩቺ "ዓለምን ወደፊት የሚያራምድ እና ሕይወታችንን ዋጋ ያለው እንዲሆን የሚያደርገው ደግነት ነው" በማለት ይስማማሉ።

መረዳዳት እና መረዳዳት የማንነታችን አስኳል ናቸው።የሰው ልጅ እንዲተርፍ የፈቀዱት እነሱ ናቸው። ሁላችንም ማኅበራዊ ፍጡራን ነን፣ በዘር የመተሳሰብ ችሎታ ተሰጥተናል። “ለዚህም ነው” ሲል ፌሩቺ አክላ ተናግሯል።

ጥቂት ተጨማሪ እውነታዎች። ደግነት…

… ተላላፊ

"እንደ ሁለተኛ ቆዳ ነው, ለራስ እና ለሌሎች አክብሮት የተወለደ የህይወት መንገድ” ይላሉ ተመራማሪው ፓኦላ ዴሳንቲ።

ቀላል ሙከራን ማካሄድ በቂ ነው: ከፊት ለፊትዎ ያለውን ፈገግ ይበሉ, እና ፊቱ ወዲያውኑ እንዴት እንደሚበራ ያያሉ. ዴሳንቲ አክላ “ደግ ስንሆን ጠላቶቻችን በእኛ ላይ ተመሳሳይ ይሆናሉ” በማለት ተናግሯል።

... ለስራ ሂደት ጥሩ

ብዙ ሰዎች በህይወት ውስጥ ስኬታማ ለመሆን ጠበኛ መሆን ፣ ሌሎች ሰዎችን ማፈንን ይማሩ ብለው ያስባሉ። ይህ እውነት አይደለም.

ዴሳንቲ “በረጅም ጊዜ ውስጥ ደግነት እና ግልጽነት በሙያዎ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ” ብሏል። - ወደ ህይወታችን ፍልስፍና ሲቀየሩ የበለጠ ቀናተኛ እንሆናለን, የበለጠ ውጤታማ እንሆናለን. ይህ በተለይ በትልልቅ ኩባንያዎች ውስጥ ትልቅ ጥቅም ነው.

የንግድ ትምህርት ቤት ተማሪዎች እንኳን ትብብር ከውድድር የተሻለ መሆኑን ያሳያሉ።

... የህይወት ጥራትን ይጨምራል

በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ባልደረባን ለመደገፍ, አንድ አሮጊት ሴት በደረጃዎች ላይ ለመርዳት, ጎረቤትን በኩኪዎች ለማከም, ለመራጭ ነፃ የሆነ ማንሳት - እነዚህ ትናንሽ ነገሮች የተሻሉ ያደርጉናል.

የስታንፎርድ ሳይኮሎጂስት ሶንያ ሉቦሚርስኪ ከደግነት የምናገኘውን መልካም ነገር ለመለካት ሞክሯል። ለተከታታይ አምስት ቀናት ትንንሽ የደግነት ስራዎችን እንዲሰሩ ጉዳዩን ጠየቀቻቸው። እንደሆነ ታወቀ መልካም ስራው ምንም ይሁን ምን የሰራውን ሰው የህይወት ጥራት በእጅጉ ለውጦታል። (እና በድርጊቱ ጊዜ ብቻ ሳይሆን በኋላም ጭምር).

… ጤናን እና ስሜትን ያሻሽላል

የ43 ዓመቷ ዳንየል እንዲህ ብላለች፦ “ከሰዎች ጋር የማወቅ ጉጉት ስላደረብኝ ወዲያውኑ ከተነጋገረው ሰው ጋር በተመሳሳይ የሞገድ ርዝመት ውስጥ እገኛለሁ። እንደ አንድ ደንብ, ሌሎችን ለማሸነፍ, ክፍት እና ፈገግ ማለት በቂ ነው.

ደግነት ብዙ ጉልበት እንድንቆጥብ ይረዳናል። መኪና ስንነዳ እና ከሌሎች አሽከርካሪዎች ጋር ስንሳደብ (በአእምሯዊም ቢሆን) ምን እንደሚሆን አስታውስ፡ ትከሻችን ውጥረናል፣ ፊታችንን እንጨፈጭፋለን፣ ውስጣችን ኳስ ውስጥ እንገባለን… እንደዚህ አይነት ጭንቀት ከተደጋገመ ስሜታችንን ብቻ ሳይሆን ስሜታችንንም ሊጎዳ ይችላል። ጤና.

ስዊድናዊው ዶክተር ስቴፋን አይንሆርን ክፍት የሆኑ ሰዎች በጭንቀት እና በድብርት የሚሰቃዩት፣ የተሻለ የመከላከል አቅምን ያዳብራሉ እና ረጅም ዕድሜ እንደሚኖሩ አፅንዖት ሰጥተዋል።

ለራስህ ደግ ሁን

አንዳንዶች ደግነትን እንደ ድክመት የሚቆጥሩት ለምንድን ነው? "የእኔ ችግር በጣም ደግ መሆኔ ነው። በምላሹ ራሴን ለከንቱ እሰዋለሁ። ለምሳሌ፣ በቅርቡ እንድሄድ እንዲረዱኝ ጓደኞቼን ከፍዬላቸው ነበር” ስትል የ55 ዓመቷ ኒኮሌታ ተናግራለች።

ዴሳንቲ በመቀጠል “አንድ ሰው ስለራሱ መጥፎ ስሜት ሲሰማው ሌሎችም እንዲሁ እንዲያደርጉ ያነሳሳቸዋል። - በመጀመሪያ ለራሳችን ደግ ካልሆንን ስለ ደግነት ማውራት ምንም ፋይዳ የለውም። ከዚያ ነው መጀመር ያለብህ።"