• የመጀመሪያውን ለማስወገድ ወይም ለማዘግየት የልብ ችግር.
• ረጅም ዕድሜ ለመኖር በጥሩ ጤንነት. ምክንያቱም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በሚመሩ ሰዎች ውስጥ የበሽታው ጊዜ (ማለትም ፣ አንድ ሰው ከመሞቱ በፊት የታመመበት ጊዜ) በግምት ነው። 1 ዓመት. ሆኖም ጥሩ የአኗኗር ዘይቤ በሌላቸው ሰዎች ውስጥ ወደ 8 ዓመታት ያህል ያድጋል።
• መከላከል በማይመች የዘር ውርስ እንኳን ውጤታማ ነው።

ቤት ውስጥ፣ የእሱን ክትትል ሚዛን በመደበኛነት የመታጠቢያ ደረጃን በመጠቀም።

በሐኪሙ፣ የተለያዩ ሙከራዎች የዝግመተ ለውጥን ለመከታተል ያስችላሉ ምልክቶች የካርዲዮቫስኩላር በሽታ. ከፍተኛ አደጋ ላጋጠመው ሰው ክትትል የበለጠ ተደጋጋሚ ነው።

• መለካት የደም ግፊት : በዓመት አንድ ጊዜ.
• መለካት የወገብ መጠን። : አስፈላጊ ከሆነ.
• Lipid profile በደም ናሙና (የጠቅላላ ኮሌስትሮል ደረጃ ፣ ኤልዲኤል ኮሌስትሮል ፣ ኤች.ዲ.ኤል ኮሌስትሮል እና ትራይግሊሪየርስ እና አንዳንድ ጊዜ አፖፖፖሮቲን ቢ) ተገለጠ - ቢያንስ በየ 5 ዓመቱ።
• የደም ስኳር መለካት - ከ 1 ዓመት ጀምሮ በዓመት አንድ ጊዜ።

ለውጦችን በእርጋታ መቅረብ እና ደረጃ በደረጃ ቅድሚያ መስጠት የተሻለ ነው። አደጋዎን ለመቀነስ በጣም አስፈላጊ የመከላከያ እርምጃዎችን ለማግኘት ሐኪምዎ ይረዳዎታል።

• ማጨስ ክልክል ነው. የእኛን የማጨስ ፋይል ያማክሩ።
• ጤናማ የሆነ ክብደት ይኑርዎት ስቡ ሆዱ፣ በቪስካራ ዙሪያ ያለው ፣ ከቆዳው ስር ከተቀመጠው እና በሰውነት ውስጥ በሌላ ቦታ ከተሰራጨው ስብ ይልቅ ለልብ የበለጠ ጎጂ ነው። ወንዶች ከ 94 ሳ.ሜ በታች (37 ኢንች) እና ሴቶች 80 ሴ.ሜ (31,5 ኢንች) የወገብ መስመር ላይ ማነጣጠር አለባቸው። የእኛን ውፍረት (ውፍረት) ሉህ ያማክሩ እና የእኛን ፈተና ይውሰዱ - የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ (BMI) እና የወገብ ዙሪያ።
• ጤናማ ይመገቡ። አመጋገብ ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ፣ የደም ቅባትን መጠን እና ክብደት ላይ ትልቅ ተፅእኖ አለው። የእኛን ሉሆች ያማክሩ ጥሩ ምግብ እንዴት እንደሚበሉ? እና የምግብ መመሪያዎች።
• ንቁ ይሁኑ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ግፊትን ይቀንሳል ፣ የኢንሱሊን ስሜትን ይጨምራል (በዚህም የደም ስኳር ቁጥጥርን ያሻሽላል) ፣ ክብደትን ለመጠበቅ ወይም ለመቀነስ ይረዳል ፣ እና ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል። የእኛን ፋይል ያማክሩ ንቁ መሆን - አዲሱ የሕይወት መንገድ።
• በቂ እንቅልፍ. እጥረት ያለበት እንቅልፍ የልብን ጤና ይጎዳል እንዲሁም ከመጠን በላይ ክብደት እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያደርጋል።
• ማስተዳደር ይሻላል ውጥረት። ስትራቴጂው ሁለት ክፍሎች አሉት የተከማቹ ውጥረቶችን ለመልቀቅ የመጠባበቂያ ጊዜ (አካላዊ ወይም የመዝናኛ እንቅስቃሴዎች -መዝናኛ ፣ መዝናናት ፣ ጥልቅ መተንፈስ ፣ ወዘተ); እና ለተወሰኑ አስጨናቂ ሁኔታዎች በተሻለ ምላሽ ለመስጠት መፍትሄዎችን ያግኙ (ለምሳሌ ፣ መርሐግብርዎን እንደገና ማደራጀት)።
• ጭስ በሚከሰትበት ጊዜ እንቅስቃሴዎችዎን ያስተካክሉ። የአየር ብክለት ከፍተኛ በሚሆንበት ጊዜ ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎችን በተለይም ከባድ የአካል እንቅስቃሴን መገደብ የተሻለ ነው። ከፍተኛ የልብና የደም ቧንቧ አደጋ ተጋላጭ የሆኑ ሰዎች በቤት ውስጥ እንኳን ቀዝቀዝ ብለው መቆየት አለባቸው። ወደ ውጭ ሲወጡ ብዙ ይጠጡ ፣ በፀጥታ ይራመዱ እና እረፍት ይውሰዱ። በዋና የካናዳ ከተሞች ውስጥ ስለ አየር ጥራት ማወቅ ይችላሉ። ውሂቡ በየአከባቢው ካናዳ በየቀኑ ይሻሻላል (የፍላጎት ጣቢያዎችን ይመልከቱ)።

Acetylsalicylic acid (ASA - አስፕሪን®)። ዶክተሮች በልብ ድካም የመካከለኛ ወይም ከፍተኛ አደጋ ላይ ያሉ ሰዎች በየቀኑ እንደ መከላከያ እርምጃ በየቀኑ ዝቅተኛ መጠን አስፕሪን እንዲወስዱ ይመክራሉ። አስፕሪን የደም መርጋት እንዳይፈጠር ይከላከላል። ሆኖም ፣ ይህ አጠቃቀም ቆይቷል ተከራካሪ. በእርግጥ አስፕሪን መውሰድ የሚያስከትለው አደጋ በብዙ ሁኔታዎች ከጥቅሞቹ ሊበልጥ እንደሚችል መረጃዎች ያመለክታሉ።⁵³. ይህ የዲዛይነር መድሃኒት የምግብ መፍጫ ደም መፍሰስ እና የደም መፍሰስ አደጋ የመጋለጥ እድልን ይጨምራል። በእነዚህ ምክንያቶች ከጁን 2011 ጀምሮ የካናዳ የልብና የደም ቧንቧ ማህበር (ሲሲኤስ) የመከላከያ አጠቃቀምን ይመክራል አስፕሪን (የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች እንኳን)⁵⁶. በባለሙያዎች መሠረት የአኗኗር ለውጦች በጣም የተሻሉ ናቸው። ክርክሩ አልተዘጋም እና ምርምር ይቀጥላል። አስፈላጊ ከሆነ ከሐኪምዎ ጋር ይወያዩ።

ልብ ይበሉ ይህ ምክር ለአደጋ የተጋለጡ ፣ ግን ገና በልብ በሽታ ያልያዙ ሰዎች ናቸው። አንድ ሰው ቀደም ሲል እንደ አንጊና የደም ቧንቧ የደም ቧንቧ በሽታ ካለበት ወይም ቀደም ሲል የልብ ድካም ከነበረበት አስፕሪን በደንብ የተረጋገጠ ህክምና ሲሆን የካናዳ የልብና የደም ህክምና ማህበር እንዲጠቀምበት ይመክራል።