መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
| የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
| ካሎሪ | 30 kcal |
| ፕሮቲኖች | 2.5 ግ |
| ስብ | 0.3 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 4.2 ግ |
| ውሃ | 90 Art |
| ጭረት | 2.1 ግ |
| ኦርጋኒክ አሲዶች | 0.1 ግ |
ቫይታሚኖች
| በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 3 ሚሊ ግራም | 0% |
| ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.1 ሚሊ ግራም | 7% |
| ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.1 ሚሊ ግራም | 6% |
| ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 70 ሚሊ ግራም | 100% |
| ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 0.2 ሚሊ ግራም | 2% |
| ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 1 ሚሊ ግራም | 5% |
| ቫይታሚን B4 | choline | 45.2 ሚሊ ግራም | 9% |
| ቫይታሚን B5 | Pantothenic አሲድ | 0.9 ሚሊ ግራም | 18% |
| ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.16 ሚሊ ግራም | 8% |
| ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 23 mcg | 6% |
| ቫይታሚን ኬ | ፊሎሎኩሎን | 16 ሚሊ ግራም | 13% |
| ቫይታሚን ኤ | Biotin | 1.5 ግ | 3% |
የማዕድን ይዘት
| ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| የፖታስየም | 210 ሚሊ ግራም | 8% |
| ካልሲየም | 26 ሚሊ ግራም | 3% |
| ማግኒዥየም | 17 ሚሊ ግራም | 4% |
| ፎስፈረስ | 51 ሚሊ ግራም | 5% |
| ሶዲየም | 10 ሚሊ ግራም | 1% |
| ብረት | 1.4 ሚሊ ግራም | 10% |
| ዚንክ | 0.28 ሚሊ ግራም | 2% |
| የሲሊኒየም | 0.6 μg | 1% |
| መዳብ | 42 mcg | 4% |
| ፍሎራይድ | 1 μg | 0% |
| ማንጋኔዝ | 0.16 ሚሊ ግራም | 8% |
የአሚኖ አሲዶች ይዘት
| አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች። | ይዘቱ በ 100 ግራ | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| Tryptophan | 39 ሚሊ ግራም | 16% |
| Isoleucine | 112 ሚሊ ግራም | 6% |
| Valine | 148 ሚሊ ግራም | 4% |
| ሉኩኒን | 172 ሚሊ ግራም | 3% |
| threonine | 107 ሚሊ ግራም | 19% |
| ላይሲን | 158 ሚሊ ግራም | 10% |
| ሜቴንቶይን | 42 ሚሊ ግራም | 3% |
| ፌነላለኒን | 105 ሚሊ ግራም | 5% |
| አርጊኒን | 142 ሚሊ ግራም | 3% |
| histidine | 59 ሚሊ ግራም | 4% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡
Možete li Vi ispravno tabelu da napravite፣ sa tačnim podacima፣ a ne ovako da radite። ዳ ne možemo vidjeti nutritivnu vrijednost namirnice, nego upisujete svugdje KSNUMKS.