ማውጫ
ከወሊድ ፈቃድ በኋላ ወደ ሥራ ይመለሱ
ኑ፣ እወቁት። ምንም እንኳን የጎልማሳውን ዓለም, ቢሮዎን, የስራ ባልደረቦችዎን, የቡና ማሽንን, አድሬናሊንን የመፈለግ ፍላጎት ቢሰማዎትም, የጊዜ ገደቡ እየጨመረ በሄደ መጠን የበለጠ ጭንቀት ይጨምራል. ከወሊድ ወይም ከወላጅ ፈቃድ በኋላ ወደ ሥራ መመለስ ትንሽ ወደ ትምህርት ቤት እንደ ሜጋ መመለስ ነው። የተራዘመ ጅምር፣ በተጨማሪም፣ ልክ እንደ ኮሌጅ እንደሚመጣ ዜና፣ ሌሎቹ ለጥቂት ጊዜ ገላ ውስጥ ስለነበሩ።
ከልጅዎ መለየት
በመጀመሪያ ፣ ይህ ከትንሽ ልጃችሁ ጋር ብቻውን ያሳለፈው ይህ የመጀመሪያዎቹ ወራት በህይወት ውስጥ ልዩ የሆነ ጊዜን ፣ ከአለም መውጣት ፣ በበጎነት የታጠበ ፣ በመመገብ ፣ በዳይፐር ፣ በእንቅልፍ ፣ እኛ ያለንበትን ጊዜ እንደሚወክል እናውቃለን ። ከመውጣታችን በፊት ናፍቆት. ወደ ሥራ ዓለም መመለስ አዲስ ምት ለመቀጠል የመልሶ ማቋቋም ጥረት ይጠይቃል. ይህን የታሸገ ቅንፍ ለማዘንም ያነሳሳል። እና ምናልባት ዛሬ የበለጠ ከባድ ነው ፣ በችግር አውድ ውስጥ ፣ የባለሙያው ዓለም ፣ ውጥረት ፣ ጉልበተኛ ፣ ሁል ጊዜ ብዙ ፍላጎት የማይሰጥዎት ፣ የስራ ዋጋ ከአሁን በኋላ ከሟሟላት ጋር ተመሳሳይነት የለውም። “‘ተመለስ’ የሚል ሰው ‘አንድ ነገር ትቻለሁ’ ይላል ሲልቪ ሳንቼዝ-ፎርሳንስ፣ የሙያ ሳይኮሎጂስት ያስታውሳል። ከለቀቁበት ጊዜ ጀምሮ መጨነቅ የተለመደ ነው። ውጥረት ግን ራስን ለመከላከል እና ምላሽ ለመስጠት ያስችላል። እኛን የሚያዳክም ፣ ወደ ጦር ግንባር የምንመለስበት ጊዜ ሲመጣ ፣ ከህፃን ልጃችን መለየት ፣ የዚህ አዲስ ትስስር መፈተሽ ነው። ሙያዊ ተግባራቸውን ለመቀጠል ደስተኛ ቢሆኑም፣ አብዛኞቹ እናቶች ልጃቸውን በሞግዚት ወይም በመዋዕለ ሕፃናት ውስጥ በመተው የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማቸዋል።
ለስኬታማ ማገገም ቁልፉ: መጠበቅ
ጭንቀትን ለመቀነስ እና መመለስን ለማመቻቸት በጣም ጥሩው መንገድ አስቀድሞ አስቀድሞ ማወቅ ነው ፣ በተለይም መውጣቱን በመንከባከብ። ከመሄድዎ በፊት ፋይሎችዎን በቅደም ተከተል ስለሚያስቀምጡ ተመልሰው ለመምጣት የበለጠ የተረጋጋ ይሆናሉ። በፕሮፌሽናል ሉል ላይ ምንም አይነት ጣልቃ ገብነት ሳይኖር የወሊድ እረፍትን እስከ መጨረሻው ድረስ ለመውሰድ እና ከመጠን በላይ ለማቀድ እምቢ ማለት ፈተናው ትልቅ ከሆነ ይህ የተሳሳተ ስሌት ነው. ይልቁንስ ሀ ይሞክሩ ተራማጅ ሁኔታ. ሲልቪ ሳንቼዝ-ፎርሳንስ “የቁጥጥር ስሜት በተሰማን መጠን የጭንቀት መንስኤን ይበልጥ እንቀንሳለን” በማለት ተናግራለች። አስፈሪ ሁኔታ ሲያጋጥመው፣ በሳይንሳዊ መልኩ፣ ምላሽ ለመስጠት ሦስት መንገዶች አሉ፡ ለችግሩ መፍትሄ ላይ ማተኮር፣ ሽባ በሆነ ስሜት መያዙ ወይም ለመሸሽ ሌላ ነገር ማድረግ። የመጀመሪያው ምላሽ በጣም የሚታየው ግልጽ ነው። ስለዚህ በአድማስ ላይ እያንዣበበ ያለውን ማገገሚያ ላለማጣት እና በደረጃ መቀጠል የተሻለ ነው. ጥቂት ኢሜይሎችን መላክ እንችላለን፣ ከስራ ባልደረቦች ጋር ምሳ አስቡበትየቅርብ ጊዜ ወሬዎችን እንኳን ለማወቅ መደበኛ ያልሆነ መረጃ እንዲኖርዎት የሚያስችል ነው። በተሰማራንበት የስራ መስክ የንግድ ፕሬስ ማንበብም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
ሁኔታ ውስጥ ይግቡ ፣ ይዝናኑ
ወደ ትምህርት ቤት ተመለስ ማለት የበዓላት መጨረሻ ብቻ አይደለም… ወደ ትምህርት ቤት ግዢ፣ የትምህርት ቦርሳ እና አዲስ ልብስም ማለት ነው። የወሊድ ፈቃድን ለመመለስ, ትንሽ ተመሳሳይ ነው. በጥሩ ሁኔታ ላይ ለመሆን, ልብሶችዎን ለመደርደር ማመንታት የለብዎትም, ከእንግዲህ እንደማይለብሱ የሚያውቁትን ልብሶች ያስወግዱ, ምክንያቱም ፋሽን ስለሌላቸው, ምክንያቱም ከአሁን በኋላ ተስማሚ አይደሉም. ወደ አዲሱ ደረጃችን። ከ ቻልክ, አንድ ወይም ሁለት ወደ ትምህርት ቤት የሚመለሱ ልብሶችን ይግዙ, ወደ ፀጉር አስተካካዩ ይሂዱ… በአጭሩ፣ ሰውነትዎን እና እንደ ንቁ ሴት ያለዎትን ሚና እንደገና ኢንቨስት ያድርጉ፣ የስራ ልብስዎን ይለብሱ። "ምክንያቱም ከእኛ ጋር የመሥራት ፍላጎት ለራስም ሆነ ለሌሎች መስጠት አስፈላጊ ነው" ስትል ሲልቪ ሳንቼዝ-ፎርሳንስ ተናግራለች። አንዳንድ እናቶች, በማገገሚያ ጊዜ, ምኞት, ሙያዊ ምኞቶች, የተከለከሉትን የሥራቸውን ክፍል ብቻ ለማየት ይጥራሉ. በዚህ የኒውራስቴኒያ ዓይነት ውስጥ ላለመቆለፍ አስፈላጊ ነው. ፍጹም የሆነ ሥራ ፈጽሞ አይኖርም, ሁሉም ሙያዎች ምስጋና ቢስ ተግባራት ድርሻቸውን ያቀርባሉ. ሁሉም መልካም ጎናቸውም አላቸው።
እናቶች መመለስን የሚያመቻቹ እነዚህ ኩባንያዎች
አንዳንድ ኩባንያዎች በጣም የተጨነቁ እናቶች ከወሊድ ፈቃዳቸው ሲመለሱ ማየታቸው ፍፁም ውጤት እንደሌለው ተረድተዋል። ለሁለት ዓመታት ያህል፣ ኤርነስት እና ያንግ እናት ከመውጣቷ በፊት እና ለስላሳ ሽግግር ስትመለስ ድርብ ቃለ መጠይቅ አቋቁመዋል። ኩባንያው በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ ሰራተኞቻቸውን በትርፍ ሰዓት እንዲሠሩ ያቀርባል ፣ 100% ክፍያ. የሕፃናት ሐኪም፣ ዶ/ር ዣክሊን ሰሎሞን-ፖምፐር፣ በግል እና በሚስጥራዊ ቃለመጠይቆች ወይም በድጋፍ ቡድኖች ውስጥ፣ የሚፈልጉ ሠራተኞችን ለመቀበል ወደ ኤርነስት ኤንድ ያንግ ግቢ ይመጣሉ። ” ወጣት እናቶች በአሰሪያቸው እንኳን ደህና መጣችሁ እንዲሰማቸው ማድረግ አስፈላጊ ነው. ስትል ታስታውሳለች። ለወደፊቱ እምነት ያላት ሴት ለኩባንያው ዋጋ መጨመር ብቻ ነው. እንዲሁም እራሳቸውን ሳንሱር እንደማያደርጉ የሚሰማቸውን መግለጽ መቻል አለባቸው። እናትነት ሁሉንም ነገር መገመት የማንችል ሁከት ነው። እራስዎን መዝጋት የለብህም, እርዳታ ከመጠየቅ ወደኋላ አትበል. ”