መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
ካሎሪ | 283 kcal |
ፕሮቲኖች | 9.9 ግ |
ስብ | 2.2 ግ |
ካርቦሃይድሬት | 55.8 Art |
ውሃ | 14 ግራም |
ጭረት | 16.4 Art |
ቫይታሚኖች
በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 3 ሚሊ ግራም | 0% |
ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.44 ሚሊ ግራም | 29% |
ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.2 ሚሊ ግራም | 11% |
ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 0 ሚሊ ግራም | 0% |
ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 2.8 ሚሊ ግራም | 28% |
ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 3.5 ሚሊ ግራም | 18% |
ቫይታሚን B5 | Pantothenic አሲድ | 1 ሚሊ ግራም | 20% |
ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.41 ሚሊ ግራም | 21% |
ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 55 mcg | 14% |
ቫይታሚን ኤ | Biotin | 6 mcg | 12% |
የማዕድን ይዘት
ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
የፖታስየም | 424 ሚሊ ግራም | 17% |
ካልሲየም | 59 ሚሊ ግራም | 6% |
ማግኒዥየም | 120 ሚሊ ግራም | 30% |
ፎስፈረስ | 366 ሚሊ ግራም | 37% |
ሶዲየም | 4 ሚሊ ግራም | 0% |
ብረት | 5.4 ሚሊ ግራም | 39% |
አዩዲን | 9 mcg | 6% |
ዚንክ | 2 ሚሊ ግራም | 17% |
የሲሊኒየም | 25.8 mcg | 47% |
መዳብ | 460 mcg | 46% |
ሰልፈር | 85 ሚሊ ግራም | 9% |
ፍሎራይድ | 67 mcg | 2% |
Chrome | 7.2 μg | 14% |
ሲሊኮን | 85 ሚሊ ግራም | 283% |
ማንጋኔዝ | 2.77 ሚሊ ግራም | 139% |
የአሚኖ አሲዶች ይዘት
አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች። | ይዘቱ በ 100 ግራ | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
Tryptophan | 130 ሚሊ ግራም | 52% |
Isoleucine | 360 ሚሊ ግራም | 18% |
Valine | 460 ሚሊ ግራም | 13% |
ሉኩኒን | 620 ሚሊ ግራም | 12% |
threonine | 300 ሚሊ ግራም | 54% |
ላይሲን | 370 ሚሊ ግራም | 23% |
ሜቴንቶይን | 150 ሚሊ ግራም | 12% |
ፌነላለኒን | 450 ሚሊ ግራም | 23% |
አርጊኒን | 520 ሚሊ ግራም | 10% |
histidine | 200 ሚሊ ግራም | 13% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡