የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
የሚከተለው ሰንጠረዥ ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ይዘዋል (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ቅባቶች ፣ ካርቦሃይድሬቶች ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) ውስጥ 100 ግራም የሚበላ ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ቁጥር | ኖርማ ** | በ 100 ግራም ውስጥ መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. ውስጥ መደበኛ | ከተለመደው 100% |
| ካሎሪ | 318 kcal | 1684 kcal | 18.9% | 5.9% | 530 ግ |
| ፕሮቲኖች | 13.5 ግ | 76 ግ | 17.8% | 5.6% | 563 ግ |
| ስብ | 22.01 ግ | 56 ግ | 39.3% | 12.4% | 254 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 12.46 ግ | 219 ግ | 5.7% | 1.8% | 1758 ግ |
| ዳይተር ፋይበር | 8.8 ግ | 20 ግ | 44% | 13.8% | 227 ግ |
| ውሃ | 41.78 ግ | 2273 ግ | 1.8% | 0.6% | 5440 ግ |
| አምድ | 1.45 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.259 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 17.3% | 5.4% | 579 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 2, ሪቦፍላቪን | 0.063 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 3.5% | 1.1% | 2857 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 32.7 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 6.5% | 2% | 1529 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.825 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 16.5% | 5.2% | 606 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.152 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 7.6% | 2.4% | 1316 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎተቶች | 75 mcg | 400 mcg | 18.8% | 5.9% | 533 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 4.1 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 27.3% | 8.6% | 366 ግ |
| ቫይታሚን ፒ ፒ ፣ አይ | 5.259 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 26.3% | 8.3% | 380 ግ |
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 180 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 7.2% | 2.3% | 1389 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 55 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 5.5% | 1.7% | 1818 |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 102 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 25.5% | 8% | 392 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 751 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 57.8% | 18.2% | 173 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 135 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 13.5% | 4.2% | 741 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 198 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 24.8% | 7.8% | 404 ግ |
| ማዕድናት | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 1.01 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 5.6% | 1.8% | 1782 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 1.023 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 51.2% | 16.1% | 196 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 499 μg | 1000 mcg | 49.9% | 15.7% | 200 ግ |
| ሴሊኒየም ፣ ሰ | 4.4 μg | 55 mcg | 8% | 2.5% | 1250 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 1.83 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 15.3% | 4.8% | 656 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ሞኖ እና Disaccharides (ስኳሮች) | 2.47 ግ | ከፍተኛ 100 ግ | |||
| አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች። | |||||
| አርጊን * | 1.615 ግ | ~ | |||
| Valine | 0.566 ግ | ~ | |||
| ሂስቲን * | 0.341 ግ | ~ | |||
| Isoleucine | 0.475 ግ | ~ | |||
| ሉኩኒን | 0.875 ግ | ~ | |||
| ላይሲን | 0.485 ግ | ~ | |||
| ሜቴንቶይን | 0.166 ግ | ~ | |||
| threonine | 0.462 ግ | ~ | |||
| Tryptophan | 0.131 ግ | ~ | |||
| ፌነላለኒን | 0.7 ግ | ~ | |||
| አሚኖ አሲድ | |||||
| Alanine | 0.537 ግ | ~ | |||
| Aspartic አሲድ | 1.647 ግ | ~ | |||
| ጊሊሲን | 0.814 ግ | ~ | |||
| ግሉቲክ አሲድ | 2.822 ግ | ~ | |||
| ፕሮፔን | 0.596 ግ | ~ | |||
| Serine | 0.665 ግ | ~ | |||
| ታይሮሲን | 0.549 ግ | ~ | |||
| cysteine | 0.173 ግ | ~ | |||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
| ናሳዴኔ ፋቲ አሲዶች | 3.055 ግ | ከፍተኛ 18.7 ግ | |||
| 14: 0 ሚስጥራዊ | 0.011 ግ | ~ | |||
| 16: 0 ፓልቲክ | 2.304 ግ | ~ | |||
| 18: 0 ስታይሪክ | 0.492 ግ | ~ | |||
| ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 10.921 ግ | ደቂቃ 16.8 ግ | 65% | 20.4% | |
| 16 1 ፓልሚሌይክ | 0.004 ግ | ~ | |||
| 18 1 ኦሌይክ (ኦሜጋ -9) | 10.62 ግ | ~ | |||
| 20 1 ጋዶሊኒያ (ኦሜጋ -9) | 0.296 ግ | ~ | |||
| ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 6.956 ግ | ከ 11.2-20.6 ግ | 62.1% | 19.5% | |
| 18 2 ሊኖሌክ | 6.954 ግ | ~ | |||
| 18 3 ሊኖሌኒክ | 0.001 ግ | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.001 ግ | ከ 0.9 እስከ 3.7 ግ | 0.1% | ||
| Omega-6 fatty acids | 6.954 ግ | ከ 4.7 እስከ 16.8 ግ | 100% | 31.4% |
የኃይል ዋጋ 318 ኪ.ሲ.
- ኩባያ በ shellል ፣ የሚበላው ምርት = 63 ጋይ (200.3 ኪ.ሲ.)
- ኩባያ የታሸገ = 180 ግራ (572.4 ኪ.ሲ.)
- የታሸገ ኦዝ = 28.35 ግ (90.2 kcal)
- 33 ለውዝ = 28 ግ (89 ኪ.ሲ.)
ኦቾሎኒ የተቀቀለ ፣ በጨው እንደ ቫይታሚን ቢ 1 - 17,3% ፣ ቫይታሚን ቢ 5 እና 16.5% ባሉ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ ቫይታሚን ቢ 9% ፣ ቫይታሚን ኢ - 18.8% ፣ ቫይታሚን ፒፒ - 27,3% ፣ ማግኒዥየም - 26,3% ፣ ፎስፈረስ - 25,5% ፣ ማንጋኒዝ - 24,8% ፣ መዳብ - በ 51,2% ፣ ዚንክ - 49.9%
- ቫይታሚን B1 አካል እና ኃይል እና ፕላስቲክ ውህዶች እንዲሁም ቅርንጫፍ-ሰንሰለት አሚኖ አሲዶች ተፈጭቶ በማቅረብ አካል የካርቦሃይድሬት እና የኃይል ተፈጭቶ ቁልፍ ኢንዛይሞች አካል ነው። የዚህ ቫይታሚን እጥረት ወደ ነርቭ ፣ የምግብ መፍጫ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ከባድ መታወክ ያስከትላል ፡፡
- ቫይታሚን B5 በፕሮቲን ፣ በስብ ፣ በካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ፣ በኮሌስትሮል ሜታቦሊዝም ፣ በበርካታ ሆርሞኖች ውህደት ፣ ሂሞግሎቢን ውስጥ የተሳተፈ ሲሆን የአንጀት ውስጥ አሚኖ አሲዶች እና ስኳሮችን ለመምጠጥ አስተዋፅዖ ያደርጋል ፣ የአድሬናል ኮርቴክስ ሥራን ይደግፋል ፡፡ የፓንታቶኒክ አሲድ እጥረት ወደ የቆዳ ቁስሎች እና የአፋቸው ሽፋን ሊያስከትል ይችላል ፡፡
- ቫይታሚን B9 ኑክሊክ እና አሚኖ አሲዶች ተፈጭቶ ውስጥ የተሳተፈ አንድ coenzyme እንደ የፎልት እጥረት የኑክሊክ አሲዶች እና የፕሮቲን ውህደትን ያስከትላል ፣ ይህም እድገትን እና የሕዋስ ክፍፍልን መከልከልን ያስከትላል ፣ በተለይም በፍጥነት በሚባዙ ህብረ ህዋሳት ውስጥ-የአጥንት መቅኒ ፣ የአንጀት ኤፒተልየም ፣ ወዘተ በእርግዝና ወቅት በቂ ያልሆነ የመብላት ችግር አንዱ ነው ፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ፣ የተወለዱ የአካል ጉድለቶች እና የልጆች እድገት ችግሮች። በፎልት ፣ በሆሞሲስቴይን እና በልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ተጋላጭነት መካከል ጠንካራውን ማህበር አሳይቷል ፡፡
- ቫይታሚን ኢ ለወሲብ እጢዎች ፣ ለልብ ጡንቻ አስፈላጊ የሆኑ የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች አሉት ፣ የሕዋስ ሽፋን ሁለንተናዊ ማረጋጊያ ነው ፡፡ የቫይታሚን ኢ እጥረት የደም ቀይ የደም ሴሎች ሂሞሊሲስ ሲታይ, የነርቭ በሽታዎች.
- ቫይታሚን ፒ.ፒ. በሬዶክስ ምላሾች እና በኃይል ሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ የቆዳ ፣ የጨጓራና ትራክት እና የነርቭ ሥርዓት መደበኛ ሁኔታ መረበሽ የታጀበ የቫይታሚን በቂ አለመመገብ ፡፡
- ማግኒዥየም በኒውክሊክ አሲዶች በኢነርጂ ሜታቦሊዝም እና በፕሮቲን ውህደት ውስጥ የተሳተፈ ነው ፣ ለሰውነት ሽፋን የማረጋጋት ውጤት አለው ፣ የካልሲየም ፣ የፖታስየም እና የሶዲየም መኖሪያ ቤትን ለማስታገስ አስፈላጊ ነው ፡፡ የማግኒዥየም እጥረት ወደ ሃይፖማግኔሰማሚያ ይመራል ፣ የደም ግፊት ፣ የልብ ህመም የመያዝ አደጋን ይጨምራሉ ፡፡
- ፎስፈረስ የኃይል መለዋወጥን ጨምሮ በብዙ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ የተሳተፈ ፣ የአሲድ-አልካላይን ሚዛንን የሚቆጣጠር ፣ የአጥንትን እና የጥርስን ማዕድን ለማውጣት የሚያስፈልጉ ፎስፎሊፒዶች ፣ ኑክሊዮታይዶች እና ኑክሊክ አሲዶች አካል ነው ፡፡ እጥረት ወደ አኖሬክሲያ ፣ የደም ማነስ ፣ ሪኬትስ ያስከትላል ፡፡
- ማንጋኔዝ የአጥንት እና ተያያዥ ህብረ ህዋሳት ምስረታ ውስጥ የተሳተፈ ነው ፣ በአሚኖ አሲዶች ፣ በካርቦሃይድሬቶች ፣ በካቴኮላሚኖች ንጥረ-ምግብ (metabolism) ውስጥ የተካተቱት ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡ ለኮሌስትሮል እና ለኑክሊዮታይድ ውህደት አስፈላጊ ነው ፡፡ በቂ ያልሆነ ፍጆታ ከእድገት መዘግየት ፣ የመራቢያ ሥርዓት መዛባት ፣ የአጥንት ቁርጥራጭነት መጨመር ፣ የካርቦሃይድሬት እና የሊፕቲድ ሜታቦሊዝም ችግሮች ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡
- መዳብ ሬዶክስ እንቅስቃሴ ያለው የኢንዛይሞች አካል ሲሆን በብረት ሜታቦሊዝም ውስጥ የተሳተፈ ፣ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን ለመምጠጥ ያነቃቃል ፡፡ በሰው አካል ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ከኦክስጂን ጋር ተካቷል ፡፡ ጉድለቱ የሚታየው የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ምስረታ እና ተያያዥነት ያለው ቲሹ dysplasia የአጥንት እድገት ነው ፡፡
- ዚንክ በካርቦሃይድሬት ፣ በፕሮቲን ፣ በስብ ፣ በኒውክሊክ አሲዶች ውህደት እና የመበስበስ ሂደት ውስጥ የተካተቱ ከ 300 በላይ ኢንዛይሞች ውስጥ የተካተተ ሲሆን በርካታ ጂኖችን የመግለጽ ደንብ ውስጥ ይገኛል ፡፡ በቂ ያልሆነ ቅበላ ወደ ደም ማነስ ፣ ሁለተኛ የበሽታ መከላከያ እጥረት ፣ የጉበት ሲርሆሲስ ፣ የወሲብ ችግር ፣ የፅንሱ የአካል ጉድለቶች መኖር ያስከትላል ፡፡ በቅርብ የተካሄዱት ጥናቶች የዚንክ ከፍተኛ መጠን የመዳብ መሳብን ለመስበር እና የደም ማነስ እድገት እንዲኖር የማድረግ ችሎታን አሳይተዋል ፡፡
በመተግበሪያው ውስጥ ሊያዩዋቸው የሚችሏቸው በጣም ጠቃሚ ምርቶች የተሟላ ማውጫ።
መለያዎች: ካሎሪ 318 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ከሚረዱ ኦቾሎኒዎች ፣ የተቀቀለ ፣ በጨው ፣ ካሎሪ ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ የኦቾሎኒ ጠቃሚ ባህሪዎች ፣ የተቀቀለ ፣ በጨው