ፐርች የተጠበሰ - የካሎሪ ይዘት እና የኬሚካል ጥንቅር

መግቢያ

በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ ከምርቱ ገጽታ በተጨማሪ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት ሌሎች መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ። ለተጠቃሚው.

በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡

ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡

ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት

የአመጋገብ ዋጋይዘት (በ 100 ግራም)
ካሎሪ180 kcal
ፕሮቲኖች20.6 ግ
ስብ9.1 Art
ካርቦሃይድሬት4 C
ውሃ61.4 Art
ጭረት0.3 ግ
ኮሌስትሮል63 ሚሊ ግራም

ቫይታሚኖች

በቫይታሚንየኬሚ ስምይዘት በ 100 ግራምየዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ
ቫይታሚን ኤRetinol አቻ43 mcg4%
ቫይታሚን B1ታያሚን0.11 ሚሊ ግራም7%
ቫይታሚን B2ሪቦፍላቪን0.12 ሚሊ ግራም7%
ቫይታሚን ሲascorbic አሲድ1.1 ሚሊ ግራም2%
ቫይታሚን ኢቶኮፌሮል3.2 ሚሊ ግራም32%
ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.)የኒያሲኑን5.3 ሚሊ ግራም27%

የማዕድን ይዘት

ማዕድናትይዘት በ 100 ግራምየዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ
የፖታስየም313 ሚሊ ግራም13%
ካልሲየም127 ሚሊ ግራም13%
ማግኒዥየም61 ሚሊ ግራም15%
ፎስፈረስ227 ሚሊ ግራም23%
ሶዲየም1367 ሚሊ ግራም105%
ብረት1.1 ሚሊ ግራም8%

ወደ ሁሉም ምርቶች ዝርዝር ተመለስ - >>>

መደምደሚያ

ስለሆነም የአንድ ምርት ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን እንደአስፈላጊነቱ እንደ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ቅጠላ ቅጠሎች ፣ ቤርያዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች ባሉ ትኩስ እና ባልተሻሻሉ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ተማረ. ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ የበለጠ አዲስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡

መልስ ይስጡ