ድንች - የካሎሪ ይዘት እና የኬሚካል ስብጥር

መግቢያ

በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .

በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡

ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡

ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት

የአመጋገብ ዋጋይዘት (በ 100 ግራም)
ካሎሪ77 kcal
ፕሮቲኖች2 Art
ስብ0.4 ግ
ካርቦሃይድሬት16.3 ግ
ውሃ78.6 ግ
ጭረት1.4 ግ
ኦርጋኒክ አሲዶች0.2 ግ

ቫይታሚኖች

በቫይታሚንየኬሚ ስምይዘት በ 100 ግራምየዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ
ቫይታሚን ኤRetinol አቻ3 ሚሊ ግራም0%
ቫይታሚን B1ታያሚን0.12 ሚሊ ግራም8%
ቫይታሚን B2ሪቦፍላቪን0.07 ሚሊ ግራም4%
ቫይታሚን ሲascorbic አሲድ20 ሚሊ ግራም29%
ቫይታሚን ኢቶኮፌሮል0.1 ሚሊ ግራም1%
ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.)የኒያሲኑን1.8 ሚሊ ግራም9%
ቫይታሚን B5Pantothenic አሲድ0.3 ሚሊ ግራም6%
ቫይታሚን B6ፒራሮዶክሲን0.3 ሚሊ ግራም15%
ቫይታሚን B9ፎሊክ አሲድ8 mcg2%
ቫይታሚን ኤBiotin0.1 μg0%

የማዕድን ይዘት

ማዕድናትይዘት በ 100 ግራምየዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ
የፖታስየም568 ሚሊ ግራም23%
ካልሲየም10 ሚሊ ግራም1%
ማግኒዥየም23 ሚሊ ግራም6%
ፎስፈረስ58 ሚሊ ግራም6%
ሶዲየም5 ሚሊ ግራም0%
ብረት0.9 ሚሊ ግራም6%
አዩዲን5 μg3%
ዚንክ0.36 ሚሊ ግራም3%
የሲሊኒየም0.3 mcg1%
መዳብ140 mcg14%
ሰልፈር32 ሚሊ ግራም3%
ፍሎራይድ30 μg1%
Chrome10 μg20%
ማንጋኔዝ0.17 ሚሊ ግራም9%

የአሚኖ አሲዶች ይዘት

አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች።ይዘቱ በ 100 ግራየዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ
Tryptophan28 ሚሊ ግራም11%
Isoleucine86 ሚሊ ግራም4%
Valine122 ሚሊ ግራም3%
ሉኩኒን128 ሚሊ ግራም3%
threonine97 ሚሊ ግራም17%
ላይሲን135 ሚሊ ግራም8%
ሜቴንቶይን26 ሚሊ ግራም2%
ፌነላለኒን98 ሚሊ ግራም5%
አርጊኒን100 ሚሊ ግራም2%
histidine30 ሚሊ ግራም2%

ወደ ሁሉም ምርቶች ዝርዝር ተመለስ - >>>

መደምደሚያ

ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡

መልስ ይስጡ