1. ተነሳሽነት መፈለግ
በተሳካ ሁኔታ ቪጋን እንዴት መሄድ ይቻላል? እራስዎን ያነሳሱ! በይነመረብ ላይ የተለያዩ ቪዲዮዎችን ማየት በጣም ይረዳል። እነዚህ የማብሰያ ቪዲዮዎች, ዋና ክፍሎች, የግል ልምድ ያላቸው ቪሎጎች ሊሆኑ ይችላሉ. በተለይም አንድ ሰው ቬጋኒዝም ሰውን እንደሚጎዳ ሲያስብ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው.
2. ተወዳጅ የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያግኙ
ላዛኛን ይወዳሉ? ያለ ጭማቂ በርገር ሕይወት መገመት አይቻልም? ቅዳሜና እሁድ ላይ አይስ ክሬም ባህል ሆኗል? ለሚወዷቸው ምግቦች ከዕፅዋት የተቀመሙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይፈልጉ! አሁን ምንም የማይቻል ነገር የለም, በይነመረብ የእንስሳት ምርቶችን ሳይጠቀሙ ለተመሳሳይ ላሳኛ, በርገር እና አይስ ክሬም እጅግ በጣም ብዙ አማራጮችን ይሰጣል. እራስዎን አይጥሱ, ምትክ ይምረጡ!
3. መካሪ ይፈልጉ
ለእርስዎ አዲስ አይነት የአመጋገብ አይነት አማካሪ ፕሮግራሞችን የሚያቀርቡ ብዙ ድርጅቶች እና አገልግሎቶች አሉ። ለእሱ መጻፍ ይችላሉ, እና እሱ በእርግጠኝነት ምክር እና ድጋፍ ይሰጥዎታል. አስቀድመው የቪጋኒዝም ባለሙያ እንደሆኑ ከተሰማዎት ይመዝገቡ እና እራስዎ አማካሪ ይሁኑ። ሌላ ሰው በመርዳት የጤና አራማጅ መሆን ይችላሉ።
4. የማህበራዊ ሚዲያ ማህበረሰቦችን ይቀላቀሉ
በፌስቡክ፣ VKontakte፣ Twitter፣ Instagram እና ሌሎች በርካታ ማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ አንድ ቢሊዮን የቪጋን ቡድኖች እና ማህበረሰቦች አሉ። ይህ አጋዥ ነው ምክንያቱም ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸውን ሰዎች ማግኘት እና ከሌሎች ቪጋኖች ጋር መገናኘት ይችላሉ። ሰዎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን, ምክሮችን, ዜናዎችን, መጣጥፎችን, ለታዋቂ ጥያቄዎች መልሶች ይለጥፋሉ. በጣም ብዙ እንደዚህ ያሉ ቡድኖች ለእርስዎ በጣም የሚስማማዎትን ቦታ ለማግኘት እድሉን ይሰጡዎታል።
5. በኩሽና ውስጥ ሙከራ ያድርጉ
በወጥ ቤትዎ ውስጥ ያለዎትን የዘፈቀደ የእፅዋት ምግቦችን ይጠቀሙ እና ከእነሱ ጋር ሙሉ በሙሉ አዲስ ነገር ያዘጋጁ! የቪጋን የምግብ አዘገጃጀቶችን ያግኙ ነገርግን ሌሎች ቅመሞችዎን እና ቅመሞችን ለእነሱ ይጨምሩ። ምግብ ማብሰል አስደሳች እና አስደሳች ያድርጉት!
6. አዳዲስ ብራንዶችን ይሞክሩ
ከዕፅዋት የተቀመመ ወተት ወይም ቶፉ ከአንድ የምርት ስም እየገዙ ከሆነ፣ ሌሎች ብራንዶች የሚያቀርቡትን መሞከር ጠቃሚ ነው። የቪጋን አይብ ሲገዙ እና አሁን በአጠቃላይ ከዕፅዋት የተቀመመ አይብ ይጠላሉ ብለው ያስባሉ። ይሁን እንጂ የተለያዩ ምርቶች የተለያዩ ምርቶችን ይሠራሉ. ምናልባትም፣ በሙከራ እና በስህተት፣ የምትወደውን የምርት ስም ታገኛለህ።
7. አዲስ ምግብ ይሞክሩ
ብዙ ሰዎች ወደ ተክል-ተኮር አመጋገብ ከመቀየርዎ በፊት ስለ ምግብ ምርጫዎች እራሳቸውን እንደ መራጭ ይቆጥራሉ። ሆኖም ግን, ከዚያም እነሱ ማሰብ እንኳን የማይችሉትን ለራሳቸው ምግብ ያገኛሉ. ባቄላ, ቶፉ, ከዕፅዋት የተቀመሙ የተለያዩ ጣፋጭ ምግቦች - ይህ ለስጋ ተመጋቢው የዱር ይመስላል. ስለዚህ አዳዲስ ነገሮችን ይሞክሩ, ጣዕምዎ ምን እንደሚወዱ ለራሳቸው እንዲወስኑ ያድርጉ.
8. ቶፉን ያስሱ
ምርምር? አዎ! መጽሐፍ በሽፋን አትፍረዱ። ቶፉ ቁርስን፣ ትኩስ ምግቦችን፣ መክሰስ እና ጣፋጭ ምግቦችን ለማዘጋጀት የሚያገለግል ሁለገብ ምርት ነው። ወደ ሪኮታ ፣ ፑዲንግ አናሎግ ፣ ወይም በቀላሉ ቅመም እና የተጠበሰ ወይም የተጋገረ ሊሆን ይችላል። ቶፉ እርስዎ ያጣጣሙትን ጣዕም እና ጣዕም ይቀበላል. በትክክል እንዴት እንደሚይዙ በሚያውቁባቸው የተለያዩ የእስያ ምግብ ቤቶች ውስጥ መሞከር ይችላሉ። ይህን ምርት ወደ ምትሃታዊ ነገር ለመቀየር ያስሱት!
9. እውነታውን ያዘጋጁ
ቪጋኖች ብዙ ጊዜ በጥያቄ እና ውንጀላ ይሞላሉ። አንዳንድ ጊዜ ሰዎች የማወቅ ጉጉት አላቸው, አንዳንድ ጊዜ እርስዎን ለመጨቃጨቅ እና ለማሳመን ይፈልጋሉ, እና አንዳንድ ጊዜ ምክር ይጠይቃሉ, ምክንያቱም እነሱ ራሳቸው ለእነሱ ወደማይታወቅ የአኗኗር ዘይቤ ለመለወጥ ስለሚያስቡ. ለዚህ ርዕሰ ጉዳይ ገና ለማይታወቁ ሰዎች ጥያቄዎችን በትክክል መመለስ እንዲችሉ ስለ ተክል-ተኮር አመጋገብ ጥቅሞች አንዳንድ እውነታዎችን ይወቁ።
10. መለያዎችን ያንብቡ
የምግብ፣ የአልባሳት እና የመዋቢያዎች መለያዎችን ማንበብ ይማሩ እና ሊኖሩ ስለሚችሉ የአለርጂ ምላሾች ማስጠንቀቂያ ይፈልጉ። ብዙውን ጊዜ ጥቅሎቹ እንደሚያመለክቱት ምርቱ የእንቁላል እና የላክቶስ ዱካዎችን ሊይዝ ይችላል። አንዳንድ አምራቾች የቬጀቴሪያን ወይም የቪጋን መለያን ያስቀምጣሉ, ነገር ግን በእቃዎቹ ውስጥ ምን ንጥረ ነገሮች እንዳሉ ማንበብ አሁንም አስፈላጊ ነው. በሚቀጥለው ርዕስ ስለዚህ ጉዳይ የበለጠ እንነጋገራለን.
11. ምርቶችን ይፈልጉ
ቀላል ጎግል የቪጋን ምግብን፣ መዋቢያዎችን፣ ልብሶችን እና ጫማዎችን እንድታገኝ ይረዳሃል። በአንዳንድ ማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ቪጋኖች የተለያዩ ምግቦችን የሚያካፍሉበት የውይይት ክር መፍጠር ይችላሉ።
12. ለመሸጋገሪያ ጊዜ ለመውሰድ አትፍሩ.
በጣም ጥሩው ሽግግር ዘገምተኛ ሽግግር ነው. ይህ በማንኛውም የኃይል ስርዓት ላይ ተፈጻሚ ይሆናል. ቪጋን ለመሆን ከወሰኑ አሁን ግን አመጋገብዎ የእንስሳት ተዋጽኦዎችን ከያዘ ወዲያውኑ ወደ ሁሉም ከባድ ጉዳዮች መሮጥ የለብዎትም። ቀስ በቀስ አንዳንድ ምርቶችን መተው, አካሉ ከአዲሱ ጋር እንዲላመድ ያድርጉ. በእሱ ላይ ጥቂት ዓመታት እንኳን ለማሳለፍ አይፍሩ። ለስላሳ ሽግግር የጤና እና የነርቭ ስርዓት ችግሮችን ለማስወገድ ያስችላል.
ቪጋኒዝም ስለ ማልማት፣ አመጋገብ ወይም ሰውነትዎን ማጽዳት አይደለም። ይህ ዓለምን የተሻለ ቦታ ለማድረግ እድል ነው. ስህተት የመሥራት መብት ያለህ ሰው ነህ። በተቻለ መጠን ወደፊት ብቻ ይሂዱ።
ምንጭ: