አጃ (እህል) - የካሎሪ ይዘት እና የኬሚካል ስብጥር

መግቢያ

በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .

በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡

ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡

ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት

የአመጋገብ ዋጋይዘት (በ 100 ግራም)
ካሎሪ283 kcal
ፕሮቲኖች9.9 ግ
ስብ2.2 ግ
ካርቦሃይድሬት55.8 Art
ውሃ14 ግራም
ጭረት16.4 Art

ቫይታሚኖች

በቫይታሚንየኬሚ ስምይዘት በ 100 ግራምየዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ
ቫይታሚን ኤRetinol አቻ3 ሚሊ ግራም0%
ቫይታሚን B1ታያሚን0.44 ሚሊ ግራም29%
ቫይታሚን B2ሪቦፍላቪን0.2 ሚሊ ግራም11%
ቫይታሚን ሲascorbic አሲድ0 ሚሊ ግራም0%
ቫይታሚን ኢቶኮፌሮል2.8 ሚሊ ግራም28%
ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.)የኒያሲኑን3.5 ሚሊ ግራም18%
ቫይታሚን B5Pantothenic አሲድ1 ሚሊ ግራም20%
ቫይታሚን B6ፒራሮዶክሲን0.41 ሚሊ ግራም21%
ቫይታሚን B9ፎሊክ አሲድ55 mcg14%
ቫይታሚን ኤBiotin6 mcg12%

የማዕድን ይዘት

ማዕድናትይዘት በ 100 ግራምየዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ
የፖታስየም424 ሚሊ ግራም17%
ካልሲየም59 ሚሊ ግራም6%
ማግኒዥየም120 ሚሊ ግራም30%
ፎስፈረስ366 ሚሊ ግራም37%
ሶዲየም4 ሚሊ ግራም0%
ብረት5.4 ሚሊ ግራም39%
አዩዲን9 mcg6%
ዚንክ2 ሚሊ ግራም17%
የሲሊኒየም25.8 mcg47%
መዳብ460 mcg46%
ሰልፈር85 ሚሊ ግራም9%
ፍሎራይድ67 mcg2%
Chrome7.2 μg14%
ሲሊኮን85 ሚሊ ግራም283%
ማንጋኔዝ2.77 ሚሊ ግራም139%

የአሚኖ አሲዶች ይዘት

አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች።ይዘቱ በ 100 ግራየዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ
Tryptophan130 ሚሊ ግራም52%
Isoleucine360 ሚሊ ግራም18%
Valine460 ሚሊ ግራም13%
ሉኩኒን620 ሚሊ ግራም12%
threonine300 ሚሊ ግራም54%
ላይሲን370 ሚሊ ግራም23%
ሜቴንቶይን150 ሚሊ ግራም12%
ፌነላለኒን450 ሚሊ ግራም23%
አርጊኒን520 ሚሊ ግራም10%
histidine200 ሚሊ ግራም13%

ወደ ሁሉም ምርቶች ዝርዝር ተመለስ - >>>

መደምደሚያ

ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡

መልስ ይስጡ