የጭንቀት መታወክ በሽታዎች መከሰቱ ትክክለኛ ምክንያታዊ ማብራሪያ የለም. ስለዚህ ማን ሊሰቃይ እንደሚችል ማወቅ አስቸጋሪ ነው.

በሌላ በኩል, አንዳንድ አስጨናቂ እና አሰቃቂ ክስተቶች የጭንቀት መታወክ መጀመርን ሊደግፉ ይችላሉ. ስለዚህ እንደዚህ አይነት ክስተት ከተከሰተ በኋላ በተለይም በልጆች ላይ የስነ-ልቦና እርዳታን እንዳይዘገይ ይመከራል.

በመጨረሻም ፣ ጭንቀትን ለመገደብ ጥሩ የአኗኗር ዘይቤዎች አስፈላጊ ናቸው-

• መደበኛ የእንቅልፍ ሁኔታ እና ረጅም ምሽቶች ይኑርዎት
• መደበኛ የአካል እንቅስቃሴን ይለማመዱ
• አነቃቂዎችን, ካናቢስ, አልኮል እና ሌሎች መድሃኒቶችን ከመጠቀም መቆጠብ
• እራስዎን ከበቡ እና ከልክ በላይ ጭንቀት ውስጥ መደገፍ ይችላሉ.