መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ ከምርቱ ገጽታ በተጨማሪ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት ሌሎች መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ። ለተጠቃሚው.
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
| የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
| ካሎሪ | 91 kcal |
| ፕሮቲኖች | 19.2 ግ |
| ስብ | 1.6 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 0 ግ |
| ውሃ | 77.9 ግ |
| ጭረት | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 60 ሚሊ ግራም |
ቫይታሚኖች
| በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 15 μg | 2% |
| ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.23 ሚሊ ግራም | 15% |
| ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.09 ሚሊ ግራም | 5% |
| ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 1 ሚሊ ግራም | 1% |
| ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 0.6 ሚሊ ግራም | 6% |
| ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 4.8 ሚሊ ግራም | 24% |
የማዕድን ይዘት
| ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| የፖታስየም | 335 ሚሊ ግራም | 13% |
| ካልሲየም | 40 ሚሊ ግራም | 4% |
| ማግኒዥየም | 40 ሚሊ ግራም | 10% |
| ፎስፈረስ | 240 ሚሊ ግራም | 24% |
| ሶዲየም | 70 ሚሊ ግራም | 5% |
| ብረት | 0.7 ሚሊ ግራም | 5% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የአንድ ምርት ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን እንደአስፈላጊነቱ እንደ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ቅጠላ ቅጠሎች ፣ ቤርያዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች ባሉ ትኩስ እና ባልተሻሻሉ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ተማረ. ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ የበለጠ አዲስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡