ለመዋሃድ አስቸጋሪ የሆኑ ምግቦች

በአንጀታችን ውስጥ ምግብ ይለሰልሳል ፣ ይፈርሳል እንዲሁም ወደ አካላት ይከፋፈላል ፡፡ እና ምግብ ለምግብ መፈጨት ቀለል ባለበት መጠን በአንጀቶቹ ውስጥ የምግብ እንቅስቃሴ ሂደት በጣም ቀላል ይሆናል ፡፡ ከባድ ምግቦች ልብን ማቃጠል ፣ በሆድ ውስጥ ክብደት ፣ ማቅለሽለሽ እና ከመጠን በላይ ጋዝ ያስከትላሉ ፡፡ የትኞቹ ምግቦች ተስማሚ የሆነ የምግብ መፍጫውን እንዳያደናቅፉ እና በዚህም ምክንያት በምግብ መፍጨት ላይ ችግሮች አሉ?

የተጠበሱ ምግቦች

ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ ለቅባት ምግቦች ተጨማሪ ስብን ለመጨመር ከሆነ የምግብ መፍጫ ስርዓቱ የሰባውን መጠን አይቋቋምም ፡፡ ሌሎች ምግቦችን ከመፍጨት እና አልሚ ምግቦችን ከማውጣቱ በተጨማሪ በመፍረሱ ውስጥ ብዙ ኃይል ያባክናል።

የሚያቃጥል ምግብ

በአንድ በኩል ፣ ቅመም የበዛበት ምግብ መፈጨትን ስለሚረዳ በጂስትሮስት ትራክት የውስጥ አካላት ውስጥ ስርጭትን ያነቃቃል ፡፡ ነገር ግን በተቃራኒው በቅመማ ቅመም የተከማቸ ንጥረ ነገር የምግብ መፍጨት ፣ የልብ ህመም እና ህመም የሚያስከትሉ የሆድ እና የኢሶፈገስ ግድግዳዎች ብስጭት ያስከትላል ፡፡

ባቄላ

ምስር የአትክልት ፕሮቲን እና የአመጋገብ ፋይበር ምንጭ በመሆኑ ጠቃሚ ምግብ ያደርጋቸዋል። ነገር ግን ባቄላዎቹ ለመዋሃድ አስቸጋሪ እና የሆድ መነፋትን የሚያስከትሉ ካርቦሃይድሬቶችን ኦሊጎሳካካርዴስ ይዘዋል። ይህንን ውጤት ለማስቀረት ምግብ ከማብሰልዎ በፊት ባቄላዎችን ማጠጣት አለብዎት።

የተፈጨ ድንች

የተፈጨ ድንች በወተት ወይም ክሬም ይበስላል ፣ አዋቂዎች እና ህፃኑ ላክቶስን ሙሉ በሙሉ መፍጨት ይችላሉ። ድንች በጨጓራ አትክልቶች ውስጥ ፣ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ እና ወተት ውስጥ ናቸው ፣ ይህም በሆድ ውስጥ የሆድ ድርቀት እና ክብደት ያስከትላል።

የጭቃቂ አትክልቶች

ሁሉም የጎመን ዓይነቶች በማይታመን ሁኔታ ለሰውነት ጤናማ ናቸው ፡፡ በአንድ ጊዜ በአደጋ የተሞላ - ራፊኖዝ ካርቦሃይድሬት ፣ እንደ ፊኛ አንጀትን ለመፍጨት እና ለማፍላት ከባድ ነው ፡፡ ያቀረቡት ምቾት እና ህመም ፡፡

ጥሬ ሽንኩርት

ማንኛውም ቀስት በጥሬው መልክ ምንም እንኳን ለፀረ-ባክቴሪያ ባህሪዎች ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ለሰውነት ቢጠቅምም የውስጣዊ አካላትን ሙክሳ የሚያበሳጭ ነው ፡፡ የሆድ አሲዳማነትን ይለውጣል እና ከመጠን በላይ የጋዝ መፈጠርን ያስከትላል ፡፡

አይስ ክሬም

አይስክሬም በቀላሉ ሊበሰብስ በማይችል የላክቶስ አደጋ ብቻ የተሞላ አይደለም ፡፡ ግን በራሱ እና በራሱ በጣም የሰባ ምርት ነው ፡፡ ይህ ጣፋጭ ምግብ በሆድ መተንፈሻ ፣ በምግብ አለመብላት የተሞላ ነው ፡፡ እናም በዚህ ጣፋጭ ውስጥ ያለው ስኳር ከሚፈቀዱት ገደቦች እጅግ የላቀ ነው ፡፡

ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች

ቀጣይነት ያለው ብርጭቆ መስታወት ይመስላል። ነገር ግን ፍራፍሬዎች ፣ በተለይም የ citrus ፍራፍሬዎች የሆድ እና የአንጀት ለስላሳ ግድግዳዎችን ያበሳጩ የብዙ አሲዶች ምንጭ ናቸው። እና አንድ ፍሬ አሉታዊ ውጤት እምብዛም የማይታይ ከሆነ ፣ በአንድ ፍሬ ውስጥ ብዙ ፍራፍሬዎች - ይህ የጨጓራና ትራክት ቀጥተኛ ቅስቀሳ ነው።