አተር፣ አረንጓዴ፣ የቀዘቀዘ፣ ያልበሰለ

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

የሚከተለው ሰንጠረዥ ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ይዘዋል (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ቅባቶች ፣ ካርቦሃይድሬቶች ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) ውስጥ 100 ግራም የሚበላ ክፍል።

ንጥረ ነገር	ቁጥር	ኖርማ **	በ 100 ግራም ውስጥ መደበኛ%	በ 100 ኪ.ሲ. ውስጥ መደበኛ	ከተለመደው 100%
ካሎሪ	42 kcal	1684 kcal	2.5%	6%	4010 ግ
ፕሮቲኖች	2.8 ግ	76 ግ	3.7%	8.8%	2714 ግ
ስብ	0.3 ግ	56 ግ	0.5%	1.2%	18667 ግ
ካርቦሃይድሬት	4.1 ግ	219 ግ	1.9%	4.5%	5341 ግ
ዳይተር ፋይበር	3.1 ግ	20 ግ	15.5%	36.9%	645 ግ
ውሃ	89.3 ግ	2273 ግ	3.9%	9.3%	2545 ግ
አምድ	0.4 ግ	~
በቫይታሚን
ቫይታሚን ኤ ፣ አርኤ	7 μg	900 mcg	0.8%	1.9%	12857 ግ
ቫይታሚን B1, ታያሚን	0.06 ሚሊ ግራም	1.5 ሚሊ ግራም	4%	9.5%	2500 ግ
ቫይታሚን ቢ 2, ሪቦፍላቪን	0.1 ሚሊ ግራም	1.8 ሚሊ ግራም	5.6%	13.3%	1800 ግ
ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ	0.72 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	14.4%	34.3%	694 ግ
ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን	0.154 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	7.7%	18.3%	1299
ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎተቶች	40 mcg	400 mcg	10%	23.8%	1000 ግ
ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ	22 ሚሊ ግራም	90 ሚሊ ግራም	24.4%	58.1%	409 ግ
ቫይታሚን ፒ ፒ ፣ አይ	0.5 ሚሊ ግራም	20 ሚሊ ግራም	2.5%	6%	4000 ግ
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች
ፖታስየም, ኬ	192 ሚሊ ግራም	2500 ሚሊ ግራም	7.7%	18.3%	1302 ግ
ካልሲየም ፣ ካ	50 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	5%	11.9%	2000
ማግኒዥየም ፣ ኤም	23 ሚሊ ግራም	400 ሚሊ ግራም	5.8%	13.8%	1739 ግ
ሶዲየም ፣ ና	4 ሚሊ ግራም	1300 ሚሊ ግራም	0.3%	0.7%	32500 ግ
ሰልፈር ፣ ኤስ	28 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	2.8%	6.7%	3571 ግ
ፎስፈረስ ፣ ፒ	51 ሚሊ ግራም	800 ሚሊ ግራም	6.4%	15.2%	1569 ግ
ማዕድናት
ብረት ፣ ፌ	2 ሚሊ ግራም	18 ሚሊ ግራም	11.1%	26.4%	900 ግ
ማንጋኒዝ ፣ ኤምን	0.235 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	11.8%	28.1%	851 ግ
መዳብ ፣ ኩ	76 μg	1000 mcg	7.6%	18.1%	1316 ግ
ሴሊኒየም ፣ ሰ	0.7 μg	55 mcg	1.3%	3.1%	7857 ግ
ዚንክ ፣ ዘ	0.41 ሚሊ ግራም	12 ሚሊ ግራም	3.4%	8.1%	2927 ግ
አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች።
አርጊን *	0.134 ግ	~
Valine	0.273 ግ	~
ሂስቲን *	0.017 ግ	~
Isoleucine	0.161 ግ	~
ሉኩኒን	0.228 ግ	~
ላይሲን	0.202 ግ	~
ሜቴንቶይን	0.011 ግ	~
threonine	0.099 ግ	~
Tryptophan	0.027 ግ	~
ፌነላለኒን	0.09 ግ	~
አሚኖ አሲድ
Alanine	0.058 ግ	~
Aspartic አሲድ	0.228 ግ	~
ጊሊሲን	0.072 ግ	~
ግሉቲክ አሲድ	0.448 ግ	~
ፕሮፔን	0.063 ግ	~
Serine	0.125 ግ	~
ታይሮሲን	0.099 ግ	~
cysteine	0.032 ግ	~
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች
ናሳዴኔ ፋቲ አሲዶች	0.058 ግ	ከፍተኛ 18.7 ግ
14: 0 ሚስጥራዊ	0.002 ግ	~
16: 0 ፓልቲክ	0.05 ግ	~
18: 0 ስታይሪክ	0.005 ግ	~
ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ	0.031 ግ	ደቂቃ 16.8 ግ	0.2%	0.5%
18 1 ኦሌይክ (ኦሜጋ -9)	0.031 ግ	~
ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ	0.133 ግ	ከ 11.2-20.6 ግ	1.2%	2.9%
18 2 ሊኖሌክ	0.113 ግ	~
18 3 ሊኖሌኒክ	0.02 ግ	~
Omega-3 fatty acids	0.02 ግ	ከ 0.9 እስከ 3.7 ግ	2.2%	5.2%
Omega-6 fatty acids	0.113 ግ	ከ 4.7 እስከ 16.8 ግ	2.4%	5.7%

የኃይል ዋጋ 42 ኪ.ሲ.

0,5 ኩባያ = 72 ጋይ (30.2 ኪ.ሲ.)
ጥቅል (10 አውንስ) = 284 ግ (119.3 kcal)

አተር ፣ አረንጓዴ ፣ የቀዘቀዘ ፣ ያልተዘጋጀ እንደ ቫይታሚን ቢ 5 እስከ 14.4% ፣ ቫይታሚን ሲ - 24,4% ባሉ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ ብረት 11.1% ፣ ማንጋኒዝ - 11,8%

ቫይታሚን B5 በፕሮቲን ፣ በስብ ፣ በካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ፣ በኮሌስትሮል ሜታቦሊዝም ፣ በበርካታ ሆርሞኖች ውህደት ፣ ሂሞግሎቢን ውስጥ የተሳተፈ ሲሆን የአንጀት ውስጥ አሚኖ አሲዶች እና ስኳሮችን ለመምጠጥ አስተዋፅዖ ያደርጋል ፣ የአድሬናል ኮርቴክስ ሥራን ይደግፋል ፡፡ የፓንታቶኒክ አሲድ እጥረት ወደ የቆዳ ቁስሎች እና የአፋቸው ሽፋን ሊያስከትል ይችላል ፡፡
ቫይታሚን ሲ በሬዶክስ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓት ሰውነት ብረትን እንዲወስድ ይረዳል ፡፡ ጉድለት ወደ ልቅነት እና ወደ ድድ መድማት ፣ ወደ ደም ደም ወሳጅ ቧንቧዎች በመፍሰሱ እና በመፍሰሱ ምክንያት የአፍንጫ ደም መፍሰስ ያስከትላል ፡፡
ብረት ኢንዛይሞችን ጨምሮ ከተለያዩ የፕሮቲን ተግባራት ጋር ተካቷል ፡፡ በኤሌክትሮኖች ማጓጓዝ ውስጥ የተሳተፈ ፣ ኦክስጅንን ፣ የሬዶክስ ምላሾች ፍሰት እና የፔሮክሳይድ ማግበርን ይፈቅዳል ፡፡ በቂ ያልሆነ መመገብ ወደ hypochromic የደም ማነስ ፣ የአጥንት ጡንቻዎች myoglobinaemia atonia ፣ ድካም ፣ cardiomyopathy ፣ ሥር የሰደደ atrophic gastritis ያስከትላል ፡፡
ማንጋኔዝ የአጥንት እና ተያያዥ ህብረ ህዋሳት ምስረታ ውስጥ የተሳተፈ ነው ፣ በአሚኖ አሲዶች ፣ በካርቦሃይድሬቶች ፣ በካቴኮላሚኖች ንጥረ-ምግብ (metabolism) ውስጥ የተካተቱት ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡ ለኮሌስትሮል እና ለኑክሊዮታይድ ውህደት አስፈላጊ ነው ፡፡ በቂ ያልሆነ ፍጆታ ከእድገት መዘግየት ፣ የመራቢያ ሥርዓት መዛባት ፣ የአጥንት ቁርጥራጭነት መጨመር ፣ የካርቦሃይድሬት እና የሊፕቲድ ሜታቦሊዝም ችግሮች ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡

በመተግበሪያው ውስጥ ሊያዩዋቸው የሚችሏቸው በጣም ጠቃሚ ምርቶች የተሟላ ማውጫ።

መለያዎች: ካሎሪ 42 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ የማዕድን ጥቅሞች የአተር ፣ አረንጓዴ ፣ የቀዘቀዘ ፣ ያልተዘጋጀ ፣ ካሎሪ ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ የአተር ጠቃሚ ባህሪዎች ፣ አረንጓዴ ፣ የቀዘቀዙ ፣ ያልተዘጋጁ

አተር ፣ አረንጓዴ ፣ የቀዘቀዘ ፣ ያልበሰለ

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

መልስ ይስጡ