የተመጣጠነ አመጋገብ
በእርግዝና ወቅት ምግብ በተለይ ክትትል የሚደረግበት ከሆነ (በተለይም በበሽታ ስርጭት ሁኔታ, የቶኮርድየም ዓይነት), ከወሊድ በኋላ ባለው ጊዜ ውስጥ የሴቶች - ጡት በማጥባትም ሆነ በሌለው - ልክ መሆን አለበት. …
በእርስዎ ሳህን ላይ ሞገስ ለማግኘት? ፍራፍሬዎች እና / ወይም አትክልቶች (ቢያንስ 5 በቀን) ፣ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች (በቀን 3) ፣ የእህል ምርቶች ፣ ድንች እና ጥራጥሬዎች (በእያንዳንዱ ምግብ ፣ እንደ የምግብ ፍላጎት እና ሙሉ በሙሉ) ወይም እንደ ሥጋ ፣ ዓሳ ፣ ዓሳ ያሉ ፕሮቲኖች ምርቶች እና እንቁላሎች (በቀን ከ 1 እስከ 2 ጊዜ - በአጃቢው መጠን, ከአትክልቶች እና ከስታርች የተዋቀረ).
ለመገደብ? ልክ እንደ ጣፋጭ ምርቶች እና ጨው ያሉ የተጨመሩ ቅባቶች (በተጨማሪ, አዮዲን ያለው ጨው ይጠቀሙ, አዮዲን ከእናት ጡት ወተት ወደ ህፃኑ 50 µg / d ቅደም ተከተል ነው).
የተሻሻለ እርጥበት
የውሃ ማስታወቂያ ሊቢቲም! ለአካል አስፈላጊ የሆነው አንድ እና ብቸኛው መጠጥ ለወጣት እናቶች በተለይም ጡት በማጥባት (እና በ EFSA መሠረት) ፍጆታው በቀን 2,3 ሊትር ውሃ ማለትም ከ 700 ሚሊ ሊትር በላይ መሆን አለበት. 1,7L / ቀን ብዙውን ጊዜ በየቀኑ, በተለመደው ጊዜ ይመከራል). ልጆቻቸውን ጡት የሚያጠቡ ሴቶች በቀን ከ 750 ሚሊ ሜትር ያላነሰ ወተት ያመርታሉ, ይህም ከ 87 በመቶው ውሃ ነው.
ለማነጣጠር? ደካማ የማዕድን ውሃ፣ ልክ እንደ ሞንት ሩኩየስ የተፈጥሮ ማዕድን ውሃ፣ በ1L ቅርጸት የቀረበ፣ በጣም ተግባራዊ! ከወላጆች የዕለት ተዕለት ኑሮ ጋር የተጣጣመ አቅም፡ ጠንካራ፣ ergonomic፣ ቦርሳዎ ውስጥ ለመውሰድ ቀላል… ወይም በእጅ።
* EFSA = የአውሮፓ የምግብ ደህንነት ባለስልጣን