ፓራዶክሲካል እንቅልፍ: ማወቅ ያለብዎት ነገር ሁሉ

የእንቅልፍ ዑደት ደረጃ

እንደ ቀላል ቀርፋፋ እንቅልፍ ወይም ጥልቅ እንቅልፍ፣ REM እንቅልፍ ነው። ከእንቅልፍ ዑደት አንዱ ደረጃዎች. በአዋቂዎች ውስጥ, ዘገምተኛ እንቅልፍን ይከተላል, እና የእንቅልፍ ዑደት የመጨረሻ ደረጃ ነው.

በእንቅልፍ ችግር በሌለበት ጤናማ ጎልማሳ, የ REM እንቅልፍ የሚቆይበት ጊዜ ይወስዳል የአንድ ምሽት ቆይታ ከ 20 እስከ 25%., እና እስከ መነቃቃት ድረስ በእያንዳንዱ ዑደት ይጨምራል.

REM እንቅልፍ፣ ወይም እረፍት የሌለው እንቅልፍ፡ ፍቺ

ስለ "ፓራዶክሲካል" እንቅልፍ እንናገራለን, ምክንያቱም ሰውየው በጥልቅ ይተኛል, ነገር ግን ሊመሳሰል የሚችለውን ይገለጣል. የመነቃቃት ምልክቶች. የአንጎል እንቅስቃሴ በጣም ኃይለኛ ነው. ካለፉት የእንቅልፍ ደረጃዎች ጋር ሲነጻጸር መተንፈስ ፈጣን ይሆናል፣ እና የልብ ምት እንዲሁ መደበኛ ያልሆነ ሊሆን ይችላል። ሰውነቱ የማይነቃነቅ ነው (ስለጡንቻ ማስታገሻነት የምንናገረው ጡንቻዎቹ ሽባ ስለሆኑ ነው) የተዛባ እንቅስቃሴዎች ሊከሰቱ ይችላሉ. በወንዶች (የወንድ ብልት) እና በሴቶች (ቂንጥር) ላይ, በህፃናት እና በአረጋውያን ላይ, ግርዶሽ ሊከሰት ይችላል.

ለህልሞች ተስማሚ የሆነ የእንቅልፍ ዓይነት

በሁሉም የእንቅልፍ ደረጃዎች ውስጥ ህልም ማየት ከቻልን, የ REM እንቅልፍ በተለይ ነው ለህልሞች ተስማሚ. በREM እንቅልፍ ወቅት, ህልሞች በተለይ በተደጋጋሚ ናቸው, ግን በተለይ ኃይለኛ, እረፍት የሌለው. ከእንቅልፍ ስንነቃ በጣም የምናስታውሳቸው ህልሞችም ይሆናሉ።

ለምን የእንቅልፍ ፈጣን ዓይን እንቅስቃሴ ወይም REM ተብሎም ይጠራል

ከእንቅልፍተኛው ግልጽ ቅስቀሳ በተጨማሪ, REM እንቅልፍ በመኖሩ ይታወቃል ፈጣን የዓይን እንቅስቃሴዎች. ዓይኖቹ ከሽፋኖቹ ጀርባ ይንቀሳቀሳሉ. ለዚህም ነው የእንግሊዝ ጎረቤቶቻችን ይህንን የእንቅልፍ ደረጃ REM ብለው የሚጠሩት፡ “ፈጣን የዓይን እንቅስቃሴ” በማለት ተናግሯል። ፊት ደግሞ ስሜትን በግልፅ መግለጽ ይችላል፣ ቁጣ፣ ደስታ፣ ሀዘን ወይም ፍርሃት።

በአራስ ሕፃናት ውስጥ የፓራዶክሲካል እንቅልፍ ዝግመተ ለውጥ

REM እንቅልፍ ቦታ መቀየር በእንቅልፍ ዑደት ውስጥ በመወለድ እና በልጅነት መካከል, እና የቆይታ ጊዜውም እየተለወጠ ነው. በእውነቱ ፣ በተወለደ ጊዜ ፣ ​​የሕፃን እንቅልፍ እንቅልፍ ከመተኛት በተጨማሪ ሁለት ደረጃዎችን ብቻ ያጠቃልላል። እረፍት የሌለው እንቅልፍ, የወደፊት REM እንቅልፍበመጀመሪያ የሚመጣው እና 60% ዑደትን የሚጎዳ እና ዘገምተኛ ወይም የተረጋጋ እንቅልፍ ነው። አንድ ዑደት ከ 40 እስከ 60 ደቂቃዎች ይቆያል. 

ከ 3 ወር ገደማ ጀምሮ, እረፍት የሌለው እንቅልፍ ወደ ፓራዶክሲካል እንቅልፍ ይለወጣል, ነገር ግን በእንቅልፍ ባቡር ውስጥ የመጀመሪያውን ቦታ ይይዛል. ከዚያም በቀላል ዝግተኛ እንቅልፍ፣ ከዚያም ጥልቅ ዝግተኛ እንቅልፍ ይከተላል። የ REM እንቅልፍ በእንቅልፍ ኡደት ውስጥ የመጨረሻው የሚቀመጠው በ9 ወር አካባቢ ብቻ ነው፣ ከቀላል ዘገምተኛ እንቅልፍ እና ጥልቅ ቀርፋፋ እንቅልፍ በኋላ። በስድስት ወራት ውስጥ, REM እንቅልፍ የእንቅልፍ ዑደት 35% ብቻ ነው የሚወክለው, እና በ 9 ወራት ውስጥ, ከቀን እንቅልፍ (ከእንቅልፍ) ሙሉ በሙሉ ይጠፋል እና እንደ አዋቂዎች 20% የሌሊት እንቅልፍ ብቻ ነው. .

እና እንደ አዋቂዎች, በህፃናት እና በልጆች ላይ የ REM እንቅልፍ ተለይቶ ይታወቃል ሰውነት ሞርሞስ በሚሆንበት ጊዜ እረፍት የሌለው ሁኔታ. በዚህ የእንቅልፍ ደረጃ ህፃኑ ስድስቱን መሰረታዊ የሃዘን፣ የደስታ፣ የፍርሃት፣ የቁጣ፣ የመገረም ወይም የመጸየፍ ስሜቶችን እንኳን ማባዛት ይችላል። ምንም እንኳን ህጻኑ አስቸጋሪ ጊዜ ቢመስልም, የተሻለ ነው አትቀስቅሰውበእውነት እንቅልፍ ይተኛልና።

ፓራዶክሲካል እንቅልፍ፡ የሚገለጽ ሚና

ምንም እንኳን ስለ እንቅልፍ እና ስለ ተለያዩ ደረጃዎች ብዙ እና ብዙ ነገሮችን ብናውቅም በተለይም በሕክምና ምስል መስክ ለአዳዲስ ቴክኖሎጂዎች ምስጋና ይግባውና ፣ አያዎ (ፓራዶክሲካል) እንቅልፍ አሁንም በጣም ሚስጥራዊ ነው። የእሱ ሚና አሁንም ግልጽ አይደለም. የማስታወስ ሂደቶች በጣም ቀርፋፋ እንቅልፍ ከሆኑ፣ የ REM እንቅልፍ በማስታወስ እና ውስጥም ሚና ሊጫወት ይችላል። የአንጎል ብስለትበተለይም የሕፃኑ የእንቅልፍ ዑደት አስፈላጊ አካል ስለሆነ. እንደ ኢንሰርም ገለጻ፣ በአይጦች ላይ የተደረጉ ሙከራዎች እንደሚያሳዩት የዚህ የእንቅልፍ ደረጃ መጨናነቅ በአንጎል አርክቴክቸር ላይ መረበሽ ያስከትላል።

የ REM እንቅልፍ ስለዚህ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ለማስታወስ ማጠናከሪያ, ግን ለፈጠራ እና ለችግሮች መፍትሄም ጭምር.