አንድ ምግብ እንዴት እንደሚዘጋጅ ”የዛራ የአሳማ ሥጋ ከእንቁላል እና ከአረንጓዴ ሽንኩርት ጋር»
የተፈጨ የአሳማ ሥጋ 500 ግራም ፣ ሽንኩርት 200 ግራም ፣ ካሮት 50 ግራም ፣ የዶሮ እንቁላል 55 ግራም ፣ የኮኮናት ዱቄት 30 ግራም ፣ የተቀቀለ እንቁላል 4 ቁርጥራጮች ፣ አረንጓዴ ሽንኩርት 50 ግራም ፣ ዱላ 30 ግራም ፣ የሱፍ አበባ ዘይት 50 ሚሊ
የምግብ አዘገጃጀት ንጥረ ነገሮች “ዝራዚ የአሳማ ሥጋ ከእንቁላል እና ከአረንጓዴ ሽንኩርት ጋር"
- የተፈጨ የአሳማ ሥጋ 500 ግራም
- ሽንኩርት 200 ግራም
- ካሮት 50 ግራም
- የዶሮ እንቁላል 55 ግራም
- የኮኮናት ዱቄት 30 ግራም
- የተቀቀለ እንቁላል 4 ቁርጥራጮች
- አረንጓዴ ሽንኩርት 50 ግራም
- 30 ግራም ዱላ
- የሱፍ አበባ ዘይት 50 ሚሊ
የምግቡ የአመጋገብ ዋጋ “የዝራዚ አሳማ ከእንቁላል እና ከአረንጓዴ ሽንኩርት ጋር” (በ 100 ግራም):
ካሎሪዎች: 208.8 ኪ.ሲ.
ሽኮኮዎች 11.1 ግ.
ስብ 16.2 ግ.
ካርቦሃይድሬት 4.1 ግ.
የአገልግሎት አቅርቦቶች ብዛት 14የምግብ አዘገጃጀት ንጥረ ነገሮች እና ካሎሪ ይዘት ”የዝርዚ አሳማ ከእንቁላል እና ከአረንጓዴ ሽንኩርት ጋር»
| የምርት | ልኬት | ክብደት ፣ ግራ | ነጭ ፣ ግራር | ስብ ፣ ሰ | አንግል ፣ ግራ | kcal |
| የተፈጨ የአሳማ ሥጋ | 500 Art | 500 | 85 | 105 | 0 | 1315 |
| ሽንኩርት | 200 ግ | 200 | 2.8 | 0 | 20.8 | 94 |
| ካሮት | 50 ግ | 50 | 0.65 | 0.05 | 3.45 | 16 |
| የዶሮ እንቁላል | 55 Art | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| የኮኮናት ዱቄት | 30 ግ | 30 | 6 | 4.98 | 18 | 139.8 |
| የዶሮ እንቁላል (ጠንካራ የተቀቀለ) | 4 ቁርጥራጮች | 220 | 28.38 | 25.52 | 1.76 | 352 |
| ቀይ ሽንኩር | 50 ግ | 50 | 0.65 | 0 | 2.3 | 9.5 |
| ዘይት | 30 ግ | 30 | 0.75 | 0.15 | 1.89 | 11.4 |
| የሱፍ ዘይት | 50 ሚሊ | 50 | 0 | 49.95 | 0 | 450 |
| ጠቅላላ | 1185 | 131.2 | 191.7 | 48.6 | 2474.1 | |
| 1 አገልግሎት | 85 | 9.4 | 13.7 | 3.5 | 176.7 | |
| 100 ግራም | 100 | 11.1 | 16.2 | 4.1 | 208.8 |