ይህ ፋይል የተፈጠረው በራïሳ ብላንክኮፍ ፣ ናቱሮፓት ነው

ማንኛውንም የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ይፈልጉ

የማግኒዥየም እጥረት ከሴት መሃንነት ፣ የፅንስ መጨንገፍ መጨመር እንዲሁም ያለጊዜው እና ከክብደት በታች የሆኑ ሕፃናት መወለድ ጋር የተቆራኘ ነው።1 የ የደም ምርመራዎች በሚመጣው እናት ውስጥ ያሉትን ጉድለቶች ወይም ከመጠን በላይ ንጥረ ነገሮችን ለመገምገም ይፍቀዱ። በአመጋገብ ውስጥ ወይም በአነስተኛ ምግብ እጥረት ውስጥ ሚዛናዊ መሆን አስፈላጊ መሆኑን ለማወቅ የአመጋገብ ግምገማ እንዲሁ ሊታሰብ ይችላል።

ለደም ምርመራዎች ምስጋና ይግባው የመሬቱን ሚዛን ይለኩ

የሰባ አሲዶች ሚዛን : ከከፍተኛ የስብ ይዘት ስብ ጋር የተዛመዱ የ polyunsaturated fatty acids እጥረት መሃንነት ሊያስከትል ይችላል። ማሟያ ኦሜጋ -3 (በተለይም ዲኤችኤ) እና ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረ ነገሮችን ያዋህዳል። እነሱ ተጣምረው መሆን አለባቸው ምክንያቱም የሰባ አሲዶች የአንዳንድ ዋና አንቲኦክሲደንትስ ማከማቻ ፣ መጓጓዣ እና ግንኙነትን ያረጋግጣሉ።

የኦክሳይድ ውጥረት ግምገማ; ይህ ምርመራ በተወሰኑ ላቦራቶሪዎች የሚሰጥ እና በሰውነት ውስጥ “ዝገትን” የሚያመለክቱ መለኪያዎች የሚለካ የደም ምርመራ ነው። ከዚያ በተወሰኑ የባዮቴራፒ ሕክምናዎች እንሠራለን። ይህ የኦክሳይድ ውጥረት በሴቶች የመራባት መዛባት ውስጥ ሊሳተፍ ይችላል።

ቫይታሚን ኢ : በሴል ሽፋን ቅባቱ አሲዶች መካከል ራሱን ያቋርጣል እና ከኦክሳይድ ውጥረት ይጠብቃቸዋል።

ቫይታሚኖች B9 ወይም ፎሊክ አሲድ; እሱ “የሴትየዋ ቫይታሚን እርጉዝ »በ ውስጥ የነርቭ ቱቦ ውስጥ ከሚወለዱ የአካል ጉድለቶች ለመከላከል የመከላከያ ውጤት ሽሉ. ቀይ የደም ሴሎችን ጨምሮ በሰውነት ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ሕዋሳት በማምረት ውስጥ ይሳተፋል። በጄኔቲክ ቁሳቁስ ምርት ውስጥ ፣ በ የነርቭ ሥርዓት እና የበሽታ መከላከያ ስርዓት ፣ እንዲሁም በ ውስጥ ፈውስ ቁስሎች እና ቁስሎች.

ለ 6: እሱ ወሳኝ ሚና ይጫወታልሳይኪክ ሚዛን በተለይም በነርቭ አስተላላፊዎች (ሴሮቶኒን ፣ ሜላቶኒን ፣ ዶፓሚን) ላይ በመተግበር። በተጨማሪም ቀይ የደም ሴሎች እንዲፈጠሩ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፣ ደንብ የስኳር መጠን በደም ውስጥ እና ጤናማ የበሽታ መከላከያ ስርዓትን መጠበቅ።

ቢ 12 - በመሳሪያዎቹ ማምረት ውስጥ ይሳተፋል የጄኔቲክ ሕዋሳት እና ቀይ የደም ሕዋሳት። እንዲሁም ጥገናውን ያረጋግጣል የነርቭ ሴሎች እና ህብረ ህዋሱን የሚሠሩ ሕዋሳት አይበሳቸውም.

ለ 1 - ለማምረት አስፈላጊ ነውኃይል እና በማስተላለፉ ውስጥ ይሳተፋልየነርቭ ግፊቶች እንዲሁም እድገት

ቢ 2 - እንደ ቫይታሚን ቢ 1 ፣ ቫይታሚን B2 በማምረት ውስጥ ሚና ይጫወታልኃይል. እንዲሁም በማምረት ውስጥም ያገለግላል ቀይ ህዋሳት ና ሆርሞኖች, እንዲሁም የእድገትና ጥገና ሕብረ ሕዋሳት.

ለ 3 - ለማምረት አስተዋፅኦ ያደርጋልኃይል. እንዲሁም በዲ ኤን ኤ (የጄኔቲክ ቁሳቁስ) ምስረታ ሂደት ውስጥ ይተባበራል ፣ በዚህም ሀ እድገት እና መደበኛ ልማት። ከመጠን በላይ LDL ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል።

ቢ 5 - “ቫይታሚን” የሚል ቅጽል ስም ተሰጥቶታል ፀረ-ጭንቀት “፣ ቫይታሚን B5 የነርቭ አስተላላፊዎችን በማምረት እና በማስተካከል ፣ የነርቭ ግፊቶችን መልእክተኞች እንዲሁም የአድሬናል ዕጢዎችን አሠራር ውስጥ ይሳተፋል። የሂሞግሎቢን ምስረታ ውስጥ ሚና ይጫወታል ፣ ቆዳ እና የ mucous ሽፋን።

B8: የ ቫይታሚን B8 በተለይም ለበርካታ ውህዶች መለወጥ አስፈላጊ ነው ግሉኮስና ሣር.

ቫይታሚን ዲ; ለጤንነት አስፈላጊ ነው os ና ጥርሶች. እንዲሁም በብስለት ውስጥ ሚና ይጫወታል ሕዋስ የበሽታ መከላከያ ስርዓት ፣ እንዲሁም አጠቃላይ ጥሩ ጤናን በመጠበቅ ላይ።

ዚንክ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል እድገት እና የኦርጋኒክ እድገት ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓት (በተለይም ቁስለት ፈውስ) እንዲሁም በተግባሮች ውስጥ ኒውሮሎጂያዊ et ተዋልዶ.

መዳብ ፦ ለሥልጠና አስፈላጊ ነው ቀይ ህዋሳት እና በርካታ ሆርሞኖች. እንዲሁም ለሥጋው ጎጂ ከሆኑት የነፃ አክራሪዎችን ለመዋጋት ይረዳል

ሴሊኒየም ጉልህ የሆነ ፀረ -ኦክሳይድ አቅም አለው። በሽታ የመከላከል ስርዓትን እና እጢውን በትክክል እንዲሠራ አስፈላጊ ነው ታይሮይድ.

ውስጠ-ኤርትሮክቲክ ማግኒዥየም; በተለይ ለጤንነት አስተዋፅኦ ያደርጋል ጥርሶች ና os፣ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ሥራ እንዲሁም ውሉ ጡንቻ. እንዲሁም በኃይል ማምረት ውስጥም ሆነ በማስተላለፍ ውስጥ ሚና ይጫወታልየነርቭ ግፊቶች.

ካልሲየም (የ PTH እና calciurie መጠን): እሱ በአካል ውስጥ በጣም የተትረፈረፈ ማዕድን ነው። እሱ ዋናው አካል ነው os ና ጥርሶች. በተጨማሪም በመዋሃድ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ደም, የደም ግፊትን ጠብቆ ማቆየት እና ጡንቻዎች, እሱም ልብ.

ብረት: (የፈርሪቲን እና የሲኤስቲ ውሳኔ) በሰውነት ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ሕዋስ ይይዛል ብር. ይህ ማዕድን ለማጓጓዝ አስፈላጊ ነውኦክሲጅን እና በደም ውስጥ ቀይ የደም ሕዋሳት መፈጠር። አዲስ በመሥራት ረገድም ሚና ይጫወታል ሕዋስ, ሆርሞኖች እና የነርቭ አስተላላፊዎች (የነርቭ ግፊቶች መልእክተኞች)። 

የእሳት ማጥፊያ ምልክቶች (የአሜሪካ እና የ VS CRP ሙከራ) 

ስኳር ሜታቦሊዝም የግሊኮቲክ ሂሞግሎቢን መጠን - የደም ምርመራን በሚቀድሙ ከ 2 እስከ 3 ወራት ባለው ጊዜ ውስጥ የግሉኬሚያ ሚዛንን ለመዳኘት ያስችላል። ይህ መጠን እንዲሁ የረጅም ጊዜ ውስብስቦችን አደጋ ያሳያል። 

የታይሮይድ ተግባር (የ TSH ፣ T3 እና T4 እና አዮዲያሪያ መጠን)

GPX : ብዙ ነፃ አክራሪዎችን “ለመምጠጥ” የሚያስችል ኢንዛይም

ሆሞሲስቴይን  : መርዛማ አሚኖ አሲድ

አለመመጣጠን በሚኖርበት ጊዜ አንድ ባለሙያ ተገቢ አመጋገብ እና ተገቢ ማይክሮ አመጋገብን ሊያቀርብ ይችላል። ተጨማሪዎቹን ከመቀጠልዎ በፊት የአመጋገብ ማሟያዎችን ከወሰዱ ከ 1 ወይም ከ 2 ወራት በኋላ አዲስ የደም ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ ነው።

ለ propolis. መሃንነት እና መለስተኛ የ endometriosis በሽታ ባለባቸው ሴቶች ጥናት ውስጥ በንብ ፕሮፖሊስ (በቀን 500 mg ሁለት ጊዜ ለዘጠኝ ወራት) 60% የእርግዝና መጠንን አስገኝቷል።1.

ቫይታሚን ሲ et ንጹሕ ዛፍ : ቫይታሚን ሲ የሆርሞን መዛባት ላላቸው ሴቶች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። በዚህ ሁኔታ ፣ ለስድስት ወራት 750 mg / ቀን ቫይታሚን ሲን በመውሰድ 25% የእርግዝና መጠንን አስከትሏል ፣ ነገር ግን ባልተሟሉት ውስጥ 11% ብቻ ነበር።2. የ 'አግነስንጹሕ (= ንፁህ ዛፍ) ፕሮጄስትሮን ፣ የእርግዝና ሆርሞን ማምረት ይደግፋል።

ላርጊኒን. ይህ አሚኖ አሲድ በ 16 ግ / ቀን የሚወሰደው በ IVF እርጉዝ ባልሆኑ ሴቶች ላይ የማዳበሪያ መጠንን ያሻሽላል።3. በክሊኒካዊ ሙከራ ውስጥ ብዙ መካን የሆኑ ሴቶች የአርጊኒን ምርት ከወሰዱ በኋላ (30 ጠብታዎች በቀን ሁለት ጊዜ ለሦስት ወራት) ፕላሴቦ ከሚወስዱ ጋር ሲነፃፀሩ4.

ጎጂ ኤሊሲር. ከብርቱካን ፣ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 400 ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ሲ ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ አስፈላጊ የሰባ አሲዶች ኦሜጋ 3 እና ኦሜጋ 5 በቀላሉ በቀላሉ የተዋሃዱ ከ 6 እስከ 6 ካፕ / ቀን ፣ በቫይታሚን ሲ 3 እጥፍ ይበልጣል።

እንቅስቃሴው ሁሉንም የአካል እና የስነ -አዕምሮ ተግባሮችን ያሻሽላል። በቀን 30 ደቂቃዎች በቂ ነው ለአብዛኛዎቹ ሴቶች። ከመጠን በላይ ክብደት ካለ ፣ ማለትም ፣ ቢኤምአይ ከ 25 በላይ ከሆነ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በቀን ወደ አንድ ሰዓት ማሳደግ ይመከራል። ለጥሩ የጭንቀት አስተዳደር በአንድ ጊዜ አስተዋፅኦ ለማበርከት ፣ በመዝናኛ ወይም በስነ -ልቦና ውስጥ የቀረቡትን እንደ እስትንፋስ እና ስሜትን ማዕከል ያደረጉ ረጋ ያሉ ልምምዶችን ማዋሃድ አስደሳች ሊሆን ይችላል። ሆኖም አካላዊ እና አእምሯዊ ውጥረትን ለማስወገድ ከፍተኛ የአካል እንቅስቃሴን ያስወግዱ።

የትንሽ ዳሌውን ተጣጣፊነት እና አቀማመጥ ለመፈተሽ አስፈላጊ ከሆነ ኦስቲዮፓትን ያማክሩ።

ዑደቱ እንዴት እንደሚሠራ ለመረዳት የሙቀት መጠምዘሚያውን መመልከት እንችላለን። በዑደቱ ወቅት የታዩት የሙቀት ልዩነቶች በቀጥታ ከፕሮጅስትሮን ደረጃ ጋር ይዛመዳሉ

(= በሴት የወር አበባ ዑደት እና በእርግዝና ውስጥ የሚሳተፍ ሆርሞን)።

በዑደቱ 1 ኛ ክፍል - ፕሮጄስትሮን ዝቅተኛ ነው ፣ እና የሙቀት መጠኑ እንዲሁ

እንቁላል ከወጣ በኋላ ወዲያውኑ ፕሮጄስትሮን በከፍተኛ ሁኔታ ይነሳል ፣ እና የሙቀት መጠኑ ይነሳል።

በዑደት 2 ኛ ክፍል ፦ ፕሮጄስትሮን እና የሙቀት መጠኑ ከፍተኛ ነው። በአጠቃላይ ፣ የሁለቱ ደረጃዎች ደረጃዎች የሚዛመዱ ሁለት ጠፍጣፋዎች ተስተውለዋል እና በሁለቱ መካከል ያለው የሙቀት ልዩነት በግምት 0,5 ° ሴ ነው። ስለዚህ እንቁላል የሙቀት መጠኑ ዝቅ ባለበት ፣ አብዛኛውን ጊዜ ሙቀቱ ከመነሳቱ ከአንድ ቀን በፊት ይከሰታል። የሴቶች ዑደት በሆርሞኖች መሠረት እንደሚለዋወጥ ለመረዳት ይህ ዝቅተኛው ነው። የዑደት አለመመጣጠን ወይም ፒኤምኤስ ማስተዳደር የሚያስፈልገው የሆርሞን መዛባት ያሳያል።

በደም ውስጥ ሆርሞኖችን (FSH ፣ LH ፣ ኢስትሮጅን ፣ ፕሮጄስትሮን ፣ ወዘተ) መለካት እንችላለን። የመራባት ጊዜ ከ 3 ቀናት አይበልጥም።